በፈጣን እና ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት በሜታቦሊዝም ወቅት የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ብዛት ነው። ፈጣን የሜታቦሊክ ምላሾች ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፣ ቀርፋፋ የሜታቦሊክ ምላሾች ግን ያነሱ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።
ሜታቦሊዝም በአንድ አካል ውስጥ የሚከናወኑትን አጠቃላይ የሜታቦሊዝም ምላሾችን ያመለክታል። ስለዚህ ፣ በሰውነት ውስጥ በሜታቦሊዝም ውስጥ የተካተቱት ሁሉም ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶች። ሁለት ዓይነት የሜታቦሊክ ምላሾች አሉ እነሱም አናቦሊክ ምላሾች እና ካታቦሊክ ምላሾች። በተጨማሪም በሜታቦሊክ ምላሾች ወቅት በተቃጠሉ የካሎሪዎች መጠን ላይ በመመርኮዝ ሜታቦሊዝም ሁለት ዋና ዋና ምድቦች አሉት ። ፈጣን ሜታቦሊዝም እና ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም።ፈጣን ሜታቦሊዝም ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ የሜታቦሊክ ምላሾችን ያመለክታል። በሌላ በኩል፣ ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም የሚያመለክተው አነስተኛ የካሎሪዎችን ብዛት የሚያቃጥሉ የሜታቦሊክ ምላሾችን ነው። ፈጣን ሜታቦሊዝም የሚካሄደው በተለያዩ ምክንያቶች እንደ ምግብ፣ ጾታ፣ ዕድሜ እና ሌሎች የአንትሮፖሜትሪክ መለኪያዎች ከፍተኛ የሙቀት መጠን ሲኖር ሲሆን ቀርፋፋ የሜታቦሊዝም ምላሾች የሚከናወኑት በትንሽ የሙቀት መጠን ምክንያት ነው።
ፈጣን ሜታቦሊዝም ምንድን ነው?
ፈጣን ሜታቦሊዝም የሜታቦሊዝም ፍጥነት ፈጣን በመሆኑ የካሎሪዎችን ብዛት በፍጥነት ያቃጥላል። ስለሆነም ፈጣን ሜታቦሊዝም ትልቅ የምግብ ፍጆታ ቢኖረውም የክብደት መጨመርን ይቀንሳል. በመሠረቱ, ፈጣን ሜታቦሊዝም የሚወሰነው በአንድ ግለሰብ የጄኔቲክ አሠራር ላይ ነው. ነገር ግን ፈጣን ሜታቦሊዝምን የሚነኩ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ። እነሱም የምግብ፣ የእድሜ፣ የፆታ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች፣ የጡንቻዎች ብዛት እና የአመጋገብ ስርዓት ቴርሞጂኒዝም ናቸው።
ምስል 01፡ ፈጣን ሜታቦሊዝም - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
ከዚህም በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጡንቻን ማጎልበት የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ይጨምራል። ስለሆነም ስፖርተኞች እና ስፖርተኞች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ሲጠቀሙ በእነሱ ውስጥ ጉልህ የሆነ የክብደት መጨመር አያሳዩም። ስለ ፈጣን ሜታቦሊዝም በጣም አስገራሚው ነገር ፈጣን ሜታቦሊዝም ያላቸው ሰዎች ክብደት ሳይጨምሩ ብዙ መብላት ይችላሉ። ነገር ግን እነዚያ ሰዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆኑ ሶስት ምግቦችን እና መክሰስ መመገብ አለባቸው።
Slow Metabolism ምንድን ነው?
ስሎው ሜታቦሊዝም የሜታቦሊዝም ፍጥነት በጣም አዝጋሚ የሆነበት ሂደት ነው። ስለዚህ, ንጥረ ነገሮችን ለመለዋወጥ የሚፈጀው ጊዜ የበለጠ ነው. ከፈጣን ሜታቦሊዝም በተቃራኒ ዝግተኛ ሜታቦሊዝም ብዙ ካሎሪዎችን በፍጥነት አያቃጥልም። ስለዚህ, አንድ ግለሰብ አነስተኛ የምግብ ፍጆታ ቢወስድም, ተጨማሪ ክብደት መጨመር ከፍተኛ ነው.ከፈጣኑ ሜታቦሊዝም ጋር በሚመሳሰል መልኩ፣ ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም እንዲሁ እንደ ምግብ የሙቀት መጠን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቅጦች ፣ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ የአመጋገብ ቅጦች እና ዘረመል ባሉ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው። በዝግታ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሁሉም ምክንያቶች መካከል ፣ ጄኔቲክስ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በተጨማሪም ዝቅተኛ ቴርሞጂኒክ ኢንዴክስ ያላቸው ምግቦች በግለሰቦች ውስጥ ለዘገየ ሜታቦሊዝም ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
ምስል 02፡ ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም - ክብደት መጨመር
ግለሰቦቹ ከፍ ያለ ተቀናቃኝ ባህሪ ሲያሳዩ፣ ዘገምተኛ የሜታቦሊክ ሂደቶችን ይደግፋል። ስለዚህ, ጥቂት ካሎሪዎች ይቃጠላሉ. ስለዚህ ፣ በጤናማ ሰው ውስጥ ፣ ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም በክሊኒካዊ ሁኔታ አይጠቅምም። ቀርፋፋ የሜታቦሊክ ፍጥነቶች እንደ ስብ ያሉ ውህዶች እንዲቀመጡ ሊያደርግ ይችላል የልብና የደም ሥር (cardiovascular) መታወክ።
በፈጣን እና ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም መካከል ያለው ተመሳሳይነት ምንድን ነው?
- ሁለቱም ፈጣን እና ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም አናቦሊክ ወይም ካታቦሊክ ምላሾችን ያካትታሉ።
- እንዲሁም ሁለቱም በተለያዩ ኢንዛይሞች የሚመነጩ ባዮኬሚካላዊ ግብረመልሶችን ያካትታሉ።
- ከዚህም በላይ ዘረመል በሁለቱም የሜታቦሊዝም ዓይነቶች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
- እድሜ፣ ጾታ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች፣ የአመጋገብ ዘይቤዎች፣ ተቀናቃኝ ባህሪ እና የምግብ ቴርሞጀኒዝም በሁለቱም የሜታቦሊዝም ዓይነቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
በፈጣን እና ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
አንድ ሰው ፈጣን ሜታቦሊዝም ካለው ክብደቱ ሳይጨምር ብዙ መብላት ይችላል። በአንጻሩ አንድ ሰው የዝግመተ ለውጥ (metabolism) ካለበት በምግብ አወሳሰድ ላይ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት። ይህ የሆነበት ምክንያት ፈጣን ሜታቦሊዝም ብዙ ካሎሪዎችን ሲያቃጥል ቀስ በቀስ ሜታቦሊዝም አነስተኛ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። ስለዚህ የስብ ክምችት በዝግታ ሜታቦሊዝም ውስጥ ካለው ፈጣን ሜታቦሊዝም ሰው የበለጠ ነው። ስለዚህ, ይህ በፍጥነት እና በዝግታ ሜታቦሊዝም መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ነው.
በፈጣን እና ቀርፋፋ ሜታቦሊዝም መካከል ያለው ልዩነት ከዚህ በታች ያለው መረጃ የሁለቱም ሜታቦሊዝም የበለጠ ዝርዝር ንፅፅር ያሳያል።
ማጠቃለያ - ፈጣን vs ዝግ ሜታቦሊዝም
የፈጣን እና ዘገምተኛ የሜታቦሊዝም ምደባ የሚወሰነው በሜታቦሊዝም ወቅት ባለው የካሎሪ ማቃጠል ላይ ነው። በፍጥነት ሜታቦሊዝም ወቅት, የካሎሪ ማቃጠል ፍጥነት ከፍተኛ ነው. በተቃራኒው, በዝግታ ሜታቦሊዝም ወቅት, የካሎሪ ማቃጠል ፍጥነት ዝቅተኛ ነው. ስለዚህ ፈጣን ሜታቦሊዝም ሰው ከዘገየ ሜታቦሊክ ሰው ጋር ሲነፃፀር የክብደት መጨመር አይኖረውም. በሁለቱም ሜታቦሊዝም ውስጥ, ዘረመል መጠኑን ለመወሰን ትልቅ ሚና ይጫወታል. በተጨማሪም እንደ ዕድሜ, ጾታ, thermogenicity, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አመጋገብ እንደ ምክንያቶች ደግሞ አንድ ግለሰብ ተፈጭቶ ጥለት ይወስናል.ይህ በፍጥነት እና በዝግታ ሜታቦሊዝም መካከል ያለው ልዩነት ነው።
