በጭንቀት እና በኡስታዜ መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ጭንቀት አሉታዊ ውጥረት እና አሉታዊ ውጤት ያለው ሲሆን ቁርጠኝነት ግን አዎንታዊ ውጥረት እና ጥሩ ውጤት ያለው መሆኑ ነው።
ጭንቀት በአጠቃላይ በህይወት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ አለው። የማያቋርጥ ጭንቀት ለአንድ ሰው አእምሮአዊ እና አካላዊ ደህንነት ጤናማ አይደለም. ጭንቀት የሚያጋጥማቸው ሰዎች ወዲያውኑ ቴራፒን እና ድጋፍን ከቅርብ ክብ ወይም የሰለጠኑ ሰዎች መፈለግ አለባቸው። Eustress, በሌላ በኩል, በህይወት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. eustress የሚያጋጥማቸው ሰዎች ብሩህ ተስፋ ያላቸው፣ ምርታማ እና ጉልበተኞች ናቸው። ማህበራዊ መሆን፣ ዕረፍት ማድረግ፣ በአዳዲስ ተግባራት መሳተፍ፣ ራስን መንከባከብ እና ግቦችን ማሳካት ደስታን ያበረታታል እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል።
ጭንቀት ምንድነው?
ጭንቀት ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ፍርሃትን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትል አሉታዊ ጭንቀት ነው። በዋነኝነት የሚከሰተው እንደ ሥራ ማጣት፣ የገንዘብ ችግር፣ ሕመም፣ የአካል ጉዳት፣ ቸልተኝነት፣ አላግባብ መጠቀም፣ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት፣ በግንኙነት ችግሮች፣ ከሥራ ጋር በተያያዙ ችግሮች ወይም ከፈተና ጋር በተያያዙ ችግሮች ምክንያት በአሉታዊ ሁኔታዎች እና ልምዶች ነው። አንድ ሰው በጭንቀት ሲሰቃይ እሱ/ሷ እንደ ትንሽ ትኩረት፣ እረፍት ማጣት፣ መዘግየት፣ አለመተማመን፣ የአፈጻጸም ጉድለት እና ፍርሃት ያሉ ምልክቶችን ሊያሳዩ ይችላሉ።
ጭንቀት የስነልቦና ምልክቶችን ብቻ ሳይሆን እንደ ውጥረት፣ መነጫነጭ፣ ድካም፣ የመደንዘዝ ስሜት፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የስሜት ለውጥ፣ ራስ ምታት፣ የደረት ህመም፣ እንቅልፍ ማጣት፣ የምግብ መፈጨት እና የምግብ ፍላጎት ችግሮች ያሉ አካላዊ ምልክቶችን ያስከትላል። የአንድ ሰው አካላዊ ጤንነት እየተባባሰ ከሄደ ይህ ወደ ልብ በሽታ ሊያመራ ይችላል.ስለዚህ, አዘውትሮ የማያቋርጥ ጭንቀት ለአንድ ሰው አንጎል እና አካል እጅግ በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው, እና ለብዙ በሽታዎች ሊዳርግ ይችላል. አንድ ሰው ከአሉታዊ ሁኔታዎች መራቅ በማይችልበት ጊዜ እራሱን ከጭንቀት ለመጠበቅ ስልቶችን መጠቀም ይኖርበታል።
ጭንቀትን የማስወገድ ስልቶች
- የአሉታዊ ሁኔታን ትርጉም ማግኘት
- በቁጥጥር ውስጥ ባሉ ድርጊቶች እና ገጽታዎች ላይ ማተኮር
- የስር መንስኤውን መፍታት
- የሚተገበሩ እርምጃዎችን መለየት
- እርዳታ እና ድጋፍ መጠየቅ
- ራስን ርህራሄን መለማመድ
- የመዝናናት ቴክኒኮችን መለማመድ
- በበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ መሳተፍ
Eustress ምንድን ነው?
Eustress የሚያበረታታ፣ የሚያግዝ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል አዎንታዊ ጭንቀት ነው። ሰዎች አካላዊ ብቃታቸውን እንዲያሻሽሉ፣ ጠንክሮ እንዲሰሩ እና ግባቸው ላይ እንዲደርሱ ያነሳሳል።ይህ አብዛኛውን ጊዜ የአንድን ሰው ትኩረት እና ጉልበት ይጨምራል እናም የአካል እና የአዕምሮ ጥንካሬን ያዳብራል. ይህ የሚከሰተው እንደ አዲስ ሥራ ወይም ጋብቻ ባሉ የሕይወት ተሞክሮዎች ነው። Eustress እንደ ትኩረት መጨመር፣ መደሰት፣ ጉልበት፣ ምርታማነት፣ አፈጻጸም፣ ተቋቋሚነት፣ ራስን መቻል፣ ተነሳሽነት፣ በራስ መተማመን እና ለህይወት ያለው አዎንታዊ አመለካከት ያሉ አዎንታዊ ተጽእኖዎች አሉት።
ለ eustress የተለያዩ ምክንያቶች አሉ እና እንደ ማህበራዊ ግንኙነት፣ እረፍት መውጣት፣ ሙዚቃ ማዳመጥ፣ ሽምግልና፣ ተግዳሮቶችን መጋፈጥ፣ አዳዲስ ነገሮችን መማር፣ ሀላፊነቶችን መውሰድ፣ ግንኙነት መፍጠር እና ማግኘት የመሳሰሉ ብዙ መንገዶች አሉ ግብ ። ከዚህም በላይ eustress የሚያጋጥማቸው ሰዎች ብሩህ አመለካከት አላቸው, ሁኔታዎችን ይቆጣጠራሉ, ችግሮችን በመፍታት ላይ ያተኩራሉ, ዝግጁ ናቸው, እውቀት ያላቸው, መላመድ, ራስን መንከባከብን ይለማመዳሉ, የጭንቀት አስተዳደርን ይለማመዳሉ እና እራሳቸውን ርኅሩኆች ናቸው.
በጭንቀት እና በኡስትሬሽን መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
በጭንቀት እና በኡስታዜ መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ጭንቀት አሉታዊ ውጥረት እና አሉታዊ ውጤት ያለው ሲሆን ኢስረስ ግን አዎንታዊ ውጥረት እና ጥሩ ውጤት ያለው መሆኑ ነው። ጭንቀት ያጋጠማቸው ሰዎች ብዙም ትኩረት የማይሰጡ፣ ጉልበት የሌላቸው፣ ምርታማነት የሌላቸው፣ የመቋቋም አቅም የሌላቸው፣ በራስ የመተማመን ስሜት፣ መዘግየት፣ ፍርሃት እና ለሕይወት ያላቸው አሉታዊ አመለካከት አላቸው። በአንጻሩ ዩኤስትረስን የሚለማመዱ ሰዎች የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ፣ ጉልበት ያላቸው፣ ውጤታማ፣ በራስ የሚተማመኑ፣ ተነሳሽ፣ ጠንካራ የአዕምሮ እና የአካል ጥንካሬ ያላቸው እና ለህይወት አዎንታዊ አመለካከት አላቸው።
ከታች ያለው ኢንፎግራፊክ በጭንቀት እና በ eustress መካከል ያለውን ልዩነት በሠንጠረዥ መልክ ጎን ለጎን ለማነፃፀር ይዘረዝራል።
ማጠቃለያ - ጭንቀት vs Eustress
ጭንቀት ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ፍርሃትን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያስከትል አሉታዊ ጭንቀት ነው። በህይወት ውስጥ በአሉታዊ ልምዶች ምክንያት ይከሰታል.በጭንቀት የሚሠቃዩ ሰዎች ለሕይወት አሉታዊ አመለካከት አላቸው. በአእምሯዊ እና በአካል ያልተረጋጉ ናቸው, እና በራስ የመተማመን ስሜት, መዘግየት, የስሜት ለውጦች እና ብስጭት, ውጤታማ ያልሆኑ, ጉልበት የሌላቸው እና ብዙም ተነሳሽነት የሌላቸው ናቸው. ተደጋጋሚ ጭንቀት ለአካል እና ለአእምሮ በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው. Eustress, በተቃራኒው, የሚያነቃቃ, የሚረዳ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል አዎንታዊ ውጥረት ነው. በህይወት ውስጥ በአዎንታዊ ልምዶች ምክንያት ይከሰታል. በ eustress የሚሠቃዩ ሰዎች ለሕይወት አዎንታዊ አመለካከት አላቸው. በአእምሮ እና በአካል የተረጋጉ ናቸው. እነሱ ጠንካራ, የበለጠ ውጤታማ, የበለጠ ጉልበት እና የበለጠ ተነሳሽነት ያላቸው ናቸው. ስለዚህም ይህ በጭንቀት እና በ eustress መካከል ያለው ልዩነት ማጠቃለያ ነው።
