Gatorade vs Powerade
በጌቶራዴ እና በPowerade መካከል ያለው ልዩነት እያንዳንዱን ለመሥራት የሚያገለግሉ ንጥረ ነገሮች መጠን ነው። ስፖርተኛ ወይም ስፖርተኛ ከሆንክ Gatorade ወይም Powerade ሰምተህ ሰምተህ መሆን አለበት። እነዚህ ሁለቱ በጣም ተወዳጅ የስፖርት መጠጦች ናቸው. እነዚህ በስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ወይም ግጥሚያ ወቅት በላብ ምክንያት የሚጠፋውን ፈሳሽ እና ኤሌክትሮላይቶችን ለመሙላት የተነደፉ ልዩ የተቀናጁ መጠጦች ናቸው። ሁለቱም መጠጦች ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና ተመሳሳይ ይመስላሉ. ይሁን እንጂ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚነገሩት ኤሌክትሮላይት እና ካርቦሃይድሬትስ ይዘቶች ልዩነቶች አሉ. ምንም እንኳን እነሱ በጣም ተወዳዳሪ ምርቶች ቢሆኑም ፣ ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ይዘው እንደሚሄዱ ማስታወስ አለብዎት።
Gatorade ምንድን ነው?
Gatorade በ1965 የጋቶር ተጫዋቾች በፍሎሪዳ ውስጥ በልምምድ ወቅት እና በፍሎሪዳ ውስጥ በሚደረጉ ግጥሚያዎች ከአካሎቻቸው ላይ ከኤሌክትሮላይቶች መጥፋት የተወሰነ እፎይታ ለመስጠት እንደ መፍትሄ ተፈጠረ። ተራ ውሃ መጠጣት እርጥበት እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል፣ነገር ግን የጠፉ ወሳኝ ኤሌክትሮላይቶች መኮማተርን ያመጣሉ። ይህንን መጠጥ የሰሩት ዶክተሮች በፍሎሪዳ ዩኒቨርስቲ ማስኮት ስም ጌቶር ብለው ሰየሙት። ጋቶራዴ የኩዌከር ኦትስ ኩባንያ እስከ 2001 ድረስ ይዞታ ነበረው። በ2001 ፔፕሲኮ ጋቶራድን የገዛ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ መጠጡን እያመረቱ ያሉት እነሱ ናቸው።
በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና ፈጣን ግጥሚያዎች አንድ ተጫዋች በአንድ ሊትር ላብ ከሰውነቱ 900-1400ሚግ ሶዲየም ያጣል። በደም ውስጥ ያለው የውሃ መጠን እንዲቀንስ ስለሚያደርግ የሶዲየም ማጣት በጣም አስፈላጊ ነው.ጋቶራዴ በአንድ ሊትር 450mg ሶዲየም ይይዛል። በመጠጥ ውስጥ ተጨማሪ ስኳር ማለት ለደም የበለጠ ስኳር ማለት ነው, ነገር ግን ውሎ አድሮ ውሃ ወደ ደም የሚገባውን ፍጥነት ይቀንሳል. ጋቶራዴ 6% ስኳር ነው. ጋቶራዴ እንደ ብርቱካን፣ የፍራፍሬ ፓንች፣ ወይን፣ ትሮፒካል ውህድ፣ ሎሚ-ሎሚ፣ ብሉቤሪ-ፖምግራኔት፣ ራስቤሪ ሜሎን እና የበረዶ ግግር በረዶ ያሉ ጣዕሞች አሉት።
Powerade ምንድነው?
Powerade ብዙም ሳይቆይ በ1988 ወደ Gatorade እንደ ተፎካካሪ መጣ። ፓውራዴ በኮካ ኮላ ከተወሰደ በኋላ ፓወርአድ በጣም ተወዳጅ የስፖርት መጠጥ ሆኗል። በPowerade ውስጥ ያለው የሶዲየም ይዘት 225mg/ሊት ብቻ ነው። Powerade 8% ስኳር ነው።
በአሁኑ ጊዜ፣ በዩናይትድ ስቴትስ የሚገኙ ዘጠኝ የPowerade ጣዕሞች አሉ። እነሱም ማውንቴን ቤሪ ፍንዳታ፣ ብርቱካናማ፣ የፍራፍሬ ቡጢ፣ ወይን፣ ነጭ ቼሪ፣ የሎሚ ሎሚ፣ ሜሎን፣ እንጆሪ ሎሚ እና ትሮፒካል ማንጎ ናቸው።
በጌቶሬድ እና ፓወርአድ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• Gatorade እና Powerade ሁለቱም የስፖርት መጠጦች ናቸው። ጋቶራዴ የፔፕሲኮ ሲሆን ፓወርአድ የኮካ ኮላ ኩባንያ ነው።
• Gatorade እና Powerade በስኳር መጠን፣ በሶዲየም እና በጥቅም ላይ በዋለው የስኳር አይነት ይለያያሉ።
• ጋቶራዴ በሊትር 450ሚግ ሶዲየም ሲይዝ በPowerade ውስጥ ያለው የሶዲየም ይዘት 225mg/L ብቻ ነው። ይህ ማለት ጋቶራዴ በላብ የጠፋውን ሶዲየም በመተካት የበለጠ ውጤታማ ነው።
• ጋቶራዴ 6% ስኳር ሲሆን ፓውራዴድ 8% ስኳር ነው። ሁለቱም መጠጦች ከ4-8% ደረጃዎች ውስጥ ይወድቃሉ, ይህም በሰውነት ውስጥ ስኳር እና ውሃ ውስጥ በደም ውስጥ መጨመር የተሻለ ነው ተብሎ ይታሰባል. በ Gatorade እና Powerade መካከል የሚመረጥ ብዙ ነገር የለም።
• ለተመሳሳይ የአገልግሎት መጠን 8 ፍሎዝ፣ Powerade 80 ካሎሪ ሲኖረው ጋቶራዴ 50 ካሎሪ አለው።
• ፓወርአድ 100mg ሶዲየም ሲኖረው ጋቶራዴ 135ሚግ ሶዲየም አለው። ስለዚህም Powerade ከጋቶሬድ የበለጠ ካሎሪ ሲኖረው ሶዲየም ሶስት አራተኛ ያህል አለው። የሶዲየም አመጋገብ ዝቅተኛ ለሆኑ አትሌቶች፣ Gatorade የተሻለ ምርጫ እንደሆነ ግልጽ ነው።
• ጠቅላላ ካርቦሃይድሬትስ በPowerade ውስጥ 19ጂ ሲሆን ጋቶራዴ 14ግ ካርቦሃይድሬትስ አለው።
• የተቀሩት ንጥረ ነገሮች ፖታሺየም እና ስኳር እኩል ሲሆኑ ፓውራዴድ 10% ቫይታሚን B6፣ 10% ቫይታሚን B12 እና 10% ኒያሲን ይዟል።
• እንደ ፍሎሪዳ ባሉ ሞቃታማ የአየር ጠባይ አካባቢዎች ጋቶራዴ በPowerade ላይ ትንሽ ጥቅም አለው። ነገር ግን፣ መለስተኛ የአየር ጠባይ ላለው አማካይ አትሌት፣ በእነዚህ ሁለት ታዋቂ የስፖርት መጠጦች መካከል ብዙም ልዩነት የለም።
• ይሁን እንጂ ፓወርአድ የበለጠ ስኳር የበዛበት ሲሆን ይህም ለአንዳንዶች የተሻለ ጣዕም ይኖረዋል።
• የሀይማኖት ጣዕም ማውንቴን ቤሪ ፍንዳታ፣ ብርቱካንማ፣ የፍራፍሬ ፓንች፣ ወይን፣ ነጭ ቼሪ፣ ሎሚ ሎሚ፣ ሐብሐብ፣ እንጆሪ ሎሚ እና ትሮፒካል ማንጎ ናቸው።
• ጋቶራዴ እንደ ብርቱካን፣ የፍራፍሬ ፓንች፣ ወይን፣ ትሮፒካል ውህድ፣ ሎሚ-ሎሚ፣ ብሉቤሪ-ፖምግራኔት፣ ራስቤሪ ሜሎን እና የበረዶ ግግር በረዶ ያሉ ጣዕሞች አሉት።
እንደምታየው ሁለቱም ጋቶራዴ እና ፓወርአድ ለአትሌቶቹ ጥቅም የታሰቡ በርካታ ንጥረ ነገሮች አሏቸው።ይሁን እንጂ እነዚህ የስፖርት መጠጦች ለረጅም ጊዜ ብዙ ላብ ለሚያጡ አትሌቶች መሆናቸውን አስታውስ. ከፍተኛ መጠን ያለው ላብ ካላጣዎት ለእነዚህ መጠጦች አይሂዱ. ውሃ ለእርስዎ ፍጹም የውሃ ማጠጫ ይሆናል።
