የሌሊት ሽብር vs ቅዠቶች
እንቅልፍ የማያቋርጥ የስነ-ልቦና ጉዳይ ነው። እንቅልፍ ሰውነታችን ዘና የሚያደርግበት እና የጠፋውን ሃይል የሚያድስበት እና ሴሉላር ጉዳቶችን የሚጠግንበት ጊዜ ነው። ነገር ግን ለስነ-ልቦና ባለሙያዎች እንቅልፍ ይህ ብቻ አይደለም እና በምሽት ሽብር እና ቅዠቶች መከሰት ሊረጋገጥ ይችላል. ሳይንቲስቶች ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴን እስኪያገኙ ድረስ ቅዠቶች እና የሌሊት ሽብር አይለዩም ነበር። አሁን ግን የተወሰኑ የሁለቱ ባህሪያት ተለይተዋል ይህም ሁለቱን አንዳቸው ከሌላው ለመለየት ያስችሉናል።
የሌሊት ሽብር
የሌሊት ሽብር እንቅልፍ ሽብር እና የጧፍ ማታ በሚሉ ስሞችም ይታወቃሉ።እነዚህ ከጥንት ጀምሮ ይታወቁ ነበር. የምሽት ሽብር እንደ ፓራሶኒያ ዲስኦርደር ተደርጎ ይቆጠራል። የሌሊት ሽብር ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በመጀመሪያዎቹ የእንቅልፍ ሰዓታት ውስጥ ፈጣን ያልሆኑ የአይን እንቅስቃሴዎች (NREM) በሚታዩበት ነው። ይህ የእንቅልፍ ጊዜ ዴልታ እንቅልፍ በመባል ይታወቃል. ስለዚህ, ብዙ የዴልታ እንቅልፍ እንቅስቃሴ ያላቸው ሰዎች ብዙ የምሽት ሽብር ያጋጥማቸዋል. የምሽት ሽብር ግራ መጋባትን በመቀስቀስ ሊሳሳቱ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ የምሽት ሽብር የሚጀምረው ከ 3 እስከ 12 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ሲሆን በጉርምስና ወቅት ይቀንሳል. የምሽት ሽብርም ከ20 እስከ 30 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ይከሰታሉ።
የሌሊት ሽብር ልዩ ባህሪ መፅናኛ የሌለው ነው። አንድ ሰው ዓይኑን ከፍቶ፣ በፍርሃት ፊቱን እያየ ሊነሳ ይችላል። እሱ ከወትሮው የበለጠ ላብ እና ከፍ ያለ የልብ ምት እና የመተንፈስ መጠን ሊኖረው ይችላል; አንዳንድ ጊዜ ከመደበኛው መጠን ሁለት ጊዜ። በአንዳንድ ሁኔታዎች እንደ መምታት፣ መምታት እና መሸሽ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ሊያሳዩ ይችላሉ። ሰውየው እንደነቃ ይመስላል ግን አይታይም። እሱ/ሷ እንዲሁም ለመግባባት ከሞከሩ የሚታወቁትን ፊቶችን ላያውቁ ይችላሉ እና ብዙ ጊዜ ግራ የተጋቡ ይመስላሉ።የሌሊት ሽብር እና የእንቅልፍ መራመድ ከፓራሶኒያ ዲስኦርደር ጋር ስለሚዛመዱ አንዳንድ ጊዜ እንቅልፍ መራመድን ሊያሳዩ ይችላሉ። ሳይንቲስቶች ከምሽት ሽብር እና ከአእምሮ መታወክ ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር ግንኙነት አግኝተዋል ለምሳሌ ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ።
ቅዠቶች
ቅዠቶች በመሠረቱ መጥፎ፣ ደስ የማይሉ ህልሞች ናቸው። ቃሉ የመጣው ከድሮው እንግሊዛዊ "ማሬ" አፈ-ታሪክ ጋኔን ነው, እሱም በእንቅልፍ ጊዜ ሰዎችን እንደሚያሰቃይ ይታመን ነበር. ቅዠት አካላዊ ምክንያቶች እና ስነ ልቦናዊ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ለምሳሌ በማይመች ቦታ መተኛት፣ ጭንቀት እና ጭንቀት። በቅዠቶች እና በኦፒዮይድ መድሃኒቶች አጠቃቀም መካከል ግንኙነት አለ. ቅዠቶች በተደጋጋሚ ከተከሰቱ አንድ ሰው በእንቅልፍ እጦት ሊሰቃይ ይችላል ምክንያቱም ከቅዠት በኋላ እንደገና ለመተኛት አስቸጋሪ ነው.
የቅዠት ህልሞች በትናንሽ ልጆች ላይ ሲሆኑ በብዛት በብዛት በወጣቶች ላይ ናቸው። ፍሮይድ እና ጁንግ ሁለቱም ቅዠቶችን ያለፈው ጊዜ የሚያሰቃዩ ሁነቶችን እንደገና እንደማጋጠማቸው ይገልጻሉ።አንድ ሰው ቅዠት ሲያጋጥመው ከህልም ከእንቅልፉ ነቅቷል ከምሽት ሽብር በተለየ. ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው በከፍተኛ እንቅልፍ ውስጥ ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ (REM) በሚፈጠርበት ምዕራፍ ውስጥ ሲሆን ነው።
በሌሊት ሽብር እና ቅዠቶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
• ቅዠት መጥፎ ህልም ነው የምሽት ሽብር ግን ህልም ሳይሆን ከፊል መነቃቃት ባልተለመዱ ባህሪያት ነው።
• ቅዠቶች የሚከሰቱት በREM እንቅልፍ ወቅት ነው፣ ነገር ግን የሌሊት ሽብር በN-REM እንቅልፍ ውስጥ ይከሰታሉ።
• ሰው የሚነቃው ከቅዠት ነው እንጂ ከሌሊት ሽብር አይደለም። (አይኖቻቸው ክፍት ቢሆኑም)
