የአካል ብቃት እንቅስቃሴ vs አካል ብቃት
የሰው ልጆች ለመንቀሳቀስ የተነደፉ አካላት አሏቸው። አንድ ሰው የሰውን ልጅ ለሚያሰቃዩት የተለያዩ አይነት በሽታዎች ምክንያቶችን ለማግኘት ቢሞክር የአብዛኞቹ በሽታዎች ዋና መንስኤ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማነስ እና ፈጣን የአኗኗር ዘይቤ አብዛኞቻችንን ከተፈጥሮ እያራቅን እንደሆነ ይገነዘባል። ሁለት ቃላት፣ ወይም ይልቁንስ ፅንሰ-ሀሳቦች፣ ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት፣ በአሁን ጊዜ ጤናማ ለመሆን ከሚፈልጉ ሁሉ መካከል የቃላት ቃላቶች ሆነዋል። እነዚህ ሁለት ጽንሰ-ሐሳቦች እርስ በርስ የተሳሰሩ ናቸው, እና አንዱ ወደ ሌላ ይመራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃትን ጠለቅ ብለን እንመርምር።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ማንኛዉም እንቅስቃሴ እንድንንቀሳቀስ የሚያደርግ ወይም የተለያዩ የሰውነት ክፍሎቻችንን እንዲንቀሳቀስ የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎ ይጠራል። ከእግር ጉዞ እስከ ብስክሌት እስከ ደረጃ መውጣት እስከ መዝለል እስከ መዋኘት እስከ ጂም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መንገዶች አሉ እና እነዚህ ልምምዶች አንድ ቀላል ግብ አላቸው ይህም ወደ ተሻለ ጤና እና የአካል ብቃት ይመራናል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚካሄደው ጡንቻዎቻችንን ለማጠናከር፣ክብደትን ለመቀነስ እና የተሻለ የሰውነት ቅርጽ ለማግኘት፣የድምፅ እና የጡንቻ አካል ለማግኘት ወይም በቀላሉ ለመዝናናት እና መሰልቸትን ለመግደል ነው። ክብደት ማንሳት ወይም ዮጋ ወይም ጲላጦስ ማድረግ ብቻ ሳይሆን መዋኘት እና ዳንስ ለተለያዩ የሰውነት ክፍሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጥሩ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ። መራመድ ብቻ ለሰውነታችን ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊሆን እንደሚችል ዶክተሮች ይናገራሉ። ልምምዶች ከወትሮው የበለጠ ጉልበት እንድንጠቀም ያደርገናል እና ልባችንን በፍጥነት ይመታል። እነዚህ ልምምዶች ስብን እንድንቀንስ እና ወደ ቅርፅ እንድንመለስ ያደርጉናል።
አካል ብቃት
አካል ብቃት ሁለቱም የአካል ጤና ሁኔታ እንዲሁም የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው።የአካል ብቃት ያለው ሰው ሳይደክም ስራውን ማጠናቀቅ የሚችል እና በቃሉ በሁሉም ረገድ ጤናማ ነው። የአካል ብቃት ማለት በጣም በፍጥነት መሮጥ ወይም ከባድ ክብደት ማንሳት ማለት አይደለም ነገር ግን አንድ ሰው ይበልጥ በተመጣጣኝ መጠን, የበለጠ ውስብስብ ወይም ከባድ አካላዊ ስራዎችን በተሳካ ሁኔታ ማከናወን ይችላል. እንዲሁም ትንሽ ወገብ ወይም የተቦረቦረ ጡንቻ እና የሆድ ድርቀት ማለት አይደለም። ሁሉም የአካል ብቃት ማለት በንቃት እና በንቃት ለመስራት እና ያለአግባብ ሳንደክም የእለት ተግባራችንን ለመጨረስ ጉልበት እንዲኖረን መቻል ነው። ጤናማ ሰውነት መኖር ማለት ጤናማ ልብ፣ ሳንባ፣ አጥንት እና ጡንቻ አለዎት ማለት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ ። ይህ ሁሉ አይደለም; ያን ያህል ተስማሚ ካልሆንክ በተሻለ ሁኔታ መተኛት እና የተሻለ እረፍት ማግኘት ትችላለህ። በአእምሮ ንቁ ነዎት እና ጭንቀትን በተሻለ መንገድ መቋቋም ይችላሉ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን የአካል ብቃት ደግሞ የዚህ የአካል እንቅስቃሴ ውጤት ነው።
• በማንኛውም መልኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለሰውነታችን እና ለልባችን ጥሩ የአካል ብቃትን ያመጣል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መራመድ ወይም መደነስ ቀላል ስለሚሆን ከባድ ወይም ወደ ጂም መሄድ አያስፈልገውም።
• የአካል ብቃት የእለት ተእለት ተግባሮቻችንን በንቃት እና ሳትሰለች የምንሰራበት የጤና ሁኔታ ነው።
