ፑል አፕስ vs ቺን አፕስ
ፑል አፕ እና አገጭ ወደ ኋላ ላይ ጥንካሬን እና ጡንቻዎችን እና የግለሰቡን ሁለት ጊዜ ለማጎልበት በጣም ውጤታማ ልምምዶች ይቆጠራሉ። ማንኛውም አስተዋይ አሠልጣኝ እነዚህን ሁለት የሚጎትቱ ልምምዶች ከሥልጠና እቅዱ በላይ ያስቀምጣቸዋል። እነዚህ ሁለት ተመሳሳይ ልምምዶች ልዩነቶች የግለሰቡን አካላዊ ሁኔታ እና ጥንካሬውን ለመገምገም መደበኛ ፈተናዎች እንደሆኑ ይታወቃሉ። በእነዚህ የመጎተት ልምምዶች ውስጥ ተመሳሳይነት ቢኖረውም በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ጎላ ብለው የሚታዩት በመጎተት እና በአገጭ አፕ መካከል ልዩነቶች አሉ።
ፑል አፕስ
ስሙ እንደሚያመለክተው አንድ ግለሰብ ሁለቱንም እጆቹን ተጠቅሞ ክብደቱን ከተወሰነ ደረጃ በላይ እንዲያወጣ የሚፈለግበት ልምምድ ነው። እጆቻችሁ ባር በመያዝ በአየር ላይ እንደተንጠለጠሉ አስቡት። አሞሌውን ሲይዙ እጆችዎን ተጠቅመው ወደዚህ ባር ደረጃ እንዲወጡ ሲጠየቁ ፑል አፕ እየሰሩ ነው። በመጎተት ላይ ማስታወስ ያለብዎት ነገር መዳፍዎ ከእርስዎ ይርቃል እና መልመጃው የኋላ ጡንቻዎችዎን እና ትከሻዎን ይሠራል። መጎተት ለመርዳት የላይኛው የሰውነት ጥንካሬ እና ግለሰብ ከቁመቱ በላይ በሆነ ባር ላይ ክብደቱን ለመሳብ ይፈልጋል።
ቺን አፕስ
ቺን አፕ ለአንድ ሰው ባር ላይ ተንጠልጥሎ ክብደቱን ለማውጣት ሲሞክር የጥንካሬ ፈተና ነው። አንድ ሰው በዚህ ጥረት ውስጥ አገጩን ብቻ እንዲነካው ሰውነቱን በሙሉ ወደ ተንጠለጠለበት ባር ደረጃ ከፍ ማድረግ አለበት. በአገጭ አፕ ማስታወሱ አስፈላጊው ነገር የግለሰቡ መዳፍ ፊቱን ይመለከታል ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሁለት እና የኋላ ጡንቻዎችን ለማዳበር ያለመ ነው።ቺን አፕ ለጂምናስቲክ እና ለአካል ገንቢዎች ትልቅ የጡንቻ ግንባታ ልምምዶች ናቸው፣ ውጤቱንም ባደጉት በላይኛው የሰውነት ጡንቻቸው መልክ ማየት ይችላሉ።
ፑል አፕስ vs ቺን አፕስ
• ሁለቱም መጎተት እና አገጭ አፕ አንድ ሰው ከባር ታግዶ በአየር ላይ እንዲነሳ የሚጠይቁ የጡንቻ ግንባታ ልምምዶች ናቸው።
• ቺን አፕ ግለሰቡ በተንጠለጠለበት ባር ላይ አገጩ እስኪመጣ ድረስ ግለሰቡ ራሱን ከፍ ማድረግ ሲኖርበት የመጎተት ልዩነት ነው።
• የግለሰቡ መዳፍ በመጎተት ሁኔታ ከሱ ይርቃል።
• ፑል አፕ ለትከሻ እና ለኋላ ጡንቻዎች ጥሩ ሲሆን ቺን አፕ ግን ቢሴፕስን ለማዳበር ተስማሚ ነው ተብሎ ይታሰባል።
• ብዙ ሰዎች ቺን አፕ ከመሳብ ይልቅ በመጠኑ ቀላል እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል።
