ኢስቶኒክ vs ኢሶሜትሪክ
የጡንቻ ስርዓት እንቅስቃሴን ለማምረት እና በሰውነት ውስጥ ላሉ የአካል ክፍሎች ጥበቃ እና ድጋፍ ስለሚሰጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የጡንቻ ሕዋስ ልዩ ባህሪ ባህሪው በሴሎች ውስጥ ያለው የአክቲን እና ማይሲን ክሮች ብዛት እና አደረጃጀት ነው። እነዚህ ክሮች ለኮንትራክተሮች ልዩ ናቸው. በአከርካሪ አጥንቶች ውስጥ ሶስት የጡንቻ ዓይነቶች አሉ; ማለትም ለስላሳ ጡንቻዎች, የአጥንት ጡንቻዎች እና የልብ ጡንቻዎች. የልብ እና ለስላሳ ጡንቻዎች መኮማተር, በአጠቃላይ, የአጥንት ጡንቻ በፈቃደኝነት ቁጥጥር ስር እያለ ያለፈቃድ ነው. በውጥረት አመራረት ዘይቤ ላይ በመመስረት የጡንቻ መኮማተር እንደ isotonic contraction እና isometric contraction ሊመደብ ይችላል።የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎች ሁለቱንም isotonic እና isometric contraction የጡንቻዎች ውህዶችን ያካትታሉ።
ኢስቶኒክ ኮንትራክሽን ምንድን ነው?
«ኢሶቶኒክ» የሚለው ቃል እኩል ውጥረት ወይም ክብደት ማለት ነው። በዚህ መኮማተር ውስጥ የጡንቻው ርዝመት ሲቀየር የተፈጠረው ውጥረት ቋሚ ነው. የጡንቻን ማሳጠር እና በንቃት መኮማተር እና ጡንቻዎችን መዝናናትን ያካትታል እና እንደ መራመድ፣ መሮጥ፣ መዝለል ወዘተ ባሉ እንቅስቃሴዎች ይከሰታል።
የኢስቶኒክ ቁርጠት የበለጠ በሁለት ምድቦች ሊከፈል ይችላል concentric እና eccentric። በተጠናከረ ሁኔታ ጡንቻው ይቀንሳል, በግርዶሽ መኮማተር, ጡንቻው በሚወጠርበት ጊዜ ይረዝማል. የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዱ እና ድንጋጤዎችን ሊወስዱ ስለሚችሉ ፈጣን የሆነ የርዝመት ለውጦችን ለመከላከል ስለሚረዳ የተጋነነ የጡንቻ መኮማተር አስፈላጊ ነው።
Isometric Contraction ምንድን ነው?
«ኢሶሜትሪክ» የሚለው ቃል የማያቋርጥ ወይም የማይለወጥ የጡንቻ ርዝመትን ያመለክታል። በ isometric contractions ውስጥ, ውጥረቱ በሚለያይበት ጊዜ የጡንቻው ርዝመት ቋሚ ሆኖ ይቆያል.እዚህ, ውጥረቱ በጡንቻ ውስጥ ያድጋል, ነገር ግን ጡንቻው አንድን ነገር ለማንቀሳቀስ አያጥርም. ስለዚህ, በ isometric ትኩረት, ምንም ነገር በማይንቀሳቀስበት ጊዜ, ውጫዊ ስራው ዜሮ ነው. በዚህ መኮማተር ውስጥ፣ ሙሉ ጡንቻው ርዝመቱን ባይቀይርም የነጠላ ፋይበር ይቀንሳል፣ስለዚህ ኢሶሜትሪክ ልምምዶች ጡንቻዎችን ለማጠናከር ይረዳሉ።
የኢሶሜትሪክ መኮማተር የጋራ መንቀሳቀስን አያካትትም ስለዚህም ተሃድሶ የሚፈልጉ ታካሚዎች የሚያሠቃዩ እንቅስቃሴዎችን ለማስወገድ isometric ልምምዶችን እንዲያደርጉ። እነዚህ ልምምዶች ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች አይመከሩም ምክንያቱም የደም ግፊትን አደገኛ መጨመር ሊያስከትል ይችላል. የአይሶሜትሪክ እንቅስቃሴ ምሳሌ እንደ ባት ወይም ራኬት ያለ ነገር መያዝን ያካትታል። እዚህ ላይ፣ ጡንቻዎቹ ዕቃውን ለመያዝ እና ለማረጋጋት ይዋሃዳሉ ነገርግን ሲይዙ ምንም የሚቀየር የጡንቻ ርዝመት የለም።
በኢስቶኒክ እና ኢሶሜትሪክ ኮንትራክሽን መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• በ isotonic contraction፣ ውጥረቱ ቋሚ ሲሆን የጡንቻው ርዝመት ሲለያይ። በአይሶሜትሪክ መኮማተር፣ ውጥረቱ ሲለያይ የጡንቻው ርዝመት ቋሚ ሆኖ ይቆያል።
• Isotonic twitch አጭር ድብቅ ጊዜ፣ አጭር የመኮማተር ጊዜ እና ረዘም ያለ የእረፍት ጊዜ አለው። በአንፃሩ isotonic twitch ረዘም ያለ ድብቅ ጊዜ፣ ረዘም ያለ የኮንትራት ጊዜ እና አጭር የእረፍት ጊዜ አለው።
• የሙቀት መጨመር የኢሶሜትሪክ ውጥረትን ሲቀንስ isotonic twitch ማሳጠርን ይጨምራል።
• የኢሶሜትሪክ መኮማተር የሚለቀቀው ሙቀት አነስተኛ ነው እና ስለዚህ የኢሶሜትሪክ መኮማተር የበለጠ ኃይል ቆጣቢ ሲሆን የኢሶቶኒክ መኮማተር ግን የበለጠ እና ስለሆነም አነስተኛ ኃይል ቆጣቢ ነው።
• በ isometric contraction ጊዜ ማሳጠር አይከሰትም ስለዚህም ውጫዊ ስራ አይሰራም ነገር ግን በ isotonic contraction ጊዜ ማሳጠር ይከሰታል እና ውጫዊ ስራ ይሰራል።
• ኢሶቶኒክ መኮማተር በውል መሃከል ሲከሰት የኢሶሜትሪክ መኮማተር በሁሉም ምጥቶች መጀመሪያ እና መጨረሻ ላይ ይከሰታል።
• በጡንቻ መኮማተር ወቅት የኢሶሜትሪክ ደረጃ ጭነቱ ሲጨምር፣ ጭነቱ ሲጨምር isotonic phase ይቀንሳል።
