Stress vs Depression
ጭንቀት እና ድብርት ብዙ ጊዜ በአንድ እና በተመሳሳይ መልኩ የሚረዱ ሁለት ቃላት ቢሆኑም በመካከላቸው ልዩነት አለ። በመጀመሪያ ለሁለቱ ቃላት ፍቺ ትኩረት እንስጥ. ውጥረት ከአለም ጋር በምናደርገው የእለት ተእለት ግንኙነት የሚነሳ የውጥረት አይነት ነው። በሌላ በኩል የመንፈስ ጭንቀት በባዮኬሚካላዊ አለመመጣጠን ምክንያት የሚፈጠር የስሜት ለውጥ አይነት ነው። ይህ በውጥረት እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለው ዋና ልዩነት ነው. በዚህ ጽሑፍ አማካኝነት በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት በዝርዝር እንመርምር።
ጭንቀት ምንድን ነው?
ከላይ እንደተገለፀው ጭንቀት ከአለም ጋር በምናደርገው የእለት ተእለት ግንኙነት የሚነሳ የውጥረት አይነት ነው።ውጥረት በአካል፣ በስሜታዊ እና በባህሪ ምልክቶች ይታያል። ለዕለት ተዕለት ሕይወታችን ከምንሰጠው ምላሽ ጋር በተያያዙ አንዳንድ ምክንያቶች ውጥረት ይፈጠራል ለምሳሌ በሥራ ቦታ ጫና፣ በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ችግሮች እና ሌሎች ጉዳዮች።
እንደ ድብርት ሳይሆን ውጥረት እንደ አፍራሽነት እና በራስ የመተማመን ማጣት ባሉ አሉታዊ ነገሮች አይመጣም። ከመጠን በላይ ሥራ እና የጊዜ እጥረት ቀጥተኛ ውጤት ነው. ከውጥረት ጋር የተያያዙ ምልክቶችን በተመለከተ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ራስ ምታት፣ የልብ ምት፣ የደረት ሕመም፣ የሆድ መረበሽ እና የመሳሰሉት ሊያጋጥምዎት ይችላል። በጭንቀት ጊዜ ከስሜት ጋር የተያያዙ አንዳንድ ምልክቶች እንደ መርሳት፣ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ሀዘን ሊያጋጥምዎት እንደሚችል ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው።
የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?
የመንፈስ ጭንቀት በባዮኬሚካላዊ አለመመጣጠን የሚከሰት የስሜት ለውጥ አይነት ነው። የመንፈስ ጭንቀት የሚያሳየው ከጭንቀት ሁኔታ በተለየ የአካላዊ፣ ስሜታዊ እና የባህርይ ምልክቶች ሊታዩ በሚችሉ የአእምሮ ምልክቶች ብቻ ነው። አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም አንድ ሆነው የሚታዩበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው። የመንፈስ ጭንቀት በዋናነት በራስ የመተማመን ማጣት፣ ተስፋ የመቁረጥ እና ሌሎች አሉታዊ ምክንያቶች ውጤት ነው።
በድብርት ጊዜ አደገኛ ምልክቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል። እነዚህ ምልክቶች አልኮልን ወይም አደንዛዥ ዕፅን አላግባብ መጠቀም እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ያካትታሉ። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የመርሳት ፣ የጭንቀት ፣ የጭንቀት እና የሀዘን ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ሁሉም በድብርት ውስጥ አደገኛ ውጤት ያስከትላሉ። ባጭሩ ከውጥረት ጋር የተያያዙ ምልክቶች እንደ ድብርት ሁኔታ አደገኛ ውጤት አያስገኙም ማለት ይቻላል።
ከዱር የድብርት ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ በተፈጥሮ ባህሪይ ናቸው እና እነሱም ከልክ በላይ መብላት፣ማልቀስ፣መገለል፣ቁጣ እና አደንዛዥ እጽ ወይም አልኮል አላግባብ መጠቀምን ያካትታሉ።ምንም እንኳን እነዚህ የባህርይ ምልክቶች በውጥረት ውስጥ ቢታዩም, አሉታዊ ውጤቶችን አያስከትሉም. በጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ጊዜያዊ ናቸው. በሌላ በኩል፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ያሉት ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ እና በዚህም ተጽዕኖ ላይ አሉታዊ እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ። ይህ የሚያሳየው የመንፈስ ጭንቀት ከጭንቀት በጣም የተለየ ነው, እና እንደ አንድ አይነት መቆጠር የለበትም. በሁለቱ ሁኔታዎች መካከል ያለው ልዩነት እንደሚከተለው ሊጠቃለል ይችላል።
በጭንቀት እና በድብርት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ትርጓሜዎች፡
ውጥረት፡ ጭንቀት ከአለም ጋር በምናደርገው የእለት ተዕለት ግንኙነት የሚነሳ የውጥረት አይነት ነው።
የመንፈስ ጭንቀት፡ ድብርት በባዮኬሚካላዊ አለመመጣጠን የሚከሰት የስሜት ለውጥ አይነት ነው።
የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ባህሪያት፡
የምልክቶች ተፈጥሮ፡
ውጥረት፡ ጭንቀት በአካላዊ፣ ስሜታዊ እና ባህሪ ምልክቶች ይታያል።
የመንፈስ ጭንቀት፡ የመንፈስ ጭንቀት በአእምሮ ምልክቶች ብቻ ይታያል።
ምልክቶች፡
ውጥረት፡ እንቅልፍ ማጣት፣ ራስ ምታት፣ የልብ ምት፣ የደረት ሕመም፣ የሆድ ቁርጠት እና የመሳሰሉት ሊያጋጥምዎት ይችላል።
የመንፈስ ጭንቀት፡ በድብርት ጊዜ አደገኛ ምልክቶች ሊያጋጥምዎት ይችላል። እነዚህ ምልክቶች አልኮልን ወይም አደንዛዥ እጾችን አላግባብ መጠቀም እና ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ያካትታሉ።
ምክንያታዊ ሁኔታዎች፡
ውጥረት፡- ውጥረት የሚመነጨው ለዕለት ተዕለት ሕይወታችን ከምንሰጠው ምላሽ ጋር በተያያዙ አንዳንድ ሁኔታዎች ለምሳሌ በሥራ ቦታ የሚኖረው የሥራ ጫና፣ በቤተሰብ ውስጥ ያሉ ችግሮች እና ሌሎችም ጉዳዮች ናቸው።
የመንፈስ ጭንቀት፡ የመንፈስ ጭንቀት በአብዛኛው በራስ የመተማመን ማጣት፣ ተስፋ የመቁረጥ እና ሌሎች አሉታዊ ምክንያቶች ውጤት ነው።
