በአስማሚ እና ኖትሮፒክስ መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት adaptogens የሰው አካል ከአካላዊ፣ኬሚካላዊ ወይም ባዮሎጂካል ጭንቀት ጋር እንዲላመድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ሲሆኑ ኖትሮፒክስ ደግሞ መድሀኒቶች፣ ተጨማሪዎች ወይም ሌሎች የአንጎል ስራን ሊያሳድጉ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
ሰውነትን የሚያረጋጉ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስራን የሚያጎለብቱ ንጥረ ነገሮች ዛሬ ባለው የህክምና አካባቢ በፍጥነት ትኩረት እያገኙ ነው። Adaptogens እና nootropics ጭንቀትን ለመቀነስ እና የማስታወስ ተግባርን ለማሻሻል የሚያገለግሉ ሁለት ንጥረ ነገሮች ናቸው። በጣም ከሚያስደስቱ የምርምር ቦታዎች አንዱ የበለጠ የተጠጋጋ ተፅእኖ መገለጫዎችን ለመስጠት በምግብ ዕቃዎች ውስጥ የእነሱ የተቀናጀ ጥምረት ነው።ጥሩ ምሳሌ ካፌይን እና ኤል-ታኒን አሚኖ አሲድ ነው. በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከላይ በተጠቀሰው ጥምረት ካፌይን ትኩረትን እና ንቃትን በእጅጉ እንደሚያሻሽል ኤል-ታኒን አሚኖ አሲድ ደግሞ ሰውነትን ማረጋጋት ይችላል።
Adaptogens ምንድን ናቸው?
Adaptogens የሰው አካል ከአካላዊ፣ ኬሚካላዊ ወይም ባዮሎጂካል ጭንቀት ጋር እንዲላመድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እነዚህ ውህዶች (ብዙውን ጊዜ ዕፅዋት) የሰው አካል ውጥረትን ለመቆጣጠር እና መደበኛ የፊዚዮሎጂ ሥራን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ. ከዚህም በላይ በሰውነት ላይ መርዛማ ያልሆኑ ናቸው. ብዙ adaptogens ለዓመታት በቻይና ባህላዊ ሕክምና እና በህንድ የአዩርቬዲክ ልምምዶች ውስጥ ጥቅም ላይ ውለዋል። ለምሳሌ በቻይና መድሃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ኮርዲሴፕስ እና ሬሺ እንጉዳዮች በሰው ልጅ ዕውቀት ላይ ባላቸው ተጽእኖ ምክንያት ብዙ ጥናት የተደረገባቸው ጉዳዮች ናቸው።
ምስል 01፡ አፖፕቶጀኒክ እንጉዳይ
በተለምዶ፣ adaptogens እንደ ሻይ፣ ቆርቆሮ፣ ዱቄት ወደ ሻይ ሊጨመሩ ወይም እንደ ካፕሱል ሆነው ይሸጣሉ። ከ adaptogens በስተጀርባ ያለው ጽንሰ-ሐሳብ እንደሚያብራራው እነዚህ ውህዶች የሰውነትን የጭንቀት መከላከያ ምላሽ ሊያነቃቁ እና ስርዓቱ "ሆሞስታሲስ" ወደሚባል ሚዛናዊ ሁኔታ እንዲመለስ ይረዳል. በአሁኑ ጊዜ ቢያንስ 70 ዓይነት የእፅዋት ተክሎች እንደ adaptogens ይቆጠራሉ. ከጭንቀት እፎይታ ጋር የተገናኙት ጥቂት አስማሚዎች አሽዋጋንዳ፣ ቱልሲ (ቅዱስ ባሲል)፣ ጂንሰንግ (ፓናክስ ጊንሰንግ)፣ Rhodiola rosea L.፣ astragalus፣ goji berry፣ licorice root፣ schisandra berry፣ turmeric፣ lion’s mane እና Bacopa monnieri ያካትታሉ። የ adaptogen አጠቃቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች ተቅማጥ፣ የሆድ ህመም እና ማቅለሽለሽ ሊያካትት ይችላል።
ኖትሮፒክስ ምንድናቸው?
ኖትሮፒክስ መድሃኒቶች፣ ማሟያዎች እና ሌሎች የአንጎል ስራን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እ.ኤ.አ. በ 1970 ዎቹ ውስጥ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እድገት ያላቸውን ውህዶች ለመለየት የምርምር ሥራ ተጀመረ።ጥቂቶቹ የመጀመሪያ ጥናቶች በቫይታሚን ቢ ላይ ያተኮሩ ሲሆን በኋላ ላይ ተመራማሪዎች ብዙ ሌሎች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ውህዶች አግኝተዋል። ኖትሮፒክስ በተለይ በጤናማ ግለሰቦች ላይ እንደ ትኩረት፣ ትውስታ፣ ፈጠራ እና መነሳሳት ያሉ አስፈፃሚ ተግባራትን ያጎለብታል።
ምስል 02፡ ኖትሮፒክስ
የኖትሮፒክስ አጠቃቀም ስነምግባርን፣ የአጠቃቀም ፍትሃዊነትን እና አሉታዊ ተፅእኖዎችን ጨምሮ ብዙ አከራካሪ ጉዳዮችን ያጠቃልላል። በተጨማሪም፣ ኖትሮፒክስ (ኖትሮፒክስ) በተደጋጋሚ የሚታወጀው እውቀትን በማሻሻል ረገድ ውጤታማነታቸው ባልተረጋገጠ ነው። አንዳንድ ኖትሮፒክስ መድኃኒቶች አምፌታሚን፣ ሜቲልፊኒዳት፣ ኢውጀሮይክስ፣ ካፌይን፣ ኒኮቲን እና ራታማስ ያካትታሉ፣ አንዳንድ ኖትሮፒክስ ንጥረ ነገሮች ደግሞ citicoline፣ choline bitartrate እና alpha-GPC ያካትታሉ። የተለያዩ ኖትሮፒክስ ውህዶች ቶልካፖን ፣ ሌቮዶፓ ፣ አቶሞክስታይን ፣ ዴሲፕራሚን ፣ ኒሴርጎሊን እና አይኤስሪቢን ያካትታሉ።ከዚህ በተጨማሪ ኖትሮፒክስ ዕፅዋት ginkgo biloba, Salvia officinalis እና lavandulaefolia (sage) እና ሴንቴላ አሲያካ ይገኙበታል. ኖትሮፒክስን መጠቀም ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች እንቅልፍ ማጣት፣ የዓይን ብዥታ፣ የደም ግፊት መጨመር፣ ፈጣን የልብ ምት፣ የደም ዝውውር ችግር እና ሱስ።
በAdaptogens እና Nootropics መካከል ያለው ተመሳሳይነት ምንድን ነው?
- Adaptogens እና ኖትሮፒክስ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የማስታወስ ተግባርን ለማሻሻል የሚያገለግሉ ሁለት ንጥረ ነገሮች ናቸው።
- ዕፅዋት በሁለቱም ቡድኖች ውስጥ ተካተዋል።
- ሁለቱም ንጥረ ነገሮች በምግቦች ውስጥ በተመጣጣኝ ሁኔታ ሊጣመሩ ይችላሉ።
- ሁለቱም ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ ለመጠቀም ደህና ናቸው።
- አልፎ አልፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው።
በAdaptogens እና Nootropics መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
Adaptogens የሰው አካልን ከአካላዊ፣ ኬሚካላዊ ወይም ባዮሎጂካል ጭንቀት ጋር እንዲላመድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ሲሆኑ ኖትሮፒክስ ደግሞ መድሀኒቶች፣ ተጨማሪዎች እና ሌሎች የአንጎል ስራን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው።ስለዚህ, ይህ በ adaptogens እና nootropics መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ነው. በተጨማሪም adaptogens በዋነኛነት ዕፅዋት እና የተወሰኑ እንጉዳዮች ሲሆኑ ኖትሮፒክስ በዋናነት መድኃኒቶች፣ ኬሚካል ንጥረነገሮች፣ ልዩ ልዩ ውህዶች እና ዕፅዋት ናቸው።
ከታች ያለው ኢንፎግራፊክ በአድማሚንስ እና በኖትሮፒክስ መካከል ያለውን ልዩነት በጎን ለጎን ለማነፃፀር በሰንጠረዥ ያቀርባል።
ማጠቃለያ - Adaptogens vs Nootropics
አዳፕቶጅንስ እና ኖትሮፒክስ ጭንቀትን ለመቀነስ እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ሁለት አይነት ንጥረ ነገሮች ናቸው። የበለጠ የተጠጋጋ የውጤት መገለጫዎችን ለመስጠት በምግብ እቃዎች ውስጥ በአንድ ላይ ሊጣመሩ ይችላሉ። Adaptogens የሰው አካል ከአካላዊ፣ ኬሚካላዊ ወይም ባዮሎጂካል ጭንቀት ጋር እንዲላመድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው። ኖትሮፒክስ መድሃኒቶች፣ ተጨማሪዎች እና ሌሎች የአንጎልን ስራ የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እንግዲያው፣ ይህ በአድማሚዎች እና ኖትሮፒክስ መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ነው።
