Dumbbell vs Barbell
ሁለቱም ባርበሎች እና ዱብብሎች ሰዎች የአካል ብቃትን ለማሻሻል እና የጡንቻን ብዛት እና የጡንቻ ጥንካሬን ለመጨመር የሚጠቀሙባቸው የክብደት ዓይነቶች ናቸው። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሁለቱም ዳምቤሎች እና ባርበሎች ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ ፣ እና ሁለቱም የተለያዩ የአካል ክፍሎች ጡንቻዎችን ለማጠንከር ያገለግላሉ ። በሁለቱም ዳምቤሎች እና ባርበሎች ውስጥ ጥቅሞች አሉ እና አንዳቸውም ከሌላው የላቀ ናቸው ሊባል አይችልም። ሆኖም፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሚብራሩት በሁለቱ የክብደት ዓይነቶች መካከል ግልጽ የሆኑ ልዩነቶች አሉ።
Dumbbell
Dumbbell የጡንቻን ጥንካሬ ለመጨመር እና በሰውነት ግንባታ ውስጥ የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት የሚያገለግል ነፃ የክብደት አይነት ነው።አብዛኛውን ጊዜ በእያንዳንዱ እጅ ውስጥ አንድ dumbbell ጋር ጥንድ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል. የክብደት ስልጠናን ለመስራት እና ጥንካሬን ለማሻሻል የነፃ ክብደቶች ጽንሰ-ሀሳብ በጣም ያረጀ ነው ፣ እና የዘመናዊ ዱብቤሎች ቅድመ ሁኔታ ከአንድ ሺህ ዓመታት በፊት በህንድ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል። እነዚህ ክብደቶች በትግል ተዋጊዎች እና ሌሎች ጥንካሬ የሚሹ ስፖርቶችን በሚጫወቱ ሰዎች ይጠቀሙ ነበር።
አንድ መደበኛ ዳምቤል ሁለት እኩል ክብደቶች ከጫፎቹ ጋር ተያይዘው አጭር እጀታ አለው። ሁለቱም ቋሚ የክብደት ዱብብሎች እና የሚስተካከሉ ዱብብሎች አሉ ክብደቶቹን እንደፍላጎቱ ለመጨመር ያስችላል።
ባርቤል
በቴሌቭዥን ላይ የክብደት ማንሳት ውድድር አይተህ ካየህ ባርቤል ምን እንደሆነ ታውቃለህ። ጫፎቹ ላይ የተገጠመ ክብደት ያለው የብረት ባር ነው. የአሞሌው ርዝመት በ 1.2 ሜትር እና በ 2.4 ሜትር መካከል ይለያያል. የአሞሌው ማዕከላዊ ክፍል ለክብደተኞች ጥሩ መያዣ ለማቅረብ ንድፍ አለው. ባርፔል ሁለቱንም እጆች በመጠቀም ወደ ላይ መነሳት እና በማንሳቱ ሚዛናዊ መሆን አለበት. በሁለቱም በኩል ክብደቶችን ለመጨመር ባርበሎች ሊስተካከሉ ይችላሉ.እነዚህ ክብደቶች ማንሻውን ለመጉዳት አይንሸራተቱም ምክንያቱም በአንገት ልብስ ተጠብቀው ሲቆዩ። የአሞሌው ክብደት ብቻ 20 ኪሎ ግራም ሲሆን ይህም ሰዎች ከሚጠቀሙት ዱምቤሎች አማካይ ክብደት በእጅጉ ይበልጣል።
በDumbbell እና Barbell መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• ባርቤል እና ዳምቤል የጡንቻን እና የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የሚያገለግሉ ሁለት አይነት ነፃ የክብደት ዓይነቶች ናቸው።
• Dumbbell ከባርቤል ያነሰ እና ቀላል ነው።
• ባርቤል 2 ሜትር ርዝመት ያለው እና 20 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ረጅም ባር አለው።
• ባርፔል በሁለቱም እጆች መነሳት ሲኖርበት በዱምቤል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ እጅ ወይም በአንድ እጅ በአንድ እጅ ሊከናወን ይችላል።
• Dumbbells በአብዛኛው ቋሚ ክብደቶች ሲሆኑ ባርበሎች ግን በሁለቱም ጫፎች ላይ ተጨማሪ ክብደቶችን ከባር ጋር ለማያያዝ ያስችላል።
• Dumbbells ከባርቤል የበለጠ እንቅስቃሴን እና ሰፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈቅዳል።
• ዱብብሎችን በመጠቀም የአንድን የሰውነት ክፍል ጥንካሬ ማሳደግ ይቻላል።
• ባርበሎች ከዳምበሎች የበለጠ ክብደቶችን ለማንሳት የታሰቡ ናቸው።
