Niacin vs Niacinamide
Niacin እና Niacinamide ሁለት አይነት የቫይታሚን B3 ተጨማሪዎች ናቸው። በኒያሲን እና በኒያሲናሚድ መካከል ያለው ልዩነት ለብዙ ሰዎች አይታወቅም, በዚህም ምክንያት ብዙዎቹ ከሁለቱ አንዱን እንደ ቫይታሚን ተጨማሪ ይወስዳሉ. እውነታው ግን በቪታሚን ቢ ተከታታይ ውስጥ ጠቃሚ አካል የሆነው ቫይታሚን B3 ኒያሲን እና ኒያሲናሚድ በሚባሉት ሁለት ዓይነቶች ነው የሚመጣው። ልክ እንደ ሁሉም የቫይታሚን ቢ ዓይነቶች፣ ሁለቱም ኒያሲን እና ኒያሲናሚድ ጠቃሚ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው፣ እና በአጠቃላይ ቫይታሚን B3 በመባል ይታወቃሉ። በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን B3 እጥረት ፔላግራ የተባለ በሽታ ያስከትላል. የተለመዱ የፔላግራ ምልክቶች dermatitis, ተቅማጥ እና የመርሳት በሽታ ናቸው.በከፋ ሁኔታ የB3 እጥረት ለሞት ሊዳርግ ይችላል።
እንደማንኛውም የቫይታሚን ቢ ዓይነቶች ኒያሲን እና ኒያሲናሚድ በውሃ ውስጥ የሚሟሟ እና በሰውነት ውስጥ የተበታተኑ ናቸው። ቫይታሚን B3 በመደበኛነት መሙላት አስፈላጊ ነው, እና ከመጠን በላይ በሽንት ውስጥ ስለሚወጣ ከመጠን በላይ መውሰድ ምንም ጉዳት የለውም. ሁለቱም በቲሹ ኦክሳይድ እና በሃይል ማምረት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በተጨማሪም ኮሌስትሮል በመባል በሚታወቀው የስብ (metabolism) ውስጥ ይሳተፋሉ. ሁለቱም ኒያሲን እና ኒያሲናሚድ እንደ ሄዝ ማሟያዎች ይገኛሉ። ብዙ ሰዎች በተለዋዋጭ ይወስዷቸዋል ነገርግን ከመውሰዳቸው በፊት ሁል ጊዜ ሀኪም ማማከር ብልህነት ነው ምክንያቱም ሁለቱም በሰውነት ላይ የተለያየ ተጽእኖ ስላላቸው።
ሰውነታችን ኒያሲንን ወደ ኒያሲናሚድ የመቀየር አቅም አለው። በእንስሳት ምግብ ውስጥ የሚገኘው አሚኖ አሲድ ከሆነው ከ Tryptophan ውስጥ ሰውነት ኒያሲናሚድ ማምረት ይችላል። ሁለቱም ኒያሲን እና ኒያሲናሚድ ተመሳሳይ ውጤት ቢኖራቸውም የመድኃኒት ባህሪያቸው የተለያዩ ናቸው። ከፍተኛ መጠን ያለው የኒያሲን መጠን መታጠብን ሊያስከትል ይችላል። ይሁን እንጂ ኒያሲናሚድ የደም ቧንቧ መስፋፋት ውጤት ስለሌለው ወደ ቆዳ መፍሰስ አይመራም.ስለሆነም ዶክተሮች ፔላግራን በሚታከሙበት ጊዜ ከኒያሲን ይልቅ በቫይታሚን B3 ምክንያት የሚባክን በሽታ ነው. ነገር ግን ኒያሲናሚድ ከመጠን በላይ ላብ ሊያስከትል ይችላል።
Niacin ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለማከም ሊያገለግል ይችላል ነገርግን ኒያሲናሚድ ለዚህ አላማ አይውልም። Niacinamide የኒያሲን አሚድ እንደመሆኑ የኮሌስትሮል ቅነሳ ባህሪያቱ ታግደዋል። በዚህ ረገድ ተጨማሪ ጥናት ቢያስፈልግም ኒያሲናሚድ የአርትራይተስ በሽታን ለማከም ጥቅም ላይ እንዲውል ይመከራል።
ሁለቱም ኒያሲን እና ኒያሲናሚድ ለስሜታዊ እና አካላዊ ጭንቀት የሚውሉ ሲሆኑ ከሁለቱም አንዳቸውም ለድብርት እና ለጭንቀት ህክምና ሊያገለግሉ ይችላሉ።
እውነተኛው በኒያሲን እና በኒያሲናሚድ መካከል ያለው ልዩነት ኒያሲን ኦርጋኒክ አሲድ ቡድን ሲይዝ ኒያሲናሚድ የአሚኖ ቡድን ስላለው ነው። አሚድ ከናይትሮጅን አቶም ጋር የተገናኘ ካርቦንዳይል ቡድን (C=O) የያዘ ኬሚካላዊ ውህድ ነው።
የደም ዝውውር ችግር ላለባቸው ኒያሲን ከኒአሲናሚድ ይልቅ የኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ የመቀነስ ባህሪ ስላለው ይመረጣል።
በኒያሲን መልክም ይሁን ኒአሲናሚድ ፎርም ዶክተሮች መውሰድ ከቫይታሚን B1፣ B2 እና C ጋር በጥምረት እንዲወስዱ ይመክራሉ፣ ይህም የበለጠ ውጤታማ ያደርጋቸዋል።
