በማግኒዚየም ኦክሳይድ እና ማግኒዚየም ግሊሲኔት መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ማግኒዚየም ኦክሳይድ በክፍል ውስጥ ብዙ ማግኒዚየም ያለው ሲሆን በሰውነት ውስጥ ያለው ንጥረ ነገር ግን ደካማ ሲሆን ማግኒዥየም ግሊሲኔት በአንድ ክፍል ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን አነስተኛ ነው ፣ ግን መጠኑ አነስተኛ ነው ። ከፍተኛ።
በምግብ በኩል በቂ ማግኒዚየም ማግኘት በማይችሉበት ጊዜ የማግኒዚየም እጥረትን ለማስወገድ ማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አለብዎት። ነገር ግን በጣም ርካሹን የማግኒዚየም ማሟያ ክፍያ ከመክፈልዎ በፊት መጀመሪያ ምርጡን አማራጭ መምረጥ አስፈላጊ ነው።
ማግኒዥየም ኦክሳይድ ምንድነው?
ማግኒዚየም ኦክሳይድ የማግኒዚየም እና ኦክሲጅን ionዎችን የያዘ ኢንኦርጋኒክ ያልሆነ የማግኒዚየም ጨው ነው።ማግኔዥያ በመባልም ይታወቃል። እሱ ነጭ ፣ ሃይሮስኮፕቲክ ጠንካራ ማዕድን ነው ፣ እሱም በተፈጥሮ እንደ ፐርኩላዝ ሊገኝ የሚችል እና አስፈላጊ የማግኒዚየም ምንጭ ነው። በታሪክ ይህ ውህድ ማግኔዥያ አልባ ይባላል። ይህ ንጥረ ነገሩን ከማግኒዥያ ኔግራ (ማንጋኒዝ ያለው ጥቁር ቀለም ያለው ማዕድን ነው) ይለያል።
ማግኒዥየም ኦክሳይድ ታዋቂ የሆነ የአመጋገብ ማሟያ አይነት ነው። ከማግኒዥየም ግሊሲኔት የበለጠ የማግኒዚየም ይዘት አለው. ምንም እንኳን በዚህ ተጨማሪ ማግኒዚየም ውስጥ ያለው ማግኒዚየም ከሌሎች የማግኒዚየም ዓይነቶች ጋር ሲነፃፀር ዝቅተኛ የባዮቫቫሊቲቢሊቲ ቢኖረውም ፣ ግን አሁንም ጥቅሞችን ይሰጣል ። ማይግሬን እና የሆድ ድርቀትን ለማከም ይህን አይነት የምግብ ማሟያ መጠቀም እንችላለን። እንዲሁም የደም ግፊትን፣ የደም ስኳርን እና በአንዳንድ ሰዎች ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
የማግኒዚየም ኦክሳይድ የሞላር ክብደት 40.3 ግ/ሞል ነው። በአሲድ እና በአሞኒያ ውስጥ ሽታ የሌለው እና የሚሟሟ ነገር ግን በአልኮል ውስጥ የማይሟሟ ነው. የማግኒዚየም ኦክሳይድ መጠን 3.6 ግ/ሴሜ 3 ያህል ነው። የማቅለጫው ነጥብ 2852 ዲግሪ ሴልሺየስ ነው፣ እና የፈላ ነጥቡ 3600 ዲግሪ ሴልሺየስ ነው።
ማግኒዚየም ግሊሲኔት ምንድን ነው?
ማግኒዚየም ግሊሲኔት የጊሊሲን ማግኒዚየም ጨው ነው፣ እሱም እንደ አመጋገብ ተጨማሪነት ይሸጣል። ከሁለት የጂሊኬኔት ions ጋር በመተባበር አንድ ማግኒዥየም ion (Mg+2) አለው. ማግኒዥየም glycinate በጅምላ 14.1% ኤለመንት ማግኒዥየም አለው። ስለዚህ, 709 ሚሊ ግራም ማግኒዥየም glycinate 100 ሚሊ ግራም ማግኒዥየም ይዟል, ይህም ውጤታማ የአመጋገብ ማሟያ ያደርገዋል. ማግኒዥየም በሰውነታችን ውስጥ ከ600 በላይ ኢንዛይሞችን ማንቀሳቀስ ይችላል። ለዲኤንኤ እና አር ኤን ኤ ውህደት አስፈላጊ ነው።
ማግኒዥየም ግሊሲኔት ለብዙ ሁኔታዎች እንደ ጭንቀት፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ሥር የሰደደ ውጥረት እና እብጠት ላሉ ሁኔታዎች ሊያገለግል ይችላል። በተጨማሪም ማግኒዚየም የ GABA ምርትን ስለሚጨምር አእምሮን ለማረጋጋት ስለሚረዳ በቀላሉ ለመተኛት ይረዳል።
ይህን ተጨማሪ ምግብ በቀን በማንኛውም ጊዜ ልንወስድ እንችላለን ነገርግን ብዙ ጊዜ ከመተኛታችን በፊት ከ30 ደቂቃ በፊት እንዲወስዱት ይመከራል ምክንያቱም ከዚያ በኋላ ሙሉ በሙሉ ወደ ሰውነታችን ስለሚገባ። በተጨማሪም ለዚህ ማሟያ የሚመከር ዕለታዊ ልክ መጠን ለሴቶች 320 mg እና ለወንዶች 420 mg ነው።
በማግኒዚየም ኦክሳይድ እና ማግኒዚየም ግላይሲኔት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ማግኒዥየም ኦክሳይድ እና ማግኒዚየም ግሊሲኔት ጠቃሚ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች አይነቶች ናቸው። በማግኒዚየም ኦክሳይድ እና በማግኒዚየም glycinate መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ማግኒዥየም ኦክሳይድ በአንድ ክፍል ውስጥ ብዙ ማግኒዚየም ያለው ሲሆን ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ ያለው መጠጥ ደካማ ነው ፣ ግን ማግኒዥየም glycinate በአንድ ክፍል ውስጥ ያለው የማግኒዚየም መጠን አነስተኛ ነው ፣ ግን መጠኑ ከፍተኛ ነው። ማግኒዥየም ኦክሳይድ ለሆድ ድርቀት ጥሩ አማራጭ ቢሆንም ማግኒዥየም ግሊሲኔት ከጭንቀት ወይም ከጭንቀት ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ተስማሚ ነው።
የሚከተለው ሠንጠረዥ በማግኒዚየም ኦክሳይድ እና በማግኒዚየም glycinate መካከል ያለውን ልዩነት ያጠቃልላል።
ማጠቃለያ - ማግኒዥየም ኦክሳይድ vs ማግኒዥየም ግሊሲኔት
ማናቸውንም ጉድለቶች ለማስወገድ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አስፈላጊ ነው። ማግኒዥየም ኦክሳይድ እና ማግኒዥየም glycinate የተለመዱ የማግኒዚየም ተጨማሪዎች ናቸው። ማግኒዥየም ኦክሳይድ በአንድ ክፍል ውስጥ ብዙ ማግኒዚየም ሲኖረው ማግኒዥየም glycinate በአንድ ክፍል ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ማግኒዥየም ሲኖረው; ይሁን እንጂ ማግኒዥየም glycinate ከማግኒዚየም ኦክሳይድ ይልቅ በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሞላል.ይህ በማግኒዚየም ኦክሳይድ እና በማግኒዚየም glycinate መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ነው።
