በአልፋ ሊፖይክ አሲድ እና በአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት አልፋ ሊፖይክ አሲድ በሰውነት ሊዋሃድ ሲችል አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ በሰውነት ሊሰራ የማይችል መሆኑ ነው። ስለዚህ፣ ከአመጋገብ መገኘት አለበት።
አልፋ ሊፖይክ አሲድ በመላ ሰውነት የሚገኝ አንቲኦክሲዳንት ነው። አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ፣ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በመባልም ይታወቃል፣ በአመጋገብ ውስጥ መወሰድ ያለበት አስፈላጊ የሰባ አሲድ ነው። ሁለቱም አሲዶች ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ ናቸው. ብዙ የጤና ጥቅማጥቅሞች አሏቸው ስለዚህ እንደ ማሟያነትም ይወሰዳሉ።
አልፋ ሊፖይክ አሲድ ምንድነው?
አልፋ ሊፖይክ አሲድ በመላ ሰውነታችን ውስጥ የሚገኝ በጣም ጠቃሚ አንቲኦክሲደንት ነው።በውሃ እና በስብ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚን-እንደ አንቲኦክሲዳንት ነው። የሰውነታችን ሴሎች አልፋ ሊፖይክ አሲድ ሊዋሃዱ ይችላሉ. በተጨማሪም, ከአመጋገብ ውስጥም ሊወሰድ ይችላል. ስለዚህ የአልፋ ሊፖይክ አሲድ ዋና ተግባር በሃይል አመራረት ወቅት የሚፈጠሩትን የነጻ radicals ገለልተኛነት ነው። ነፃ አክራሪዎችን ማጥፋት ይችላሉ። ስለዚህ በነጻ ራዲካል አማካኝነት በሴሎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ይከላከላሉ. ከዚህ ውጪ፣ አልፋ ሊፖይክ አሲድ ሌሎች ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን መሙላት ይችላል፣ይህም በጣም ጥሩ ባህሪ ሲሆን ይህም ሙሉ በሙሉ ጎጂ የሆኑ ነፃ radicalsን ያስወግዳል።
ምስል 01፡ አልፋ ሊፖይክ አሲድ
ከተጨማሪ፣ እነዚህ ሞለኪውሎች ግሉኮስ ወደ ATP በሚቀየርበት ጊዜ በሚቶኮንድሪያ ውስጥ ካሉ ኢንዛይሞች ጋር አብረው ይሰራሉ። ሌላው የዚህ ሞለኪውል ተግባር የስኳር ህመም ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን የመቀነስ ችሎታው ነው።እና ከዳር እስከ ዳር ያሉ የነርቭ በሽታዎችን መፈወስ ይችላል። የዚህ ሞለኪውል አንዱ ጉዳት ከኢንሱሊን ጋር ከተገናኘ ሃይፖግላይሚያን የመፍጠር ችሎታው ነው።
ሰውነታችን አልፋ ሊፖይክ አሲድ ማምረት ቢችልም እንደ ካፕሱል ወይም መርፌ የሚመጡ ተጨማሪ ምግቦችን ልንወስዳቸው እንችላለን። እና ደግሞ እነዚህ ሞለኪውሎች በተፈጥሯቸው በቀይ ሥጋ፣ አካል ሥጋ (ጉበት) እና የቢራ እርሾ ውስጥ ይከሰታሉ።
አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ምንድነው?
አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ አስፈላጊ የሆነ ፋቲ አሲድ ነው። ያም ማለት በሰውነታችን ሊዋሃድ አይችልም, ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ መወሰድ አለበት. በአንጎል ቲሹዎች ላይ የበለጠ የሚያተኩር ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ነው። የዚህ ሞለኪውል ከፍተኛ ትኩረት በተልባ ዘሮች እና በዘይት ውስጥ ይከሰታል። ከዚህ ውጪ ካኖላ፣ አኩሪ አተር፣ ፔሪላ፣ ዋልኑት ዘይቶች ጥሩ የአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ምንጮች ናቸው።
ምስል 02፡ አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ
የአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ በሰውነታችን ውስጥ ያለው ትልቁ ሚና እብጠትን እና ተያያዥ በሽታዎችን እንደ አርትራይተስ እና አስም ያሉ በሽታዎችን መቀነስ ነው። ከዚህም በላይ የሴል ሽፋን አካል ነው. የመንፈስ ጭንቀትን በመቀነስ, እድገትን እና እድገቶችን በማሳተፍ, ወዘተ በአእምሮ ጤና ላይ ሚና ይጫወታል. ሌላው የአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ጠቃሚ ተግባር የልብ በሽታዎችን እና የደም ግፊትን መዋጋት ነው. ነገር ግን የዚህ ሞለኪውል አንዱ ጉዳት ከደም ቀጫጭን መድሃኒቶች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ የደም መፍሰስ እንዲጨምር ማድረጉ ነው።
በአልፋ ሊፖይክ አሲድ እና አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ መካከል ያለው ተመሳሳይነት ምንድን ነው?
- ሁለቱም አንዳንዴ ALA ይባላሉ።
- አልፋ ሊፖይክ አሲድ እና አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ በሰው ጤና ላይ ሚና ይጫወታሉ።
- ሁለቱም እንደ ማሟያ ሊወሰዱ ይችላሉ።
- ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው።
በአልፋ ሊፖይክ አሲድ እና አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
አልፋ ሊፖይክ አሲድ እና አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ሁለት ሞለኪውሎች ናቸው። አልፋ ሊፖይክ አሲድ አንቲኦክሲዳንት ሲሆን በሰውነታችን ሊዋሃድ የሚችል አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ አስፈላጊ የሆነው ፋቲ አሲድ ሲሆን በሰውነታችን ሊዋሃድ የማይችል ነው።
ከታች ያለው ኢንፎግራፊክ በአልፋ ሊፖይክ አሲድ እና በአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ መካከል ያለውን ዝርዝር ልዩነት በሰንጠረዥ ያቀርባል።
ማጠቃለያ - አልፋ ሊፖይክ አሲድ vs አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ
አልፋ ሊፖይክ አሲድ እና አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ የሆኑ ሁለት ሞለኪውሎች ናቸው። አልፋ ሊፖይክ አሲድ አንቲኦክሲዳንት ነው፣ ይህም ነፃ ራዲካልን ለማጥፋት ይረዳል።በሌላ በኩል, አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ ለጥሩ ጤንነት በአመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ የሆነ አስፈላጊ ቅባት አሲድ ነው. ለሊፒድስ እና ለተለያዩ የፊዚዮሎጂ ተግባራት እንደ ቅድመ ሁኔታ ያገለግላል. ብዙ ድርብ ቦንዶችን ስለያዘ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ነው። አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ በዋነኛነት በሰውነታችን ውስጥ ያለውን እብጠት መቀነስ ያካትታል. አልፋ ሊፖይክ አሲድ በሴሎች ውስጥ ሊዋሃድ የሚችል ሲሆን አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ግን በሰውነታችን ሊዋሃድ አይችልም። ይህ በአልፋ ሊፖይክ አሲድ እና በአልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ መካከል ያለው ልዩነት ነው።
