ረሃብ vs የምግብ ፍላጎት
ሰውነታችን በውስጡ የተደበቀ ቆንጆ ሰዓት አለዉ ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደራበን እና አንድ ነገር እንድንበላ ይነግረናል። ማንም የሚነግረን የለም፣ እና ሰዓታችንን እንኳን አንመለከትም ነገር ግን ጊዜው መክሰስ፣ ምሳ ወይም እራት እንደሆነ እናውቃለን። ይሁን እንጂ የምንበላው ስለተርበን ነው ወይስ የምንበላው ከምግብ ፍላጎት የተነሳ ነው? ብዙዎች ረሃብ እና የምግብ ፍላጎት አንድ እና አንድ ናቸው ብለው ሲያስቡ ግራ ይጋባሉ። እንደውም ረሃብ እና የምግብ ፍላጎት የሚሉትን ቃላቶች የሚለዋወጡ ያህል የሚጠቀሙ ሰዎች አሉ ነገርግን ይህን ጽሁፍ ካነበቡ በኋላ ግልጽ የሆኑ በረሃብ እና የምግብ ፍላጎት መካከል ግልጽ የሆኑ ልዩነቶች አሉ።
ረሃብ
ሲራቡ ምግብ ይፈልጋሉ። ምግብ ለሰውነታችን እንደ ማገዶ ነው፣ እና ሰውነታችን የነዳጅ ደረጃን ለመጠበቅ ከውጭ የሆነ ነገር ለማግኘት ፍንጭ ይሰጠናል። ምግብ በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ኃይል ይሰጣል. እንድንበላ ስለሚያደርገን የሰውነት የኃይል መጠን እንዳይቀንስ የሚያደርገው ይህ ረሃብ ነው። የረሃብ ምጥ ብለን እንጠራቸዋለን፣ ምግብ እንድንፈልግ የሚያደርገን አካላዊ ስሜት። እንደ ኒውሮአስተላላፊ እና ሆርሞን ያሉ ኬሚካሎች እንደ መልእክተኛ ሆነው የሚሰሩ እና ሲራበን ያሳውቁን እና አንድ ነገር መብላት አለብን። መቼ ማቆም እንዳለብን የነገሩን እነዚህ መልእክተኞች ናቸው።
የምግብ ፍላጎት
የምግብ ፍላጎት ስነ ልቦናችን የምግብ ፍላጎትን የሚያመለክት ቃል ነው። ከምግብ ፍላጎት የተነሳ ምግብ በመብላታችን እና ራሳችንን ለመንከባከብ የሚያስፈልገውን ሃይል በማቅረብ ህይወት ላለው ነገር ሁሉ የምግብ ፍላጎት መኖር የግድ ነው። የምግብ ፍላጎት እኛንም እንድንበላ ያደርገናል, ነገር ግን የምግብ ፍላጎት ብቻ ሳይሆን በአንጎል እና በሆድ መካከል ያለው ቅንጅት ውጤት ነው.የምግብ ፍላጎት ለምግብ የበለጠ የስነ-ልቦና ምላሽ ነው ፣ ምንም እንኳን እኛ ምግብን እንደ ረሃብ በመመገብ የሚያበቃ ነው። አንዳንድ ጊዜ ጥሩ መዓዛ ስላለው ወይም አንዳንድ ጊዜ ጣፋጭ በሚመስል ጊዜ ወደ ምግብ እንነዳለን። ሰዓቱን ተመልክተን ተርበን አልራበን የምንበላበት ጊዜ እንደሆነ እንወስናለን። የምግብ ፍላጎት የሚያደርገን ይህ ነው። በትልቅ ሽታ ወይም በምግቡ ገጽታ ምክንያት ሰዎች እራሳቸውን መቆጣጠር ስለማይችሉ ከመጠን በላይ እንዲበሉ የሚያደርጋቸው የምግብ ፍላጎት ነው። በተወሰነ መልኩ አንዳንድ ጊዜ እንድንበላ የሚገፋፉን የምግብ እቃዎችን ስናይ የእኛ ምላሽ ወይም ማስተካከያ ነው። በጣም የሚያምር ምግብ ፎቶግራፎች ወይም ሞዴል በሚጣፍጥ ምግብ ላይ ሲጎርፉ አንዳንድ ጊዜ ምራቅ ያደርገናል እና ንክሻ ለመያዝ እንዘጋጃለን።
በረሃብ እና የምግብ ፍላጎት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
• ረሃብ የፊዚዮሎጂ የምግብ ፍላጎት ቢሆንም የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት ነው።
• ትንሽ ፓስታ መብላት ስትችል ረሃብህ ይረካል። ሆኖም፣ ጣፋጭ እንደሆነ እና ጥሩ መዓዛ እንዳለው የሚነግርዎት እና ሌላ ሳህን እንድትበላ የሚያደርግዎት የምግብ ፍላጎትዎ ነው።
• ረሃብ እንደ መልእክተኛ የሚሠሩ ኬሚካሎች ውጤት ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን መሟጠጥን ለመከላከል መብላት እንዳለብን ይነግሩን ነበር።
• የምግብ ፍላጎት እኛንም እንድንበላ ያደርገናል ለሰዓት ያለን ሁኔታዊ ምላሽ ቢሆንም ወይም የምግብ ንጥሉ ሽታ ወይም መልክ ሊቋቋም የማይችል ሆኖ ስላገኘነው።
