በሙሉ ክሬም ወተት እና ሙሉ ወተት መካከል ትልቅ ልዩነት የለም። ሙሉ ክሬም ወተት ከሙሉ ወተት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የስብ ይዘት ያለው ወተት ለመሸጥ የሚያገለግል ቃል ነው።
ሙሉ ወተት በንጥረ-ምግቦች የበለፀገ ክሬም ጣዕምና ይዘት ያለው ሲሆን አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው መጠጥ ከብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ያቀርባል። በተጨማሪም እንደ ካልሲየም, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ፕሮቲን እና ቫይታሚን K2 የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች ኃይለኛ ጥምረት ነው. ስለዚህ ወተት መውሰድ እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ የአጥንት በሽታዎችን ይከላከላል።
ሙሉ ክሬም ወተት ምንድነው?
ሙሉ ክሬም ወተት ክሬም እና ስብ ያልተወገደበት ወተት ነው። ይህ በጣም የተመጣጠነ እና ለሰውነት ጤናማ እድገት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያቀርባል.ይህ ክሬም ያለው ፈሳሽ በአጥቢ እንስሳት የጡት እጢዎች የተሰራ ነው. በዓለም ዙሪያ ወደ ስድስት ቢሊዮን የሚጠጉ ሰዎች ወተት እንደሚጠጡ ታውቋል ። በ 100 ሚሊር ብርጭቆ ሙሉ ክሬም ወተት ውስጥ ወደ 4.7 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ፣ 3.9 ግ ስብ ፣ 3.3 ግ ፕሮቲን እና በአጠቃላይ 66.9 ኪ.ሲ. መጠነኛ ጥቅም ላይ ከዋለ, ሙሉ ክሬም ወተት መጠጣት ሸማቹ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም. ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች ለማግኘት በጣም ጥሩው ዘዴ ሙሉ ክሬም ወተት መጠጣት ነው ምክንያቱም ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ አብዛኛው ንጥረ ነገር ይጠፋል።
የሚያጠቡ ሕፃናት ልክ ከተወለዱ በኋላ የጡት እጢችን (mammary glands) እንዲነቃቁ ያደርጋል፣ ስለዚህም ኮሎስትረም የተባሉ ፀረ እንግዳ አካላት ያመነጫሉ። የመጀመሪያዎቹን በሽታዎች ለመዋጋት ይህ አስፈላጊ ነው. ይህ ላክቶስ አለው ይህም ካልሲየም በማምረት ለአጥንትና ለጥርስ ጤንነት ይረዳል። ሰዎች እያረጁ ሲሄዱ በሰውነት ውስጥ ያለው ላክቶስ እየቀነሰ ይሄዳል፣ ከዚያም ላክቶስ ለመፈጨት ላክቶስ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ የላክቶስ አለመስማማት ይሆናሉ።ልቅ የአንጀት እንቅስቃሴ የዚህ ዋና ምልክት ነው። በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ካልሲየምን ለማቀነባበር ሰውነት ቫይታሚን ዲ ያስፈልገዋል፣ እና ሙሉ ክሬም ወተት በመመገብ ሰዎች በቀላሉ ሊያገኙ ይችላሉ። ስለዚህ ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለመቀበል በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ብርጭቆ ሙሉ ክሬም ወተት እንዲመገብ ይመከራል. ይህ ከ 70 በላይ ለሆኑ አዋቂዎች በተለይም ደካማ ከሆኑ, ከቀዶ ጥገና ወይም ከክብደት በታች ቢያገግሙ ጥሩ ነው. ከፍ ያለ ፕሮቲን፣ ከፍተኛ ሃይል ያላቸው ምግቦች፣ ሩዝ ፑዲንግ፣ ኩሽና እና ከሙሉ ክሬም ወተት የተሰሩ ትኩስ ቸኮሌት መጠጦችን መውሰድ ይችላሉ። ሙሉ ክሬም ወተት ጥሩ የፕሮቲን፣ የካልሲየም፣ የቫይታሚን ኤ፣ የቫይታሚን ዲ፣ የቫይታሚን ቢ2፣ የቫይታሚን ቢ12 እና የፎስፈረስ ምንጭ ነው።
ሙሉ ወተት ምንድነው?
ሙሉ ወተት የሙሉ ክሬም ወተት ሌላኛው መጠሪያ ነው። ስብ ያልተወገደበት ወተት ነው. ሙሉ ወተት በጣም ባልተለወጠ መልኩ ወተት ነው. በውስጡ 87% ውሃ አለው, ይህም ከቅባት በስተቀር ሌላው ዋናው ንጥረ ነገር ነው. የላክቶስ አለመስማማት ላለበት፣ ቪጋን ወይም ቬጀቴሪያን ላለው ሰው፣ እንደ አኩሪ አተር፣ የአልሞንድ ወተት እና የሩዝ ወተት ያሉ ሙሉ ወተት ምትክ አለ።
በሙሉ ክሬም ወተት እና ሙሉ ወተት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
በሙሉ ክሬም ወተት እና ሙሉ ወተት መካከል ትልቅ ልዩነት የለም። ሙሉ ክሬም ወተት ወተት ሲሸጥ የስብ ይዘት ከሙሉ ወተት ጋር አንድ አይነት የሆነበት ስም ነው።
ማጠቃለያ - ሙሉ ክሬም ወተት ከሙሉ ወተት
ሙሉ ወተት ሻጮች ሙሉ ወተት ሲሸጡ የሚጠቀሙበት ስም ነው። ስለዚህ, ሙሉ ክሬም ወተት እና ሙሉ ወተት መካከል ምንም ልዩነት የለም. ከወተት ልናገኛቸው የምንችላቸው በርካታ ቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች አሉ። ለልጆች, ለሚያጠቡ እናቶች እና ለአዋቂዎች ጥሩ ናቸው. ይህ በተለይ ከ 70 አመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎች እና ደካማ የጤና እክል ያለባቸው ሰዎች ጉልበት እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጣቸው ጥሩ ነው.
