በሳይክል ማሽከርከር
በአሁኑ ጊዜ በሀገሪቱ ዙሪያ ያሉ ሰዎች ለጤና ጠንቅ ሆነዋል። ራሳቸውን ብቁ ሆነው እንዲቆዩ በተለያየ መልኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ። ብስክሌት መንዳት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስፖርታዊ እንቅስቃሴን እና የታችኛውን የሰውነት ጡንቻዎችን ከማጠናከር ጋር ለማግኘት በጣም የተለመደ እና ታዋቂ መንገድ ነው። ብስክሌት መንዳት በቋሚ ብስክሌቶች እርዳታ ከቤት ውጭም ሆነ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል. ከብስክሌት መንዳት ጋር የሚመሳሰል ሌላ ቃል አለ እና በዚህ ዘመን በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ይህ ጽሑፍ በብስክሌት እና በማሽከርከር መካከል ያለውን ልዩነት ለአንባቢዎች ጥቅም ለማግኘት ይሞክራል።
ሳይክል
ቢስክሌት የሚለው ቃል ቲሸርት የለበሱ ሰዎችን እና ጠባብ ቁምጣዎችን በመንገድ ላይ በብስክሌት የሚጋልቡ ሰዎችን ምስል ያሳያል። ብስክሌት መንዳት በሁሉም እድሜ ላሉ ሰዎች የአካል ብቃት ደረጃን ለመጨመር በዶክተሮች የሚመከር በጣም ጤናማ እንቅስቃሴ ነው። ብዙ ሰዎች ለትራንስፖርት ወይም ለመዝናኛ ብስክሌት መንዳት ይሠራሉ፣ ነገር ግን ብስክሌት መንዳት ተብሎ የሚጠራው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህንን እንቅስቃሴ ለጤና ጥቅም ከማዋል የተገደበ ነው። ይሁን እንጂ አልፎ አልፎ መጥፎ የአየር ሁኔታ ሁኔታዎች እና በከፍተኛ ደረጃ አፓርታማዎች ውስጥ የመኖር ልማድ ሰዎች በቤት ውስጥ ብስክሌት እንዲነዱ ያስገድዷቸዋል. ይህ በጣም ተወዳጅ እየሆነ የመጣ እንቅስቃሴ ነው እና ጤናን የሚያውቁ ሰዎች በማይንቀሳቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ላይ በመንዳት ወደተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ።
ማሽከርከር
Spinning በተለምዶ ለብዙ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሚውል ቃል ሲሆን የአካል ብቃት ብስክሌቶች ለሰዎች ትምህርት በሚሰጡ ስቱዲዮዎች ውስጥ ነው። ማሽከርከር በአንድ የተወሰነ ዘይቤ እንዲለማመዱ በአሰልጣኝ የሚሰጡ መመሪያዎችን ያካትታል።ሙዚቃ፣ የማይንቀሳቀስ ብስክሌቶች እና በእርግጥ ብዙ ሰዎችን በተሻለ ጤና እና የአካል ብቃት የጋራ ግብ ለመምራት አስተማሪ አለ። በእነዚህ ክፍሎች ውስጥ ገብተው የሚያውቁ ከሆነ፣ እነዚህ ብስክሌቶች እስከ 30-40 ፓውንድ የሚደርስ የዝንብ መንኮራኩር እንዳላቸው ያውቃሉ፣ እና ፔዳል ማሽከርከር ቢያቆሙም ፔዳዎቹን ማንቀሳቀስ ይቀጥላል። ይህ ማለት የአንድ ግለሰብ ጡንቻ ይህንን እንቅስቃሴ ለማቆም ወይም ለማዘግየት ጠንክሮ ይሰራል ማለት ነው። ከቤት ውጭ በብስክሌት መንዳት ፍጥጫው የሚመጣው ከመንገድ እና ከነፋስ ነው። በእነዚህ ሁኔታዎች ጠንክሮ የሚሰሩት የእርስዎ quadriceps እና ተጣጣፊዎች በዳሌ ላይ ናቸው።
በማሽከርከር እና በብስክሌት መንዳት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
• ብስክሌት መንዳት ከቤት ውጭ የሚደረግን እንቅስቃሴ ሲያመለክት ማሽከርከር የቤት ውስጥ የብስክሌት አይነት ነው።
• በሚሽከረከርበት ጊዜ በማይንቀሳቀስ ብስክሌቶች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ ነገር ግን ከቤት ውጭ የሚንቀሳቀሱ ብስክሌቶችን ይጋልባሉ።
• በሚሽከረከርበት ዑደት ውስጥ ከባድ የዝንብ መንኮራኩር ሲኖር ግጭት የሚመጣው ከንፋስ እና ከቤት ውጭ ዑደት ውስጥ ነው።
• በመጥፎ የአየር ጠባይ ወቅት ከቤት ውጭ ከብስክሌት መንዳት የበለጠ ምቹ ነው።
• መፍተል የሚያመለክተው ምርቶች፣ መመሪያዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በፓተንት ያዢው ነው እና እርስዎ በስቱዲዮ ውስጥ በአሰልጣኝ መመሪያ ስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ።
• በማሽከርከር ላይ የተመሰከረላቸው አሰልጣኞች አሉ ነገር ግን በራስዎ ብስክሌት መንዳት ይችላሉ።
