ኮግኒቲቭ vs ባህሪ
ስለእኛ የግንዛቤ እና የባህሪ ሂደቶች ሁሉንም የምናውቅ እና እንደ የተለያዩ ጽንሰ-ሀሳቦች የምንይዛቸው ይመስለናል። እነዚህ ሁለቱም ገጽታዎች በህይወታችን ውስጥ አስፈላጊ ሰዎችን የሚያጠቃልሉ በሁሉም ትምህርታችን እና ግንዛቤዎቻችን እንዲሁም ከአካባቢያችን ጋር ባለን ግንኙነት አስፈላጊ ናቸው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አካላት የማሰብ፣ የማሰብ፣ የማመዛዘን እና የማስታወስ ችሎታዎች ሲሆኑ፣ የባህሪ አካላት በአካባቢያችን ውስጥ ላሉት ማነቃቂያዎች ምላሽ የምንወስዳቸው ምላሾች ወይም ድርጊቶች ናቸው። ይሁን እንጂ አእምሯችን እና ሰውነታችን የሚሠሩት በተናጥል ሳይሆን በአንድነት ነው, ለዚህም ነው በእውቀት እና በባህርይ ላይ ያሉ ችግሮችን ለመፍታት በእውቀት እና በባህሪ ህክምናዎች መካከል መደራረብ የበዛበት.እንዲያውም የስሜታዊ እና የባህርይ ችግሮቻችንን ለማሸነፍ ሁለቱንም የግንዛቤ እና የባህርይ ህክምና ዘዴዎችን የሚያጣምር የግንዛቤ ባህሪ ህክምና አለ። የዚህ ዓይነቱ ሕክምና መሠረታዊ መነሻ የአእምሮ ችግሮቻችን መነሻቸው ከእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና ከባህሪያዊ ምክንያቶች ጋር መሆኑ ነው። ጠጋ ብለን እንመልከተው።
የግንዛቤ ሕክምናዎች
የእኛ የግንዛቤ ህክምናዎች ባህሪያችን የስሜታችን ውጤት እንደሆነ እና ስሜታችን በሃሳባችን ወይም በአመለካከታችን ላይ የተመሰረተ ነው ብለን በማሰብ ነው። እንዴት እንደሚያስቡ, እንዴት እንደሚሰማዎት ነው. ይህ እውነት ከሆነ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምናዎች ዓላማ የአእምሮ ችግርን ወደ ሚያስከትሉ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎች መድረስ እና እንዲሁም በእነዚህ ራስን የማሸነፍ ሀሳቦች እና ግንዛቤዎች ላይ ለውጥን ማስገደድ ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምናዎች ትኩረታችን ይበልጥ ውጤታማ እንድንሆን የሚረዱን ችግሮችን በመፈተሽ፣ በግንዛቤዎቻችን እና በመለወጥ ላይ ነው። በእውነቱ ፣ የግንዛቤ ሕክምናዎች ዓላማ አንድ ግለሰብ ስሜታዊ ጭንቀቱን እንዲቋቋም እና የበለጠ አርኪ ሕይወት እንዲመራ መርዳት ነው።
የባህሪ ህክምናዎች
የባህሪ ህክምናዎች አብዛኛዎቹ ባህሪዎቻችን እና ለአካባቢያችን ምላሽ የምንሰጥበት መንገድ የመማር ሂደት ውጤቶች ናቸው በሚል ግምት ላይ የተመሰረተ ነው እናም እነዚህ ባህሪያት ያልተማሩ ሊሆኑ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ የእኛ ፎቢያዎች ለነገሮች እና ሁኔታዎች እና የባህሪ ህክምናዎች ለነዚህ ነገሮች እና ሁኔታዎች በማጋለጥ ስሜታችንን ሊያሳጣን ይሞክራሉ። ጭንቀት እንኳን በግለሰብ ህይወት ውስጥ ብዙ ችግሮችን የሚፈጥር የባህርይ ንድፍ ነው. በአካባቢያችን ለሚፈጠሩ ማነቃቂያዎች የምንሰጠውን ምላሽ እንድንቀይር በማድረግ የጭንቀታችንን መጠን መቀነስ ይቻላል።
በኮግኒቲቭ እና በባህሪ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• የግንዛቤ (ኮግኒቲቭ) እንደ አስተሳሰብ፣ አስተሳሰብ፣ ትውስታ፣ ኢሜጂንግ ወዘተ ያሉ የአእምሯችንን ችሎታዎች ያመለክታል።
• ባህሪ በአካባቢያችን ላሉት ማነቃቂያዎች የምንሰጠውን ተግባራችንን እና ምላሾችን ያመለክታል።
• የግንዛቤ ሕክምናዎች እንደ ፎቢያ፣ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ችግሮቻችንን ለማከም ይጠቅማሉ። እነዚህ ሕክምናዎች በአስተሳሰባችን እና በአመለካከታችን ላይ ለውጦችን ለማድረግ ይሞክራሉ።
• የባህሪ ህክምናዎች የእኛ ምላሽ የመማር ውጤት እንደሆነ እና ባህሪያችንን እንዳንማር እና እንድናስተካክል ሊያስተምረን እንደሚችል ያምናሉ።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እና የባህሪ ህክምናዎች በነዚህ ጽንፎች መካከል ትክክለኛ ቦታ በሚያገኝበት ተከታታይነት ላይ ተኝተው እንደ ተኝተው ማሰብ የተሻለ ነው።
