ዮጋ vs ጲላጦስ
ሰውነትዎን ጤናማ ለማድረግ የተለያዩ ቴክኒኮችን ለማወቅ ፍላጎት ካሎት በዮጋ እና በፒላቶች መካከል ያለውን ልዩነት ማወቅ ይረዳዎታል። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ሁልጊዜ ሰላማዊ እና ከጭንቀት ነጻ የሆነ ህይወት ለመምራት ለሚጨነቁ ሰዎች ማንትራ ነው። ብዙዎች ከአኗኗራቸው ጋር የተላመዱ እንደ ማለዳ ሩጫ ወይም የልብና የደም ሥር (cardio) የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አሉ። መተንፈስ እና የሰውነትን ሚዛን መጠበቅ ምንም እንኳን በቀድሞው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ባይገለጽም የማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ አካል ነው። የአሁኑ ትውልድ የእነዚህን ሁለት ገጽታዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያለውን ጠቀሜታ ተመልክቷል, ስለዚህም, ዮጋ እና ጲላጦስን መውሰድ ጀምሯል.
ዮጋ ምንድን ነው?
ዮጋ የአንድን ሰው አካላዊ እና አእምሯዊ ገፅታዎች ብቻ የሚያንፀባርቅ የሜዲቴሽን ስርዓትን ያካትታል። ማሰላሰሉ ሰውየውን በጥልቅ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ያደርገዋል, እንቅስቃሴዎቹ ግን አንድ ሰው አካላዊ ፍሬም እንዲያዳብር ይረዳል. የዮጋ ልምምድ መነሻው ሕንድ ውስጥ ነው ፣ እሱም በሂንዱይዝም ፣ በቡድሂዝም እና በጃኒዝም ውስጥ የሜዲቴሽን ሂደትን ያዋህዳል። ዮጋ በርካታ ትርጉሞች እንዳሉት ተቆጥሯል, ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ "መቆጣጠር" እና "መምጠጥ" ናቸው. ሁለቱም ትርጉሞች ዮጋን በሚከተሉበት ጊዜ በተግባር ይገኛሉ. በማሰላሰል እና አቀማመጦችን በሚይዝበት ጊዜ የአስተሳሰብ ሂደትን ለመቆጣጠር መቆጣጠሪያው ያስፈልጋል. ማሰላሰሉን ለማስቀጠል አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን አዎንታዊ ኦውራ ውስጥ ብቻ ሲፈቅድ መምጠጥ ይገኛል።
ጲላጦስ ምንድን ነው?
ጲላጦስ በጀርመን ውስጥ በአንፃራዊነት አዲስ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ነው። ጲላጦስ የቁጥጥር ፅንሰ-ሀሳብን በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ያስገባል እናም ሰውየው የሰውነት ጥንካሬን ለመጨመር የአዕምሮ እና የአካል ቁጥጥርን ማዳበር አለበት.ጲላጦስም ትኩረትን ትኩረት በመስጠት እና የሰውነትን ማእከል በማግኘት ላይ ያተኩራል. ጥሩ የጲላጦስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁልፍ መተንፈስ እና ትክክለኛነት ነው። የሰውነት ቅርፆች እንዲሁ ናቸው፣ እና የጲላጦስ ውስብስብ ነገሮች ከቅርጻ ቅርጾች ጋር አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመያዝ ረገድ ፍጹም ትክክለኛነት እንዲኖረው አስፈላጊ ያደርገዋል።
በዮጋ እና ጲላጦስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• ከመደበኛው የጲላጦስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለየ መልኩ በደንብ የተቀረጸ አካልን፣ ዮጋ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ የአኗኗር ዘይቤ ነው።
• ዮጋ ደግሞ አእምሮን፣ አካልን እና ነፍስን በማዋሃድ ላይ ያተኩራል፣ ጲላጦስ ደግሞ በተራዘመ አቀማመጥ ላይ ያተኩራል። ይህ ዮጋን በአካል ብቻ ሳይሆን በመንፈሳዊም ሰውን እንዲፈውስ ያደርገዋል።
• አተነፋፈስ የዮጋ እና የጲላጦስ አስፈላጊ አካል በሆነበት ፣ በአፍንጫ ውስጥ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና በአፍ መተንፈስ በጲላጦስ ውስጥ ይለማመዳል። ዮጋ በአፍንጫ ብቻ መተንፈስን ያካትታል።
• ጲላጦስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጥቂት የፒላቶች ማሽኖችን ያካትታል፣ ዮጋ ግን ሙሉ ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጣፍ አሰራር ነው።
የየትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ ነው በሚለው ክርክር ቢቀጥልም መልሱ በቀላሉ የሚገኘው አንድም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰው የማይስማማ ባለመሆኑ ላይ ነው። በአሁኑ ጊዜ አንዳንዶች የዮጋ እና የጲላጦስን ጥምረት ይለማመዳሉ። ራሳቸውን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል ብለው የሚያምኑ ሰዎች አሉ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ግን እነዚህ ሰዎች የሚፈልጉት የአእምሮ መዝናናት ነው። ውጥረት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የማጣት ዋና አካል ነው ስለዚህ በዮጋ መልክ ካልሆነ ሜዲቴሽን የአኗኗር ዘይቤው አካል መሆን አለበት።
