ቁልፍ ልዩነት - CBT vs REBT
CBT እና REBT በአእምሮ ችግር የሚሰቃዩ ግለሰቦችን ለማከም በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት አይነት የስነ-አእምሮ ህክምና ናቸው። CBT ማለት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ነው። REBT ማለት ምክንያታዊ ስሜት ገላጭ ባህሪ ሕክምና ነው። CBT ለሳይኮቴራፒ ጥቅም ላይ የሚውል ጃንጥላ ቃል እንደሆነ መረዳት አለበት። በሌላ በኩል, REBT የ CBT ምስረታ ላይ ተጽዕኖ ካሳደረባቸው ቀደምት የሳይኮቴራፒ ዓይነቶች አንዱ ነው. ይህ በCBT እና REBT መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ነው። ይህ መጣጥፍ ልዩነቱን እያጎላ በእነዚህ ሁለት የሳይኮቴራፒ ዘዴዎች ላይ ለማብራራት ይሞክራል።
CBT ምንድን ነው?
CBT የግንዛቤ ባህሪ ሕክምናን ያመለክታል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና የአእምሮ ችግር ያለባቸውን ለማከም የሚያገለግል የሳይኮቴራፒ ሕክምና ዘዴ ነው። ይህ ሕክምና ለተለያዩ የአእምሮ ችግሮች ሊያገለግል ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት መታወክ ይህ ቴራፒ ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችሉት በጣም የተለመዱ ችግሮች ሁለቱ ናቸው።
የኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ዋና ሃሳብ ሀሳባችን፣ስሜታችን እና ባህሪያችን እርስ በርስ የተሳሰሩ መሆናቸው ነው። ይህ እኛ የምናስባቸው፣ የሚሰማን እና የምንሰራባቸው መንገዶች እርስ በርስ የተያያዙ መሆናቸውን ያብራራል። እዚህ ላይ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሀሳባችንን ሚና ያጎላሉ። ሀሳቦቻችን በባህሪያችን እና በስሜታችን ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንደሚኖራቸው ያምናሉ። ለዚህ ነው አሉታዊ ሀሳቦች ወደ አእምሯችን ሲገቡ; በሰው አካል ውስጥ የባህሪ እና ስሜታዊ ለውጦችም አሉ።
CBT ግለሰቡ አሉታዊ አስተሳሰቦችን እና ባህሪን በመለየት እና በመረዳት የሚሰማውን የስነልቦና ጭንቀት እንዲቀንስ ይረዳል።እንዲሁም ሰውዬው የስነ ልቦና ጭንቀትን የሚቀንሱ እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚያሻሽሉ አማራጭ ቅጾችን እንዲያገኝ ያግዘዋል።
REBT ምንድን ነው?
REBT ምክንያታዊ ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ሕክምናን ያመለክታል። ይህ በአሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ አልበርት ኤሊስ በ1955 የተዘጋጀ ነው። እንደ ኤሊስ አባባል ሰዎች ስለራሳቸውም ሆነ በዙሪያቸው ስላለው ዓለም ያላቸው ግምት የተለያየ ነው። እነዚህ ግምቶች ከአንድ ሰው ወደ ሌላ በጣም የተለያየ ናቸው. ሆኖም ግን, ግለሰቡ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በሚሰራበት እና በሚሰራበት መንገድ ግለሰቡ ያለው ግምት ትልቅ ሚና ይጫወታል. እዚህ ላይ ኤሊስ አንዳንድ ግለሰቦች በግልጽ አሉታዊ እና የግለሰብን ደስታ ሊያበላሹ የሚችሉ ግምቶች እንዳላቸው አጉልቶ ያሳያል። እነዚህ መሰረታዊ ምክንያታዊ ያልሆኑ ግምቶችን ብሎ ጠርቷቸዋል። ለምሳሌ, በሁሉም ነገር ጥሩ የመሆን ፍላጎት, የመወደድ ፍላጎት እና ስኬታማነት አስፈላጊነት እንደዚህ ያሉ ምክንያታዊ ያልሆኑ ግምቶች ናቸው.
በREBT በኩል ግለሰቡ ምክንያታዊ ያልሆኑ ግምቶችን በመረዳት እንደዚህ አይነት ስሜታዊ እና የባህርይ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ያስተምራል። ለዚህም፣ ኤሊስ የABC ሞዴልን እንዲሁም ኢ-ምክንያታዊ እምነቶች ABC ቴክኒክ በመባልም ይታወቃል። የዚህ ሶስት አካላት አሉ. እነሱ የሚያነቃው ክስተት (ጭንቀት የሚያስከትል ክስተት), እምነት (ምክንያታዊ ያልሆነ ግምት) እና መዘዝ (ግለሰቡ የሚሰማው ስሜታዊ እና የባህርይ ጭንቀት). REBT ለአእምሮ መታወክ ብቻ ሳይሆን ግለሰቦቹ ኢላማቸውን እንዲያሳኩ እና አስቸጋሪ ሁኔታዎችን እንዲቋቋሙ ለመርዳት ጭምር ነው።
በCBT እና REBT መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የCBT እና REBT ትርጓሜዎች፡
CBT፡ CBT የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒን ያመለክታል።
REBT፡ REBT የሚያመለክተው ምክንያታዊ ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ህክምና ነው።
የCBT እና REBT ባህሪያት፡
ጊዜ፡
CBT፡ CBT የጃንጥላ ቃል ነው።
REBT፡ REBT የሚያመለክተው የተወሰነ የሕክምና ዘዴ ነው።
ድንገተኛ፡
CBT፡ CBT ሥሩ በREBT እና CT (ኮግኒቲቭ ቴራፒ) ውስጥ ነው።
REBT፡ REBT የቀረበው በአልበርት ኤሊስ በ1955 ነው።
ቁልፍ ሀሳብ፡
CBT፡ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና ቁልፍ ሃሳብ ሀሳባችን፣ ስሜታችን እና ባህሪያችን እርስ በርስ የተሳሰሩ መሆናቸው እና ሀሳቦቻችን በባህሪያችን እና በስሜታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
REBT፡ ዋናው ሃሳብ ሰዎች ወደ ስነልቦናዊ ጭንቀት የሚያመሩ ምክንያታዊ ያልሆኑ ግምቶች አሏቸው።
