REM vs NREM | REM ያልሆነ እንቅልፍ vs REM እንቅልፍ | ፓራዶክሲካል እንቅልፍ (ወይም ያልተመሳሰለ እንቅልፍ) vs Slow Wave Sleep
እንቅልፍ ሰውዬው በስሜት ህዋሳት ወይም በሌሎች ማነቃቂያዎች የሚቀሰቀስበት ያለማወቅ ሁኔታ ነው። ሰውነት የሚያርፍበት እና የኃይል መጠኑን የሚያድስበት ጊዜ ስለሆነ እንቅልፍ ለሕይወት አስፈላጊ ነው። ለጥሩ ጤንነት፣ አንድ ሰው ከ6-10 ሰአታት መተኛት አለበት፣ ነገር ግን በግለሰቦች ላይ ልዩነቶች አሉ።
በእንቅልፍ መቀስቀሻ ኡደት ወቅት ሰውየው በተለያዩ የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል። ሁለቱ ዋና ዋና ዓይነቶች REM (ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ) እና REM/የዘገየ ሞገድ እንቅልፍ ናቸው። የኋለኛው ደግሞ በአራት ደረጃዎች ማለትም ደረጃ I, II, III እና IV ይከፈላል.ይህ መጣጥፍ በREM እና REM ያልሆነ እንቅልፍ በእንቅልፍ ማነቃቂያ ዑደት መካከል ያለውን ልዩነት ይጠቁማል።
REM እንቅልፍ
REM እንቅልፍ እንዲሁም አያዎ (ፓራዶክሲካል እንቅልፍ) ወይም ያልተመሳሰለ እንቅልፍ በመባል የሚታወቀው የአዋቂ ሰው እንቅልፍ 20 በመቶውን ይይዛል። መቶኛ በጨቅላነት እና በቅድመ ልጅነት ጊዜ ከፍተኛ ነው (50%) እና ሰውዬው በእድሜ እየቀነሰ ይሄዳል። መደበኛ የእንቅልፍ-ንቃት ዑደት ከ4-5 የREM እንቅልፍ ክፍሎችን ያቀፈ ሲሆን በREM ክፍሎች መካከል ያለው የጊዜ ክፍተት ይቀንሳል ነገር ግን ዑደቱ እየገፋ ሲሄድ የሚቆይበት ጊዜ ይጨምራል።
ብዙውን ጊዜ REM እንቅልፍ የሚጀምረው እንቅልፍ ከጀመረ ከ90ደቂቃ በኋላ ነው። በእያንዳንዱ ተደጋጋሚ የREM ደረጃ ማራዘሚያ የመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ለ 10 ደቂቃ ያህል ይቆያል እና የመጨረሻው እስከ አንድ ሰአት ሊቆይ ይችላል. በዚህ እንቅልፍ ውስጥ, ከፍ ባለ የአንጎል እንቅስቃሴ ምክንያት ኃይለኛ ህልም ይከሰታል. በተመሳሳይ ጊዜ ዋናዎቹ የበጎ ፈቃደኞች የጡንቻ ቡድኖች ሽባነት ይታያል. በዚህ እንቅልፍ ውስጥ የሰውነት እንቅስቃሴዎች መጨመር, በተለይም ፈጣን የአይን እንቅስቃሴዎች ይከሰታሉ. የልብ ምት እና የመተንፈስ ችግር መደበኛ ሊሆን ይችላል።Tachycardia፣ የደም ግፊት መጨመር፣ የወንድ ብልት መቆም፣ ጥርስ መፍጨት ይታያል።
EEG ለውጦች ከማንቂያ/ንቃት ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ናቸው እና የቅድመ-ይሁንታ ሞገዶች ይታያሉ።
REM ያልሆነ እንቅልፍ/ቀርፋፋ ሞገድ እንቅልፍ
ይህ እንቅልፍ አራት እርከኖችን ያቀፈ ሲሆን እያንዳንዳቸው ከ5-15 ደቂቃዎች የሚቆዩ ሲሆን በተጠናቀቀ የእንቅልፍ ማነቃቂያ ዑደት ከደረጃ 1-4 ያለው የREM እንቅልፍ ከመድረሷ በፊት ይታያል። ዑደቱ እየገፋ ሲሄድ የREM እንቅልፍ ጥልቀት ይቀንሳል።
ሰውነት ህብረ ህዋሳትን ጠግኖ የሚያድስበት፣አጥንትና ጡንቻ የሚገነባበት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር የሚመስልበት እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ነው። የሰውነት እንቅስቃሴን መቀነስ, የደም ቧንቧ ድምጽ, የመተንፈሻ መጠን, የሜታቦሊክ ፍጥነት እና የደም ግፊት በ 10-20% በዚህ ደረጃ ውስጥ ይከሰታል. እንቅልፍ መራመድ (somnambulism)፣ የአልጋ ማርጠብ (የሌሊት ኤንሬሲስ) እና ቅዠቶችም ይታያሉ። ተገዢዎች ህልሞችን ሊያዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ሲነቁ እነሱን ማስታወስ አይችሉም።
የተወሰኑ የEEG ለውጦች ይከሰታሉ። ምንም የቅድመ-ይሁንታ ሞገዶች የሉም። ቴታ እና ዴልታ ሞገዶች አሉ።
በREM እና NREM መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• REM ከማንቂያ ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ነው፣ ነገር ግን NREM እረፍት የሚሰጥ እንቅልፍ ነው።
• REM አብዛኛውን ጊዜ 20% የአዋቂ እንቅልፍን ይይዛል፣ ነገር ግን ብዙ ጊዜ እንቅልፍ NREM ነው።
• በREM እንቅልፍ ጊዜ አንጎል ይደሰታል ነገር ግን የጡንቻዎች ቃና ይቀንሳል ፣ ፓራዶክሲካል እንቅልፍ የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል።
• ህልሞች በREM እንቅልፍ ውስጥ ይታያሉ ነገር ግን በNREM ርዕሰ ጉዳይ ውስጥ ህልሞችን ሳያስታውሱ ሊያዩ ይችላሉ።
• በREM እንቅልፍ ጊዜ መጨመር የአዛኝ እንቅስቃሴዎች ይታያሉ።
• በእንቅልፍ መራመድ፣ አልጋ ማርጠብ እና ቅዠቶች በNREM እንቅልፍ ውስጥ ይታያሉ።
• ቴታ እና ዴልታ ሞገዶች በNREM እንቅልፍ ውስጥ ይታያሉ፣ነገር ግን የቅድመ-ይሁንታ ሞገዶች በREM እንቅልፍ ውስጥ ይታያሉ።
