በሜላቶኒን እና በሴሮቶኒን መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ሜላቶኒን እንቅልፍ እንድንተኛ የሚረዳን ሆርሞን ሲሆን ሴሮቶኒን ደግሞ የነርቭ አስተላላፊ ሲሆን በሚቀጥለው ቀን ስንነሳ እንድንነቃ ይረዳናል።
ሜላቶኒን እንደ ኒውሮ አስተላላፊ አይነት ንጥረ ነገር ነው። በጨለማ ጊዜ የሚጨምር ሆርሞን ነው. ሴሮቶኒን ከሜላቶኒን በተቃራኒ የሚሰራ የነርቭ አስተላላፊ ነው። በፀሐይ ብርሃን ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን ይጨምራል. ሁለቱም ሜላቶኒን እና ሴሮቶኒን በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን እንደ የምግብ ፍላጎት፣ ስሜት እና እንቅልፍ ያሉ የተለያዩ ተግባራትን ይቆጣጠራሉ። ባጭሩ ሜላቶኒን እንቅልፍ እንድንተኛ የሚረዳን ንጥረ ነገር ሲሆን ሴሮቶኒን ደግሞ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ከእንቅልፍ እንድንነቃ የሚረዳን ንጥረ ነገር ነው።
ሜላቶን ምንድን ነው?
ሜላቶኒን በፓይን እጢ የተሰራ ሆርሞን ሲሆን ይህም በአንጎል ውስጥ የሚገኝ ትንሽ የኢንዶሮኒክ እጢ ነው። ፓይናል ግራንት ዓይናችን ብርሃን በማይቀበልበት ጊዜ ሜላቶኒን ያመነጫል. ዓይኖቻችን ብርሃን ሲያገኙ, የፓይናል ግራንት ሜላቶኒንን ማምረት ያቆማል. ከፓይናል ግራንት በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ቲሹዎች ሜላቶኒንን ያመነጫሉ። ሴሮቶኒን የሜላቶኒን ቅድመ ሁኔታ ነው። ሴሮቶኒን ሜላቶኒንን ለማምረት አሴቲላይሽን እና ሜቲሌሽን ገብቷል።
ምስል 01፡ ሜላቶኒን
ሜላቶኒን በሰውነታችን ውስጥ ላሉት በርካታ ተግባራት ተጠያቂ ነው። በዋናነት የእንቅልፍ-ንቃት ዑደትን ይቆጣጠራል. በጨለማ ለመተኛት ይረዳናል. እንደ ማሟያ ሜላቶኒን የእንቅልፍ ችግርን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። በተጨማሪም ሜላቶኒን የደም ግፊትን ይቆጣጠራል እንዲሁም የእንስሳትን ወቅታዊ መራባት ይረዳል.በተጨማሪም ሜላቶኒን በሰውነታችን ውስጥ እንደ አንቲኦክሲዳንት እና ነፃ radical scavenger ሆኖ ያገለግላል።
ሴሮቶኒን ምንድን ነው?
ሴሮቶኒን በነርቭ ሴሎች የሚመረተው ጠቃሚ ሞኖአሚን ኒውሮአስተላላፊ ነው። በዙሪያው ውስጥ, እንደ ሆርሞን ሆኖ ይሠራል. በዋነኛነት, እንደ ሰውነት የተፈጥሮ ደስታ መድሃኒት ይሠራል. ስለዚህ, ስሜታችንን, የደህንነት ስሜትን እና ደስታን የሚያረጋጋው ቁልፍ ሆርሞን ነው. የበለጠ ጉልበት እንዲሰማን ይረዳናል። አዎንታዊ እና መዝናናትን ይጨምራል።
ምስል 02፡ ሴሮቶኒን
የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በተለይም አንጀታችን 95% የሚሆነውን የሰውነት ሴሮቶኒን ይይዛል። Tryptophan ሴሮቶኒንን የሚፈጥር አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው። ስለዚህ የ tryptophan እጥረት ወደ ሴሮቶኒን መጠን ይቀንሳል. ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ለዲፕሬሽን ተጠያቂ ነው.ትክክለኛው የሴሮቶኒን መጠን የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል፣ ጭንቀትን ይቆጣጠራል፣ ቁስሎችን ይፈውሳል፣ ወዘተ. በተጨማሪም ሴሮቶኒን ለአጥንት ጤና እና ለደም መርጋት አስፈላጊ ነው።
በሜላቶኒን እና በሴሮቶኒን መካከል ያለው ተመሳሳይነት ምንድን ነው?
- ሜላቶኒን እና ሴሮቶኒን በሰውነታችን ውስጥ የሚገኙ ሆርሞኖች ናቸው።
- እንዲያውም ሴሮቶኒን የሜላቶኒን ቅድመ ሁኔታ ነው።
- ሁለቱም በሰውነታችን ውስጥ ያሉ እንደ የምግብ ፍላጎት፣ ስሜት እና እንቅልፍ ያሉ የተለያዩ ተግባራትን ይቆጣጠራሉ።
- እንዲሁም ጤናማ የሆነ የሜላቶኒን እና የሴሮቶኒን ሚዛን ለእረፍት ጥሩ እንቅልፍ ወሳኝ ነው።
በሜላቶኒን እና ሴሮቶኒን መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ሴሮቶኒን የነርቭ አስተላላፊ ሲሆን ሜላቶኒን ደግሞ እንደ ኒውሮአስተላላፊ አይነት ንጥረ ነገር ነው። ነገር ግን ሁለቱም እንደ ሆርሞኖች ይሠራሉ. በሜላቶኒን እና በሴሮቶኒን መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት በጨለማ ሁኔታዎች ውስጥ የሜላቶኒን መጠን ከፍ ይላል; ስለዚህ በብርሃን ሁኔታዎች ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን ወደ ላይ ሲወጣ እንቅልፍ እንድንተኛ ይረዳናል እና በጠዋት በደስታ እንድንነቃ ይረዳናል።የሜላቶኒን ምርት በፓይናል ግራንት ውስጥ ይከሰታል, የሴሮቶኒን ምርት በነርቭ ሴሎች ውስጥ ይከሰታል. ስለዚህ ይህ በሜላቶኒን እና በሴሮቶኒን መካከል ያለው ልዩነትም ነው።
ከዚህም በተጨማሪ የሜላቶኒን መጠኑ ዝቅተኛ መሆን እንቅልፍ ማጣት አልፎ ተርፎም እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል፤ ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ደግሞ ድብርት እና ድካም ያስከትላል። ስለዚህ፣ ይህ በሜላቶኒን እና በሴሮቶኒን መካከል ያለው ጉልህ ልዩነት ነው።
ማጠቃለያ – ሜላቶኒን vs ሴሮቶኒን
ሜላቶኒን እና ሴሮቶኒን ሁለት ሆርሞኖች ናቸው። ሆኖም ሴሮቶኒን እንዲሁ አስፈላጊ የነርቭ አስተላላፊ ነው። ሁለቱም ሜላቶኒን እና ሴሮቶኒን አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም በእንቅልፍ-መንቃት ዑደት ውስጥ ስለሚረዱ። የሜላቶኒን መጠን በጨለማ ውስጥ ይጨምራል እናም እንድንተኛ ይረዳናል። በሌላ በኩል የሴሮቶኒን መጠን በብርሃን ወደ ላይ ይወጣል እና በጠዋት በደስታ እንድንነቃ ይረዳናል.ስለዚህ በሜላቶኒን እና በሴሮቶኒን መካከል ያለው ሚዛን ለተረጋጋ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው። ከዚህ ውጭ ሴሮቶኒን በነርቭ ሴሎች መካከል መልዕክቶችን የመላክ እና ምላሽ የመስጠት ሃላፊነት አለበት። ከሁሉም በላይ ሴሮቶኒን ስሜታችንን፣የደህንነታችንን እና የደስታ ስሜታችንን የሚያረጋጋ ቁልፍ ሆርሞን ሆኖ ይሰራል። በተመሳሳይ ሜላቶኒን በሰውነታችን ውስጥ ባሉ ሌሎች በርካታ ተግባራት ውስጥም ይሳተፋል። ስለዚህም ይህ በሜላቶኒን እና በሴሮቶኒን መካከል ያለውን ልዩነት ያጠቃልላል።
