ተቀጣጣይ vs ገቢር የአኗኗር ዘይቤ
ተቀጣጣይ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ በመያዝ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። ይህ እውነታ አንድ ሰው አኗኗራቸውን በጥበብ መምረጥ እንዳለበት ያጎላል. ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ አንድ ሰው በትንሹ የአካል ጉልበት ሲጠቀም ነው። በሌላ በኩል ገባሪ የአኗኗር ዘይቤ ግለሰቡ ጤናማ እና ሙሉ ህይወት ያለው በሚያደርገው እንቅስቃሴ ቀለም አለው። በተዘዋዋሪ ህይወት እና ንቁ ህይወት መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ከጤና ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ የተመሰረተ ነው. ያልተረጋጋ ህይወት ያላቸው ሰዎች እንደ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ባሉ የጤና ነክ ጉዳዮች ተጠቂ ሊሆኑ ቢችሉም፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸው ግን ከአብዛኞቹ የጤና ችግሮች ነፃ ናቸው።በዚህ ጽሑፍ በኩል ልዩነቱን እንመርምር።
ተቀጣጣይ አኗኗር ምንድን ነው?
ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የሚታወቀው በትንሹ ወይም ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም። ግለሰቡ ቀኑን ሙሉ በቴሌቭዥን ፊት ለፊት ወይም በኮምፒዩተር ፊት መቀመጥን ይመርጣል, ይህም ጤናማ ያልሆነ እና ከጤና ጋር ለተያያዙ ችግሮች የተጋለጠ ነው. የምንኖረው በእንቅስቃሴ እና ስራ በተሞላ አለም ውስጥ መኖራችን እውነት ነው አብዛኛው ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜያቸውን ማስተዳደር የሚከብዳቸው። እና ይህ በዙሪያችን በፈጠርነው የአኗኗር ዘይቤ የበለጠ የተጠናከረ ነው። ብዙ ሰዎች በቢሮ ክፍል ውስጥ ተቀምጠው ስምንት ሰዓት ያህል ያሳልፋሉ፣ ከዚያም ወደ ቤት ሄደው ቀሪውን ቀን በቴሌቪዥን ወይም በኮምፒተር ፊት ያሳልፋሉ። እነዚህ ሰዎች ምንም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ስለሌላቸው የሶፋ ድንች ተብለው ይጠራሉ. የልብ ህመም፣ ውፍረት፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ የስኳር በሽታ፣ የጀርባ ህመም እንደዚህ አይነት ግለሰቦች የሚያጋጥሟቸው አንዳንድ የጤና እክሎች ናቸው። ዛሬ በአለም ላይ አብዛኛው ህዝብ ጤናማ ህይወት እንዳይኖረው የሚከለክለው ያልተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ እንዳላቸው ይታመናል።
ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ የሚታወቀው በትንሹ ወይም ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም
ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ምንድነው?
ንቁ ህይወት በመደበኛነት እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ ብስክሌት መንዳት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ላይ ይገኛል። በማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መካከል ያለው ጉልህ ልዩነት ከጤና ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ነው። ግለሰቡ ለብዙ በሽታዎች ታካሚ የመሆን ዝንባሌ ካለው የማይለዋወጥ የአኗኗር ዘይቤ በተቃራኒ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ግለሰቡ ሁል ጊዜ ጤናማ እንዲሆን ያስችለዋል። ጤናማ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖር, ግለሰቡ ጥንካሬውን, ትዕግሥቱን አልፎ ተርፎም ተለዋዋጭነትን የሚጨምሩ ተግባራትን ማከናወን ይችላል.አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይኖርበትም, ጤናማ እንድንሆን የሚያደርገን አንዳንድ ልማዶች ሊሆኑ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ አውቶቢስ ሳይወስዱ ወይም ደረጃዎቹን ሳትወጡ ትንሽ መራመድ፣ ሊፍት ሳይወስዱ ጥቂት ቀላል ምክሮች ናቸው። እንዲሁም አንድ ግለሰብ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ሲኖረው የሰውን አካል ደህንነት ይጨምራል፣ ጭንቀትን ይቀንሳል አልፎ ተርፎም ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይቀንሳል።
ንቁ ህይወት በመደበኛነት እንደ መራመድ ወይም መሮጥ ባሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ላይ እየተሰማራ ነው
በተቀመጠ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ አንድ ሰው አነስተኛ መጠን ያለው አካላዊ ጉልበት ሲጠቀም ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ግን ግለሰቡን ጤናማ እና ሙሉ ህይወት በሚያደርግ እንቅስቃሴ ቀለም ሲይዝ ነው።
• ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው ቀኑን ሙሉ ተቀምጦ ይቆያል ይህም እንደ የልብ ሕመም፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ የስኳር በሽታ፣ የጀርባ ህመም የመሳሰሉ የጤና እክሎች ያስከትላል።
• ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመራ ሰው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት አካላዊ ደህንነትን በሚያገኝበት እና ከጭንቀት የፀዳ ህይወትን ሊደሰት ይችላል።
