በመሮጥ ከመሮጥ
መሮጥ እና መሮጥ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ያሉት የአምቡላቶሪ ልምምዶች ናቸው። ሁለቱም ለሰውነታችን ብዙ የካርዲዮ ጥቅሞችን ያመጣሉ እና በአጠቃላይ ብዙ የልብ በሽታዎችን ይከላከላሉ. መሮጥ እና መሮጥ ጤናማ እና ጤናማ ያደርገናል። መሮጥ እና መሮጥ በጣም ተመሳሳይ ከመሆናቸው የተነሳ መሮጥ ሲሮጥ ለመለየት አስቸጋሪ ነገር ነው። ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናን ለማሻሻል ወንዶች እና ሴቶች አንድ ወይም ሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፣ እና ሩጫ እና ሩጫ ከሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ቀላሉ ናቸው። ይህ ጽሑፍ በእነዚህ ሁለት ምርጥ የኤሮቢክ ልምምዶች መካከል ያለውን ልዩነት ከሁለቱም ጥቅሞች ጋር ለማጉላት ይሞክራል።
በመሮጥ
መሮጥ በተፈጥሮው ጠንከር ያለ እና ጥረትን የሚጠይቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ከቀላል የእግር ጉዞ በበለጠ ፍጥነት ይከናወናል። ዛሬ ሩጫ በተፈጥሮ ተወዳዳሪ የሆኑ ብዙ ስፖርታዊ ክንውኖችን ወልዷል። ሆኖም፣ አንድ ሰው ለመሮጥ ብቁ እንዲሆን የተፎካካሪነት ጉዳይ የግድ አይደለም። በመንገድ ላይ ከሌባ በኋላ የፖሊስ መኮንን እየሮጠ ነው; አጋዘን በፓንደር ያሳደደችው እየሮጠች ነው ፣ እና በአንድ ክፍል ውስጥ ያሉ ልጆች በአጭር ውድድር ውስጥ እንዲሳተፉ ሲጠየቁ ይሮጣሉ ። በመንገድ ላይ በፈጣን ፍጥነት የሚንቀሳቀስ የስፖርት ጫማ ያደረገ ሰው እንኳን ይሮጣል ተብሏል።
አንድ ሰው የጤና ጥቅማጥቅሞችን ለማግኘት ሲሮጥ ወይም አየሩ መጥፎ ከሆነ በቤትዎ ውስጥ ባለው ትሬድሚል ላይ እንደሚሄድ መሮጥ ተራ ሊሆን ይችላል። ሰዎች በእሽቅድምድም ትራኮች ላይ ከሌሎች ጋር ሲሮጡ ተወዳዳሪ ሊሆን ይችላል።
በርግጥ መሮጥ በቀላሉ ሊታወቅ የሚችል ነው፡ እናም አንድ ሰው እየሮጠ ወይም እየሮጠ ወይም በቀላል የሚራመድ ከሆነ ከፍጥነቱ ማወቅ ይችላሉ።አንድ ሰው አንድ ማይል ከ 8 ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሲያጠናቅቅ በአለም አቀፍ ደረጃ እንደ ሩጫ ይቆጠራል። እርግጥ ነው፣ ሩጫ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት።
• አብዛኛዎቹ እነዚህ ጥቅማጥቅሞች ክብደትን ለመቀነስ በሚረዱት መልክ ናቸው ሩጫ ካሎሪዎችን በከፍተኛ ፍጥነት ያቃጥላል።
• ጡንቻዎቻችንን መሮጥ እና ወደ ቅርጻችን እንድንመለስ ይረዳናል።
• በመሮጥ እና በመሮጥ የልብና የደም ቧንቧ ህክምና ጥቅሞች እንዳሉት ብዙ የልብ በሽታዎችን እንደሚከላከል ይታመናል
• መሮጥ የዕድሜ ርዝማኔን እንደሚጨምር ይታመናል።
መሮጥ
ወደ ቅርፅህ መመለስ ስትፈልግ እና መሮጥ ከባድ እንደሆነ ሲሰማህ እና መራመድ ቀላል ቢሆንም ትልቅ ጥቅም የማያስገኝ ከሆነ ሩጫው በጣም ጥሩው አማራጭ ነው። መሮጥ ዘና ያለ የሩጫ መንገድ ብቻ አይደለም; ከዚህ እጅግ የላቀ ነው። ሩጫ በመዝናኛ ፍጥነት እየሮጠ ነው፣ ነገር ግን ለኛ ትልቅ የልብና የደም ህክምና ጥቅሞችን ያስገኛል። ከሮጫ ወደ ሩጫ መሸጋገር ከባዶ መሮጥ ለሚፈሩት ቀላል ነው።የሩጫ ውድድር መደበኛ ትርጉም የለም። ነገር ግን፣ በሰአት ከ6 ማይል ባነሰ ፍጥነት መሮጥ በሰፊው እንደ ሯጭ ሊመደብ እንደሚችል አብዛኞቹ ባለሙያዎች ይስማማሉ። መሮጥ ካሎሪዎችን ያቃጥላል ነገር ግን በሩጫ በተቻለ ፍጥነት አይሆንም። እንደ ሯጮች ተመሳሳይ መጠን ያለው ካሎሪዎችን ለማቃጠል ጆገሮች ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። አዘውትሮ መሮጥ ሰዎች በአካልም ሆነ በአእምሮ ደረጃ እንዲረዳቸው ይታያል፣ክብደታቸው እንዲቀንስ እና ወደ ቅርጻቸው እንዲመለሱ ብቻ ሳይሆን ጭንቀታቸውም የቀነሰ ስለሚመስል እና የበለጠ ዘና ያለ ነው።
• መሮጥ የምግብ ፍላጎትን ያሻሽላል
• የጡንቻን ጤንነት በማጠናከር እና የአጥንትን እፍጋት እንዲጨምር ያደርጋል
• መሮጥ ክብደትን ይቀንሳል እና የጤና እና መሰረታዊ የአካል ብቃት ደረጃዎችን ያሻሽላል
• መሮጥ የበሽታ መከላከል ደረጃን ያሻሽላል እና ጉንፋን እና ጉንፋንን ለመከላከል ይረዳል
• ሩጫ በላብ መልክ ከሰውነት ውስጥ የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል
በሩጫ እና በመሮጥ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
• መሮጥ እና መሮጥ ለኛ ተመሳሳይ የጤና ጠቀሜታ ያላቸው ሁለት የኤሮቢክ ልምምዶች ናቸው
• መሮጥ ፈጣን ነው እና መሮጥ በተዝናና ፍጥነት እየሮጠ እያለ ከእኛ የበለጠ ጥረት ይጠይቃል
• ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ መሮጥ የተሻለ ሲሆን መሮጥ ደግሞ በቅርጽ ለመቆየት ጥሩ ነው
• እንደ ሩጫ አንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ መሮጥ አለበት።
• የበለጠ በሚዝናኑበት እና እንዲሁም በዶክተርዎ በሚመከረው ላይ በመመስረት በመሮጥ እና በመሮጥ መካከል ይምረጡ
