በላክቶት ደፍ እና OBLA መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት የላክቶት መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን የሚለካው የላክቶት ክምችት በሚጀምርበት ቦታ ሲሆን OBLA ደግሞ የላክቶት መጠን ከመጠን በላይ መመረትን ተከትሎ የላክቶት ክምችትን ይለካል።
ላቲክ አሲድ ወይም ላክቶት የላቲክ አሲድ የመፍላት ውጤት ሲሆን ይህም በ eukaryotic muscle ሕዋሳት ውስጥ የሚከሰት የአናይሮቢክ መተንፈሻ አይነት ነው። የላክቶት ገደብ እና OBLA የሚያመለክታቸው እሴቶች በተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት የላክቶት ክምችት ጋር የተቆራኙ ግለሰባዊ ደረጃዎች ናቸው።
Lactate Threshold ምንድን ነው?
የላክቶት ክምችት መጠን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምላሽ ይለያያል።ስለዚህ የላክቶት ጣራ የላክቶት ክምችት የጀመረበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ይገለጻል። የአናይሮቢክ ገደብ በዚህ ነጥብ ላይ ምልክት ተደርጎበታል. ይህ የሚከሰተው የመከማቸቱ ፍጥነት ከደም ውስጥ ላክቶትን ከማስወገድ የበለጠ ፈጣን ከሆነ ነው. የላክቶስ ከመጠን በላይ በመከማቸቱ ምክንያት ያልበሰለ አሲድ በደም ውስጥ ይጨመራል። ይህ ግለሰቡ እንዲታመም ያደርገዋል. ላክቶት የሚመረተው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በአናይሮቢክ መተንፈስ ነው - በጡንቻዎች ውስጥ የላቲክ አሲድ መፍላት። በረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የላክቶት ከመጠን በላይ መከማቸት ወደ ቁርጠት ሊያመራ ይችላል።
ምስል 01፡ የላቲክ አሲድ መፍላት
የላክቶት መጠንን ለመለካት የደም ላክቶት ደረጃዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በተለያየ የሩጫ ፍጥነት በተለያዩ የጊዜ ክፍተቶች ይለካሉ። ይህ የላክቶስ ትንታኔን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል።በተጨማሪም፣ የላክቶት ደረጃን ለመተንተን አራት የተለመዱ የአካላዊ ሙከራዎችም ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነሱም የVDOT ፈተና፣ የኮንኮኒ ዘዴ፣ የ3፣200 ሜትር ጊዜ ሙከራ እና የ30 ደቂቃ ሙከራ። ናቸው።
OBLA (የደም ላክቴት ክምችት መጀመር) ምንድነው?
OBLA የሚያመለክተው የደም ላክቶት ክምችት ዋጋ መጀመሩን ነው። ላክቶት በደም ውስጥ በከፍተኛ ፍጥነት መጨመር የሚጀምርበት ነጥብ ነው. በ OBLA እሴት ነጥብ ላይ በደም ውስጥ ያለው የላክቶስ ክምችት ወደ ላክቶት መበላሸት ወደሚከለከልበት ደረጃ ይጨምራል. ስለዚህ የላክቶት ምርት መጠን በOBLA ነጥብ ላይ ካለው ብልሽት መጠን ይበልጣል።
ምስል 02፡ ላክቶት
OBLA የተጀመረው ከ20-60 ደቂቃዎች አካባቢ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረገ በኋላ ነው። በዚህ ጊዜ የኃይል ማመንጫ ዘዴዎችን ውጤታማነት ለመገምገም የስልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለኪያዎች ይለካሉ.
OBLA እሴት የሚሰላው በአንድ የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የላክቴት ደረጃ ላይ ከደረሰ በኋላ ነው። እንደ አመጋገብ፣ የዘር ውርስ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዘና ያለ ባህሪ እና የአኗኗር ዘይቤ ያሉ የተለያዩ ምክንያቶች የአንድን ሰው OBLA እሴት በመቀየር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ስለዚህ እሴቶቹ ከሕዝብ አንጻር ሊጠቃለሉ አይችሉም።
Lactate Threshold እና OBLA መካከል ያለው ተመሳሳይነት ምንድን ነው?
- ሁለቱም ላክቶት ከአናይሮቢክ የመተንፈሻ አካላት ክምችት እና ምርት ጋር የተያያዙ ናቸው።
- በሁለቱም ሁኔታዎች የላቲክ አሲድ ምርት በጡንቻዎች ውስጥ በላቲክ አሲድ መፍላት ይጀምራል።
- ሁለቱም እሴቶች አካላዊ እንቅስቃሴያቸውን ለሚገመግሙ ግለሰቦች አስፈላጊ ናቸው።
- የደም ላክቶት ደረጃዎች ሁለቱንም እሴቶች ለመወሰን አስፈላጊ ናቸው።
- ሁለቱም እሴቶች በአጠቃላይ ሊደረጉ አይችሉም። ስለዚህ በግለሰቡ ባህሪያት ላይ ተመስርተው በጣም የተበጁ ናቸው።
- ከተጨማሪም ሁለቱንም እሴቶች ሲወስኑ እንደ አመጋገብ፣ የዘር ውርስ ምክንያቶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ያሉ ነገሮች ጠቃሚ ሚና ይጫወታሉ።
በLactate Threshold እና OBLA መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
በላክቶት ደፍ እና OBLA መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት እሴቶቹ በተወሰዱበት ነጥብ ላይ የተመሰረተ ነው። የላክቶት ገደብ የላክቶት ክምችት በሚጀምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ላይ የተመሰረተ ሲሆን OBLA ደግሞ የላክቶት ከመጠን በላይ መፈጠርን ተከትሎ በደም ውስጥ የሚገኘውን የላክቴት ክምችት ያመለክታል።
ከታች ያለው ኢንፎግራፊክ በጎን ለጎን ለማነፃፀር በላክቴት ደፍ እና በOBLA መካከል ያለውን ልዩነት በሰንጠረዥ ያቀርባል።
ማጠቃለያ - የላክቶት ገደብ ከOBLA
Lactate threshold እና OBLA በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በአይሮቢክ መተንፈስ ወደ አናሮቢክ አተነፋፈስ በሚቀያየርበት ወቅት ከሚከሰተው የላክቶት ክምችት ጋር የተያያዙ ሁለት ደረጃዎች ናቸው። Lactate threshold የላክቶስ ክምችት በደም ውስጥ የሚጀምርበትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ያመለክታል። OBLA በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የአናይሮቢክ አተነፋፈስ መጨመር ምክንያት የላክቶት ምርት ከመጠን በላይ በመውጣቱ ምክንያት የሚፈጠረውን የላክቶት የደም ክምችት ያመለክታል።የምርመራ እና የመለኪያ ዘዴዎች በሁለቱ መመዘኛዎች መካከልም ይለያያሉ. ስለዚህ፣ ይህ በላክቴት ገደብ እና በOBLA መካከል ያለውን ልዩነት ያጠቃልላል።
