አካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአካላዊ እንቅስቃሴ
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለው ልዩነት ከሰውነታችን ጋር የሚደረጉ ሁለት የተለያዩ ተግባራት መሆናቸውን ከተረዱ በኋላ በቀላሉ መለየት ይቻላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አንድ ሰው የማይመኘው አስፈላጊ ነገር ነው። ይሁን እንጂ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እንደሚያደርጉና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደማያስፈልጋቸው የሚናገሩም አሉ። የሆነ ሆኖ በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተለያዩ የሰውነት አካላትን ሁኔታ ወይም ስራ ለማሻሻል የታለመ ልዩነት ስላለ ይህ የተሳሳተ አስተሳሰብ ነው። ይህ ጽሑፍ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካላዊ እንቅስቃሴዎች መካከል ያለውን ልዩነት በመጥቀስ በርዕሱ ላይ ያተኩራል.
አካላዊ እንቅስቃሴ ምንድነው?
የቤት ስራ፣ጓሮ አትክልት መንከባከብ፣ደረጃ ላይ መውጣት እና መውረድ ሊፍት ለቀው መሄድ እና መራመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎች ናቸው። ለእነዚህ ምሳሌዎች ትኩረት ከሰጡ በኋላ, በአጠቃላይ, ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴ ተብሎ ሊጠራ እንደሚችል መረዳት ይችላሉ. አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ ጥንካሬ አላቸው. ወደ ጥቅማጥቅሞች እንደሚመሩ ምንም ጥርጥር የለውም ነገር ግን በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሊገኙ የሚችሉ አንዳንድ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች አሉ ይህም የሚቻለው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ነው።
አትክልት መንከባከብ
አካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንድነው?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው፣ነገር ግን የተወሰነ የጤና ገጽታን የማሻሻል አላማ እና አላማ አለ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጤና እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ የሚታዩ ማሻሻያዎችን የሚያመጣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የታቀደ ነው። የአካል ብቃት ሁለቱንም አእምሮአዊ እና አካላዊ ደህንነትን ስለሚያካትት ለመግለፅ አስቸጋሪ የሆነ ጽንሰ-ሀሳብ ነው። ነገር ግን አካላዊ ብቃት ለሁሉም የሚፈለግ እንደሆነ ሁሉም ይስማማሉ። ያ የሁሉም ሰው ዋና ትኩረት ነው።
ቴኒስ
ወጣት እና ጉልበት በሚኖራችሁበት ጊዜ ጤናዎን ለመጠበቅ ትንሽ ተጨማሪ ሃይልዎን ኢንቬስት ማድረጉ ብልህነት ነው።በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም በእርጅና ወቅት ለመሳተፍ ፍላጎት እና ሃይል ከሌለዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን በሰውነትዎ ላይ የሚፈለገውን ውጤት ላያመጣ ይችላል። በወጣትነት እና በጉልበት ጊዜ በሁሉም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ የበለጠ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙም ልዩነት የሌላቸው ግን ለጤናችን ጠቃሚ የሆኑ ብዙ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ። የእነዚህ ልምምዶች አንዳንድ ምሳሌዎች ዋና፣ ብስክሌት መንዳት፣ ሩጫ እና እንደ ጎልፍ እና ቴኒስ ያሉ ስፖርቶች ናቸው። በጂም ውስጥ መሥራትን የምትጸየፍ ወይም እነዚያን ሁሉ የካርዲዮ እና የክብደት ልምምዶች የምትፈራ ከሆንክ ሁሉንም የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ለማግኘት ሁልጊዜ ከላይ በተገለጹት ተግባራት መሳተፍ ትችላለህ።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መካከል ብዙ ልዩነቶች አሉ። አካላዊ እንቅስቃሴ እና ልምምዶች በተፈጥሮ ተመሳሳይ ናቸው ምክንያቱም ሁለቱም የሰውነት እንቅስቃሴን ስለሚፈልጉ ልዩነቶቹ ግን ግልጽ ናቸው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለጤና ጥሩ ናቸው ነገርግን በፍፁም እርስዎን በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ እና እንዲሁም ጤናዎን ለመጠበቅ እና ለረጅም ጊዜ እንዲመጥኑ ለማድረግ የተነደፉ ልምምዶችን መተካት አይችሉም።
• አካላዊ እንቅስቃሴዎች ከዝቅተኛ እስከ መካከለኛ ጥንካሬ ያላቸው እና ለጤናችን ትልቅ ጥቅም ከሚሰጡ የጠንካራ ልምምዶች ጥንካሬ ጋር ፈጽሞ ሊመሳሰሉ አይችሉም።
• አንድ ሰው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ በእርግጠኝነት መናገር አይችልም ነገር ግን አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግበትን ጊዜ በትክክል ለመለካት ይቻላል ።
• በተለይ የሰውነትዎ አካልን ለመጥቀም ሊነደፉ የሚችሉ ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሉም ነገር ግን በእርግጠኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመንደፍ ለሰውነትዎ የሚፈለገውን ጥቅም ማግኘት ይችላሉ። ለሆድ፣ እግር፣ ክንድ፣ ጭንቅላት እና የመሳሰሉት የተለያዩ ልምምዶች አሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምሳሌዎች የቤት ስራ፣ አትክልት መንከባከብ፣ ደረጃዎች ላይ ወደ ላይ እና ወደ ታች መውረድ ሊፍት ለቀው መሄድ እና መራመድ ናቸው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች የካርዲዮ ልምምዶች፣ክብደት ማንሳት፣ሩጫ፣ወዘተ ናቸው።ወደ ጂም መሄድ የማይወዱ ከሆነ መዋኛ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ሩጫ እና እንደ ጎልፍ እና ቴኒስ ባሉ ስፖርቶች መሳተፍ ይችላሉ። እንዲሁም ለሰውነትዎ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።
