ቁልፍ ልዩነት - ልማድ vs መደበኛ
ሁለቱም ልማድ እና መደበኛ በህይወታችን ውስጥ መደበኛ እና ተደጋጋሚ ድርጊቶችን ያመለክታሉ። ልማድ በመደበኛ እና በተደጋገመ መንገድ ብዙ ጊዜ የምናደርገው ተግባር ነው። የዕለት ተዕለት ተግባር በተወሰኑ ቅደም ተከተሎች ውስጥ ነገሮችን የማከናወን መደበኛ መንገድ ነው። መደበኛ አሰራር ከብዙ ልማዶች የተሰራ ነው። በልማድ እና በእለት ተዕለት መካከል ያለው ዋናው ልዩነት ልማድ ተደጋጋሚ፣ ብዙ ጊዜ ምንም ሳያውቅ የሚሰራ ተግባር ሲሆን መደበኛ ስራ ግን የልማዶች ስብስብ ነው።
ልማድ ምንድን ነው?
ልማድ አንድ ሰው በመደበኛነት እና በተደጋገመ መንገድ ብዙ ጊዜ የሚያደርገው ነገር ነው። ይህ በድብቅ የመከሰት ዝንባሌ ያለው የባህሪ አይነት ነው። አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ሳይኮሎጂ (1903) እንደገለጸው ልማድ “ከዚህ ቀደም በነበሩ የአእምሮ ልምምዶች ብዙ ወይም ባነሰ ቋሚ የአስተሳሰብ፣ የፈቃደኝነት ወይም ስሜት የተገኘ መንገድ ነው።”
ለምሳሌ፣ አንዳንድ ሰዎች በሚጨነቁበት ጊዜ መፋጠጥ ወይም ጥፍር መንከስ እንደሚጀምሩ አስተውለህ ይሆናል፣ ነገር ግን ይህን እያደረጉ መሆናቸውን ሙሉ በሙሉ ላያውቁ ይችላሉ። በተመሳሳይ፣ በየእለቱ በተወሰነ ሰዓት ተነስተህ እንደ ቡና መጠጣት፣ ማሰላሰል እና የተለየ ምግብ መብላት የመሳሰሉ ተከታታይ መደበኛ እርምጃዎችን ልትከተል ትችላለህ። እያንዳንዳቸው እነዚህ ድርጊቶች እንደ ልማዶች ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ. ባህሪዎ በልማዶች ይመሰረታል፣ እና እርስዎ ያለምንም ንቃተ-ህሊናዊ ሀሳቦች በራስ-ሰር ያከናውናሉ።
ከአሮጌ ልማዶች ለመላቀቅ በጣም ከባድ ነው; ለዚህ ነው ብዙ ሰዎች እንደ ጥፍር መንከስ፣ ማጨስ፣ ከመጠን በላይ ገንዘብ ማውጣት እና አላስፈላጊ ምግቦችን መመገብ ያሉ መጥፎ ልማዶችን በማቋረጥ ችግር ያለባቸው። አዲስ ልማዶች በመድገም ሊፈጠሩ ይችላሉ ምንም እንኳን ይህ ከድሮ ልማድ መላቀቅን ያህል ከባድ ነው።
በስራ ላይ እያለ ቡና መጠጣት እንደ ልማዱ ሊገለፅ ይችላል።
የዕለት ተዕለት ተግባር ምንድን ነው?
የተለመደ ነገሮች በተወሰነ ቅደም ተከተል ወይም በመደበኛነት የሚከተሏቸው የእርምጃዎች ቅደም ተከተል መደበኛ መንገድ ነው። የዕለት ተዕለት ተግባር ከተለያዩ ልማዶች የተዋቀረ ነው። ስራ ለመስራት የሚከተሏቸው እርምጃዎች ወይም የተለመዱ ድርጊቶች ተብሎ ሊገለጽ ይችላል። ለምሳሌ 5' ሰአት ላይ መነሳት፣ ጥርስ መቦረሽ፣ ሻወር መውሰድ፣ ቡና መጠጣት፣ መሮጥ እና እህል መብላት ወደ ስራ ከመሄዳችሁ በፊት በየቀኑ የምትከተሏቸው ተግባራት ሊሆኑ ይችላሉ።
የዕለት ተዕለት ተግባር በልማዶች የተሠራ ስለሆነ፣ የእርስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መለወጥ አዳዲስ ልማዶችን ለመፍጠር ምርጡ መንገድ ነው። የዕለት ተዕለት ተግባር መፍጠር ትኩረትን ሊፈልግ ይችላል ነገርግን አንዴ ከተለማመዱ በኋላ ሳያውቁት ወይም አውቶማቲክ የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ይሆናል።
አንድ ሰው የዕለት ተዕለት ተግባር ሲኖረው፣ ትንሽ እና አስፈላጊ ያልሆኑ ተግባራትን መቼ እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት ከመወሰን እፎይታ ያገኛል። መደበኛ ስራ ጊዜን ይቆጥባል እና ህይወትን ቀላል ያደርገዋል; እንዲሁም የደህንነት ስሜት ሊሰጥ ይችላል።
በHabit እና Routine መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ፍቺ፡
ልማድ ተደጋጋሚ፣ ብዙ ጊዜ ምንም ሳያውቅ በተደጋጋሚ የሚከሰት ድርጊት ነው።
የተለመዱ ወይም የማይለወጡ እና ብዙ ጊዜ ሳያውቁ የተከናወኑ ተግባራት ወይም ሂደቶች ስብስብ ነው።
ግንኙነት፡
ልማዶች መደበኛ ተግባር ይፈጥራሉ።
የዕለት ተዕለት ተግባር በልማዶች ስብስብ የተሰራ ነው።
ለውጥ፡
ልማዶች ለመለወጥ ከባድ ናቸው።
የተለመደ ሁኔታ ወደ አዲስ ልምዶች ሊቀየር ይችላል።
