በ BMR እና RMR መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት BMR (Basal Metabolic Rate) የሚለካው ከ RMR (የእረፍት ሜታቦሊክ ፍጥነት) የበለጠ ገዳቢ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ መሆኑ ነው።
በአንድ ሰው የእረፍት ጊዜ ውስጥ ያለው የካሎሪ ወጪ መጠን በሁለት መንገዶች ሊለካ ይችላል። ሁለቱ ዘዴዎች Basal Metabolic Rate ወይም BMR መለካት እና Resting Metabolic Rate ወይም RMR መለካት ናቸው። BMR የሚያመለክተው በእረፍት ጊዜ የመሠረታዊ የኃይል ወጪዎችን ነው። ይህ መለኪያ በተከለከሉ ሁኔታዎች ውስጥ ይገመገማል. በእረፍት ጊዜ የኃይል ወጪዎችን ያቀርባል. RMR የሚያመለክተው የእረፍት የኃይል ወጪዎችን ነው። ይህ ልኬት በትንሹ በተከለከሉ ሁኔታዎች ይገመገማል።የአንድን ሰው RMR ማግኘት በእረፍት ጊዜ የኃይል ወጪዎችን ለመለካት የበለጠ ተግባራዊ ዘዴ ነው። በ BMR እና RMR መካከል ያለው ዋና ልዩነት በመለኪያ ሂደት ውስጥ የቀረቡት ሁኔታዎች ናቸው።
BMR ምንድን ነው?
BMR ወይም የአንድ ሰው መሰረታዊ ሜታቦሊዝም መጠን በከፍተኛ ሁኔታ በተከለከሉ ሁኔታዎች ውስጥ የሚወሰድ መለኪያ ነው። ተስማሚ በሆነ የእረፍት ሁኔታ ውስጥ ያለው የኃይል ወጪ ነው. BMR ለመሠረታዊ የሰውነት ተግባራት ማለትም እንደ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች መተንፈስ እና አሠራር፣ የደም ዝውውር ወዘተ በካሎሪ ውስጥ የሚፈለገውን የኃይል መጠን ይለካል።በአጭሩ BMR ፍጹም በሆነ የእረፍት ጊዜ ውስጥ ያለ ሰው የሚሰጠውን የሙቀት ኃይል ይለካል።
የቢኤምአር መለኪያ የሚከናወነው በተከለከሉ ሁኔታዎች ነው። ስለዚህ ሰውየው ሙሉ በሙሉ እረፍት ላይ መሆን አለበት. ፈተናው በጨለማ ክፍል ውስጥ ይካሄዳል. ግለሰቡ በተመራማሪው ቁጥጥር ስር በሌሊት በፊት ሙሉ ስምንት ሰዓት መተኛት አለበት። ግለሰቡ ለ12 ሰአታት መጾምንም ይጠይቃል።ከላይ ያሉት ፍላጎቶች ከተሟሉ በኋላ ንባቡ በተቀመጠው ሰው ውስጥ ይወሰዳል። ስለዚህ የቢኤምአር ወይም የመሠረታዊ ኢነርጂ ወጪ መለካት በማንኛውም ጊዜ ተጨባጭ ሂደት አይደለም።
ምስል 01፡ BMR
ከተጨማሪም፣ የBMR መለኪያ የሚከናወነው በቀጥታ ወይም በተዘዋዋሪ ካሎሪሜትር ነው። ብዙ ክትትልና ዝግጅት ይጠይቃል። ለ BMR የተገኙትን ንባቦች ለማቅረብ ሰውዬው ስለ አመጋገብ በደንብ መተንተን ይኖርበታል።
አርኤምአር ምንድን ነው?
RMR ወይም የእረፍት ሜታቦሊክ ተመን በእረፍት ጊዜ የኃይል ወጪ ነው። ይህ ፈተና በአነስተኛ ገዳቢ ሁኔታዎች ውስጥ ይከናወናል. ስለዚህ ሰውዬው ያለፈውን የሌሊት እንቅልፍ እና የአመጋገብ ሁኔታን በቅርበት መከታተል አይጠበቅበትም. ከዚህም በላይ ባለፈው ምሽት በሙከራ ላቦራቶሪ ውስጥ መቆየት አስፈላጊ አይደለም.ስለዚህ, የ RMR መለኪያ በሚለካበት ጊዜ, በእረፍት ጊዜ ውስጥ ያለው የኃይል ወጪ ግምት ውስጥ ይገባል. የ RMR ን ሲለኩ የሰውዬው አመጋገብ, የቀድሞ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ግምት ውስጥ አይገቡም. ስለዚህ፣ ለአርኤምአር የተገኙት እሴቶች ከሰው ለሰው እና ከጊዜ ጋር በእጅጉ ይለያያሉ።
ምስል 02፡ RMR
RMR በተዘዋዋሪ ወይም ቀጥታ ካሎሪሜትር በመጠቀም ይገመግማል። ይህ ልኬት የበለጠ ተግባራዊ ነው, ምክንያቱም ልኬቶች በተጨባጭ መንገድ የተገኙ ናቸው. ስለዚህ, RMR በተቀነሰ የሥራ ጫና የአንድ መደበኛ ሰው የኃይል ወጪን ይለካል. በአርኤምአር መለኪያው በጣም አድካሚ እና ተጨባጭ ባህሪ ምክንያት የአንድን ሰው እረፍት ሜታቦሊዝም ፍጥነት ማግኘት ከ BMR የበለጠ አስተማማኝ እና ተጨባጭ ነው።
በBMR እና RMR መካከል ያሉ ተመሳሳይነቶች ምንድን ናቸው?
- BMR እና RMR ሁለት የካሎሪ ወጪ መለኪያዎች ናቸው።
- እነዚህ ተመኖች መደበኛ የአካል ክፍሎች ተግባራትን ለማከናወን የሚጠቅመውን ኃይል ይለካሉ።
- ከዚህም በተጨማሪ እነዚህ መለኪያዎች ክብደት መቀነሻን እና ክብደትን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
- እንዲሁም ሁለቱም የሰውነት ጉልበት ፍላጎቶችን ለመገመት እንደ መሰረት ሊያገለግሉ ይችላሉ።
- በቀጥታ ወይም ቀጥተኛ ያልሆነ ካሎሪሜትር እነሱን ለመለካት ሁለት መንገዶች ናቸው።
- ሁለቱም እርምጃዎች የሚወሰዱት በተገደበ የመቀመጫ ሁኔታ ነው።
- ከዚህም በተጨማሪ ሁለቱም መለኪያዎች የሚወሰዱት በተቀመጡበት ቦታ ነው።
በ BMR እና RMR መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
BMR እና RMR የሜታቦሊዝም ፍጥነትን ለመለካት በእረፍት ጊዜ የሚደረጉ ሁለት ሙከራዎች ናቸው። በሁለቱም ፈተናዎች ውስጥ ንባቦችን ከመውሰዳቸው በፊት መሟላት ያለባቸው ቅድመ ሁኔታዎች አሉ. ሆኖም፣ በእነዚያ ሁኔታዎች BMR እና RMR መካከል የተወሰነ ልዩነት አለ። ማለትም የቢኤምአር ምርመራ እያደረገ ያለ ሰው ከፈተናው 12 ሰአት በፊት መፆም አለበት እንዲሁም ከፈተናው በፊት የ8 ሰአት እንቅልፍ ሊኖረው ይገባል።ሆኖም ግን, RMR እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን አይፈልግም. በ BMR እና RMR መካከል ያለው ሌላው ልዩነት አስተማማኝነታቸው ነው. አነስተኛ ገዳቢ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የኃይል ወጪዎችን ስለሚለካ RMR ከ BMR የበለጠ አስተማማኝ ነው። BMR የካሎሪ ወጪዎችን በተወሰኑ ገዳቢ ሁኔታዎች ይገመግማል።
ከታች ያለው ኢንፎግራፊ በ BMR እና RMR መካከል ያለውን ልዩነት በሰንጠረዥ ለፈጣን ማጣቀሻ ይገልፃል።
ማጠቃለያ - BMR vs RMR
BMR እና RMR በእረፍት ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን የኃይል ወጪ የሚገመግሙ ሁለት መለኪያዎች ናቸው። በ BMR እና RMR መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት በመለኪያ ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁኔታዎች ናቸው. BMR የሚለካው በጣም በተከለከሉ ሁኔታዎች ውስጥ ነው። በአንጻሩ የ RMR መለካት በትንሹ በተከለከሉ ሁኔታዎች ውስጥ ይካሄዳል። በተጨማሪም፣ RMR ከ BMR የበለጠ ተግባራዊ ዋጋ ተደርጎ ይቆጠራል።
