ሞክሻ vs ቢክራም ዮጋ
ዮጋ በምዕራብ ብዙ ፍላጎት ያሳየ ጥንታዊ የህንድ የማሰላሰል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባህል ነው። ለምዕራባውያን ምቹ ለማድረግ ዮጋ ወደ ምዕራብ ይቀርብ የነበረው ከሂንዱ ሃይማኖት ሙሉ በሙሉ በተላቀቀ ዓለማዊ መልክ ነበር። በምዕራቡ ዓለም ታዋቂ የሆኑ በርካታ የዮጋ ዘይቤዎች ነበሩ፣ ከእነዚህም ውስጥ ቢክራም ዮጋ እና ሞክሻ ዮጋ በጣም አድናቆት አግኝተዋል። ሁለቱም ብዙዎችን ግራ የሚያጋባ የሙቅ ዮጋ ምድብ ናቸው። ነገር ግን፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሚብራሩት በሁለቱ ቅጦች መካከል ልዩነቶች አሉ።
ቢክራም ዮጋ ምንድነው?
ቢክራም ዮጋ የሙቅ ዮጋ አይነት ነው በመስራቹ Bikram Choudhary እና በዩኤስ መኖር በጀመረ በህይወት ያለ ጌታ ነው።እሱ የመጣው ከካልካታ፣ ህንድ ነው እና ራሷ የዮጋ አስተማሪ ከሆነችው ከሚስቱ ጋር በመሆን ቢክራም ዮጋን አዳብሯል። የእሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአተነፋፈስ ልምምዶች በ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ የሙቀት መጠን እና የክፍሉ ቆይታ 90 ደቂቃዎች ባለው ሞቃት ክፍል ውስጥ ይካሄዳል። ቢክራም ዮጋ በህንድ ውስጥ ባሉ መነኮሳት ከተለማመዱ ከሃታ ዮጋ የተገኘ ነው። ተማሪው ከ2 የአተነፋፈስ ልምምዶች ጋር ማድረግ ያለበት 26 አቀማመጥ አለ፣ ሁሉም የሚጠናቀቁት በተመሳሳይ 90 ደቂቃ ነው።
ቢክራም ዮጋ በሀገሪቱ ውስጥ በጣም ታዋቂው የሙቅ ዮጋ አይነት ሲሆን ደጋፊ ያለው ሲሆን ይህም እንደ አሽተን ኩትቸር፣ ሌዲ ጋጋ፣ ዴቪድ ቤካም፣ ኮቤ ብራያንት እና ካሬም አብዱልጀባር ያሉ ታዋቂ ስሞችን ያጠቃልላል።
ሞክሻ ዮጋ ምንድነው?
ትኩስ ዮጋ ባብዛኛው ከቢክራም ዮጋ ጋር የተቆራኘ ቢሆንም በሙቅ ዮጋ ስር የሚከተሏቸው ብዙ ዘይቤዎች በመኖራቸው ለቢክራም ዮጋ ብቻ የተወሰነ አይደለም። ሞክሻ ዮጋ በ2004 በካናዳ በቴድ ግራንት እና በጄሲካ ሮበርትሰን ከተዘጋጁት አንዱ ነው።በአጭር ጊዜ ውስጥ ሞክሻ ዮጋ በመላው ዩኤስ ይህን የዮጋ አይነት ለተማሪዎች በማስተማር በ30 ስቱዲዮዎች በጣም ተወዳጅ ሆኗል። ይህ የዮጋ አይነት በሞቃት ክፍል ውስጥ የሚደረጉ 40 ልምምዶችን ያቀፈ ሲሆን ይህም ለአካባቢ ተስማሚ እንዲሆን ታስቦ የተሰራ ነው። እነዚህ አነስተኛ ዋጋ ያላቸው ክፍሎች ናቸው እና ለአጠቃላይ ጤንነታቸው እና ለአካል ብቃት በትልቁ የህዝብ ክፍል የተሰበሰቡ ናቸው።
በሞክሻ እና በቢክራም ዮጋ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
• ቢክራም ዮጋ ከሞክሻ ዮጋ የበለጠ ነው መስራቹ ቢክራም ቹድሃሪ በ70ዎቹ መገባደጃ ላይ ካቋቋመው ጋር። ሞክሻ ዮጋ በ2004 በካናዳው ቴድ ግራንድ አስተዋወቀ።
• ሁለቱም የሙቅ ዮጋ ዓይነቶች ቢሆኑም በቢክራም ዮጋ ውስጥ ቋሚ 26 መልመጃዎች ወይም አሳናዎች ሲኖሩ በሞክሻ ዮጋ ውስጥ ተለዋዋጭነት ሲኖር 40 አስተማሪ እና ተማሪዎች ቀላል እና ቀልጣፋ ሆነው የሚያገኟቸውን ፖዝ ይመርጣሉ።.
• የሞክሻ ዮጋ ክፍሎች በተለይ ከተነደፉ ስቱዲዮዎች ጋር ለአካባቢ ተስማሚ ናቸው።
• በቢክራም ዮጋ ውስጥ ያሉት ክፍሎች በ110 ዲግሪ ሞቃታማ ሲሆኑ በሞክሻ ዮጋ ውስጥ ያሉት ክፍሎች ደግሞ 104 ዲግሪዎች ናቸው።
• የሞክሻ ዮጋ ስቱዲዮዎች ደብዛዛ ብርሃን ግን ለቢክራም ዮጋ ከተነደፉት ክፍሎች የስፖንጊ ምንጣፎች ለተማሪዎች ከሚውሉባቸው ክፍሎች የበለጠ ንጹህ ናቸው።
• የቢክራም ዮጋ ትምህርት ሁል ጊዜ 90 ደቂቃ ሲሆን የሞክሻ ክፍል ደግሞ 90 ወይም 60 ደቂቃ ነው።
