ጭንቀት vs ፎቢያ
ጭንቀት እና ፎቢያ አንዳንድ ልዩነቶችን የምንለይባቸው ሁለት የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው። ጭንቀት የፍርሃትና የጭንቀት ስሜት ሲሆን ይህም የግለሰቡን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሲያስተጓጉል መታወክ ይሆናል. በሌላ በኩል ፎቢያ አንዳንድ ነገሮችን እና ሁኔታዎችን ከመጠን በላይ መፍራት ነው። ይህ በጭንቀት እና በፎቢያ መካከል ያለው ዋና ልዩነት ነው. ፎቢያ በጭንቀት መታወክ ስር ይወድቃል። በዚህ ጽሑፍ አማካኝነት የእያንዳንዱን ቃል ግንዛቤ እያገኘን በጭንቀት እና በፎቢያ መካከል ያለውን ልዩነት እንረዳ።
ጭንቀት ምንድነው?
ጭንቀት የመረበሽ፣ የመጨነቅ እና የፍርሃት ስሜት ነው።አስቸጋሪ ሁኔታ ሲያጋጥመን መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው። ለምሳሌ ፈተና ሊደርስበት ያለውን ተማሪ ሁኔታ አስብ። የዚህ ፈተና ውጤት በተማሪው የወደፊት የሥራ መስክ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. ተማሪው ጭንቀት እንዲሰማው የሚጠበቀው ብቻ ነው. ይህ ብቻ አይደለም፣ ቃለ መጠይቅ ሲያጋጥመን፣ በአደባባይ ስንናገር፣ አንድ ጠቃሚ ዜና ስንጠብቅ ሁላችንም ጭንቀትና ጭንቀት ይሰማናል። ሆኖም፣ ጭንቀት ከአቅም በላይ የሆነበት እና ከሁኔታዎች ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነበት ሁኔታዎች አሉ። ይህ ዓይነቱ ጭንቀት እንደ የጭንቀት መታወክ ይቆጠራል. በዚህ ሁኔታ ጭንቀቱ ከትክክለኛው አደጋ ጋር ተመጣጣኝ አይደለም።
ስነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት፣ በርካታ የጭንቀት መታወክዎች አሉ። አጠቃላይ የጭንቀት መታወክ፣ ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር እና የፓኒክ ዲስኦርደር ከእነዚህ በሽታዎች መካከል ይጠቀሳሉ። ፎቢያዎችም በጭንቀት መታወክ ይከፋፈላሉ. የጭንቀት መታወክ በልዩ መታወክ ላይ በመመርኮዝ የተለያዩ ምልክቶች አሉት።ሊታዩ ከሚችሉት የተለመዱ ምልክቶች መካከል አንዳንዶቹ የእንቅልፍ ችግር, የጭንቀት ስሜት, ፍርሃት, ማቅለሽለሽ እና የጡንቻ ውጥረት ናቸው. ነገር ግን እነዚህ ከአንድ እክል ወደ ሌላው ሊለያዩ ይችላሉ. ከጭንቀት ሁኔታ በተለየ የጭንቀት መታወክ የግለሰቡን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በእጅጉ እንደሚያስተጓጉል ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል።
ጭንቀት የመረበሽ፣የመጨነቅ እና የፍርሃት ስሜት ነው
ፎቢያ ምንድን ነው?
አንድ ፎቢያ አንድ ግለሰብ የሚሰማው ከባድ ፍርሃት ነው፣ በእውነቱ ትንሽ ወይም ምንም አደጋ ከሌለ። ሰዎች የተለያዩ ፎቢያዎች አሏቸው። አንዳንድ የተለመዱ ፎቢያዎች እንደ ነፍሳት፣ የተፈጥሮ አካባቢዎች እንደ ከፍታ፣ ውሃ እና እንደ አውሮፕላኖች፣ አሳንሰሮች እና ደም ያሉ ሁኔታዎች ያሉ ፍራቻዎች ናቸው። ከእነዚህ ውጪ እንደ ማህበራዊ ፎቢያ፣ አጎራፎቢያ ያሉ ሌሎች ፎቢያዎች አሉ።ማህበራዊ ፎቢያ የማህበራዊ ወይም የአፈፃፀም ሁኔታዎችን ከመጠን በላይ መፍራት ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ, ግለሰቡ በሌሎች ፊት አዋራጅ በሆነ መንገድ እንደሚሰራ ይፈራል. ስለዚህ, ሁኔታውን ለማስወገድ ይሞክራል. አጎራፎቢያ በክፍት ቦታዎች ፣ በሕዝብ ማመላለሻ ፣ በታሸገ ቦታ ውስጥ መሆን ፣ በመስመር ላይ መቆም ወይም ከቤት ውጭ መሆንን በመፍራት ይታወቃል። ፎቢያ የተወሰኑ የሕክምና ዘዴዎችን እና ምክሮችን በመጠቀም ሊታከም ይችላል።
ቁመትን መፍራት ፎቢያ ነው
በጭንቀት እና በፎቢያ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• ጭንቀት የመረበሽ፣ የመጨነቅ እና የፍርሃት ስሜት ሲሆን ፎቢያ ግን አንድ ግለሰብ በእውነቱ ትንሽ ወይም ምንም አደጋ በማይኖርበት ጊዜ የሚሰማው ከፍተኛ ፍርሃት ነው።
• ሁላችንም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ጭንቀት ስለሚሰማን ጭንቀት ተፈጥሯዊ ነው, ነገር ግን ፎቢያዎች አይደሉም. መታከም እንደሚያስፈልጋቸው መታወክ ተደርገው ይወሰዳሉ።
• ጭንቀት የግለሰቡን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሲያስተጓጉል መታወክ ሊሆን ይችላል። ፎቢያ እንደ የጭንቀት መታወክ አይነትም ተቆጥሯል።
