CBT vs DBT
CBT እና DBT በምክር እና በስነ-ልቦና ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት ዓይነት የሕክምና ዘዴዎችን ያመለክታሉ, በመካከላቸው አንዳንድ ልዩነቶች አሉ. በስነ-ልቦና መስክ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሰዎችን የአእምሮ ሂደቶች እና ባህሪ ያጠናሉ. በማማከር፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እና አማካሪዎች ደንበኞችን በተለያዩ ጉዳዮች ሲመሩ እና ሲረዷቸው የንድፈ ሃሳቡን እውቀት በተግባር ለመጠቀም ይሞክራሉ። በመጀመሪያ እነዚህን ሁለት የሕክምና ዘዴዎች እንገልፃለን. CBT የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምናን ያመለክታል። DBT የሚያመለክተው ዲያሌክቲካል ባህሪ ሕክምና ነው። በዚህ ጽሑፍ አማካኝነት በእነዚህ ሁለት የሕክምና ዘዴዎች መካከል ያለውን ልዩነት እንመርምር.
CBT ምንድን ነው?
ከላይ እንደተገለፀው CBT ማለት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና ማለት ነው። CBT ለተለያዩ የአእምሮ ሕመሞች እና እንደ ድብርት፣ ሱስ፣ ጭንቀት እና ፎቢያ ላሉ ሁኔታዎች ሊያገለግል ይችላል። ይህ ለተወሰኑ ጉዳዮች ጥቅም ላይ የሚውል መሆኑን ያሳያል. በዚህ ቴራፒ አማካኝነት የደንበኛው ሃሳብ እና ስሜት አማካሪው እና ደንበኛው የደንበኛውን ባህሪ እንዲረዱ ያስችላቸዋል።
CBT በምክር ስነ-ልቦና ውስጥ በጣም ታዋቂ የሕክምና ዘዴ ነው፣በዋነኛነት ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ለአጭር ጊዜም ጭምር። በCBT በኩል ደንበኛው የተዛባ ባህሪን መለየት እና ከዚያ ባህሪይ መቀየር ይችላል። በኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ውስጥ ግለሰቡ ስለ ችግሩ ግንዛቤ ያገኛል. ይህ ስለ አጥፊ ባህሪ ያለውን ግንዛቤ እና እንዲሁም እንደዚህ አይነት ባህሪያትን የሚይዝበትን መንገድ ይጨምራል።
የግንዛቤ ባህሪ ህክምና በርካታ ህክምናዎችን ያቀፈ ነው። ለCBT አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ።
- ባለብዙ ሞዳል ሕክምና
- የግንዛቤ ህክምና
- ምክንያታዊ ስሜት ቀስቃሽ ባህሪ ሕክምና
አሁን፣ በCBT ውስጥ መከተል ያለባቸው የተለያዩ ደረጃዎች ላይ እናተኩር። በመጀመሪያ አማካሪው ደንበኛው ችግሩን እንዲገነዘብ ይረዳል. ይህ የደንበኛው እና የአማካሪው ጥምር ጥረት መሆኑን መግለፅ አስፈላጊ ነው. እንደ ሁለተኛው ደረጃ, ትኩረቱ ቀደም ሲል ለተፈጠረው ችግር አስተዋጽኦ በሚያደርጉ የባህሪ ቅጦች ላይ ነው. እንደ የመጨረሻ ደረጃ፣ ደንበኛው ከአማካሪው ጋር መጥፎ ባህሪን በመቀየር እና አዲስ የባህሪ ቅጦችን በመማር ይሰራል። DBT ግን ከCBT ትንሽ የተለየ ነው።
የCBT መሰረታዊ ተከራዮች
DBT ምንድን ነው?
DBT የሚያመለክተው ዲያሌክቲካል የባህርይ ቴራፒ ነው።ይህ በሳይኮሎጂስት ማርሻ ሊነን ተገኝቷል. በመጀመሪያ፣ DBT በBorderline Personality Disorder የሚሠቃዩ ግለሰቦችን ለማከም ያገለግል ነበር። አሁን፣ ተስፋፍቷል እና ለሌሎች የአእምሮ ሕመሞች እንዲሁም እንደ አመጋገብ መታወክ፣ PTSD ወይም ሌላ ከአሰቃቂ ውጥረት በኋላ ጥቅም ላይ ይውላል። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የ DBT መሠረት በኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ ውስጥ ነው ብለው ያምናሉ። ከዚህ አንፃር፣ የCBT ማሻሻያ እና መሻሻል ነው።
ይህ ህክምና በዋነኝነት የሚያተኩረው በስነ ልቦናዊ ማህበራዊ ጉዳዮች ላይ ነው። ለምሳሌ፣ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሰዎች (በግንኙነት፣ ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰብ ጋር) ስሜታዊ መነቃቃት እንደ መደበኛ ከሚባሉት እጅግ የላቀ ነው። ይህ እንደ ከፍተኛ ቁጣ ያሉ ስሜታዊ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል. በዲቢቲ አማካኝነት ግለሰቡ እነዚህን ስሜታዊ ለውጦች ውጤታማ በሆነ መንገድ መቋቋም እንዲችል አስፈላጊ ክህሎቶች ተምረዋል።
DBT ሁለት አካላት አሉት። እነሱ የግለሰብ ክፍለ ጊዜዎች እና እንዲሁም የቡድን ክፍለ ጊዜዎች ናቸው. የቡድን ክፍለ ጊዜዎች መኖሩ ለግለሰቡ ተጨማሪ ጠቀሜታ ነው, ምክንያቱም የተወሰኑ ክህሎቶችን እንዲማር ስለሚያስችለው. በዲቢቲ ውስጥ አራት ዋና ዋና የክህሎት ስብስቦች ተካትተዋል። እነሱም
- የእውነታ ተቀባይነት
- የግለሰብ ውጤታማነት
- ስሜታዊ ደንብ
- አስተሳሰብ
ይህ በግልጽ የሚያሳየው CBT እና DBT የተለያዩ ህክምናዎች መሆናቸውን ነው፣ ምንም እንኳን የDBT መሰረቱ በCBT ላይ ነው።
የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ ዑደት
በCBT እና DBT መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የCBT እና DBT ትርጓሜዎች፡
CBT፡ CBT የሚያመለክተው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ ቴራፒን ነው፣ እሱም ውጤታማ፣ የአጭር ጊዜ የህክምና ዘዴ በምክር ስነ-ልቦና።
DBT፡ DBT የሚያመለክተው ዲያሌክቲካል የባህርይ ቴራፒ ነው፣ እሱም የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና ምድብ ነው። የCBT ማሻሻያ እና ማሻሻያ ነው።
የCBT እና DBT ባህሪያት፡
መሰረት፡
ለDBT መሰረቱ በCBT ላይ ነው።
ዋና ትኩረት፡
CBT፡ CBT በዋናነት የሚያተኩረው መጥፎ ባህሪን በመለየት እና በመቀየር ላይ ነው።
DBT፡ በDBT ውስጥ፣ ዋና ትኩረት በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ በመጠኑ ከባድ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ መለወጥ የማይችሉትን ባህሪያት መቀበል ላይ ያተኩራል።
አጠቃቀም፡
CBT፡ CBT ለተለያዩ የአእምሮ ሁኔታዎች ያገለግላል።
DBT፡ ዲቢቲ በአብዛኛው የሚያገለግለው ለቦርደርላይን ስብዕና መታወክ፣ የአመጋገብ ችግር፣ ከአሰቃቂ ውጥረት በኋላ እና ለተወሰኑ ችግሮች ነው።
