ቁልፍ ልዩነት - ረሃብ vs ጉጉ
ረሃብ እና ጥማት የምግብ ፍላጎታችንን የሚያሳዩ ሁለት ስሜቶች ናቸው። አንዴ ረሃብ ወይም የምግብ ፍላጎት ከተሰማዎት ይህን ፍላጎት በመብላት ለማርካት ይሞክራሉ. ይሁን እንጂ በረሃብ እና በፍላጎት መካከል የተለየ ልዩነት እንዳለ ማወቅ አስፈላጊ ነው. በሚራቡበት ጊዜ ረሃብን ለማርካት ማንኛውንም ነገር ትበላላችሁ, ነገር ግን የተለየ ምግብ የመመገብ ፍላጎት ያጋጥምዎታል, እና ምንም ነገር በመመገብ እነዚህ ፍላጎቶች ሊረኩ አይችሉም. ይህ በረሃብ እና በመመኘት መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ነው።
ረሃብ ምንድነው?
ረሃብ ጠንካራ የምግብ ፍላጎት ወይም ፍላጎት ነው። ረሃብ በምግብ እጦት ምክንያት የሚፈጠረውን የድክመት ወይም ምቾት ስሜት እንዲሁም የመመገብ ፍላጎትን ሊያመለክት ይችላል።
ረሃብ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው - ይህ የሰውነት ጉልበት እንደሚያስፈልገው የሚያሳውቅበት መንገድ ነው። ረሃብ ከሰውነት የመዳን መሰረታዊ ዓላማ ጋር የተያያዘ ነው; ስለዚህ የምግብ ረሃብ በእኛ ጂኖች ውስጥ ይገነባል። ረሃብ አካላዊ ፍላጎት ስለሆነ ማንኛውም አይነት ምግብ ረሃብን ሊያረካ ይችላል። ነገር ግን በሚራቡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ጤናማ እና ገንቢ ምግቦችን መመገብ ይመረጣል. በጣም በሚራቡበት ጊዜ, በተለምዶ የማይወዱትን ምግብ እንኳን ይበላሉ. አንዴ ረሃብዎ ከረካ በኋላ መብላት ያቆማሉ።
ረሃብ አካላዊ ስሜት ሲሆን ከሆድ ጡንቻዎች መኮማተር ጋር የተያያዘ ነው። እነዚህ ምጥቶች፣ አንዴ ከጠነከሩ፣ ረሃብ ምጥ በመባል ይታወቃሉ። አንዳንድ ሰዎች ሲራቡ እንደ ራስ ምታት እና ማዞር የመሳሰሉ ምልክቶችም ይሰማቸዋል። እነዚህ ምልክቶች ሲበሉም ይጠፋሉ::
መመኘት ምንድነው?
መመኘት ኃይለኛ የምግብ ፍላጎት ነው። በአጠቃላይ ለአንድ የተወሰነ ዓይነት ምግብ ወይም መጠጥ ፍላጎት ይሰማዎታል። ምኞት ከረሃብ ጋር አንድ አይነት አይደለም ምክንያቱም የፍላጎት ፍላጎት የሰውነትዎን የኃይል ፍላጎት አያመለክትም። ሙሉ ምግብ ከተመገብክ ከአንድ ሰአት በኋላ እንደ ቸኮሌት ያለ የተለየ ምግብ ፍላጎት ሊሰማህ ይችላል። ስለዚህ, ምኞቶች የምግብ ፍላጎትን አያመለክቱም እንዲሁም አካላዊ ድካም ወይም ምቾት አይሰማቸውም. ምኞቶች ፊዚዮሎጂያዊ ስሜቶች ስላልሆኑ እነሱን ችላ በማለት መቆጣጠር ይችላሉ. ለ20 ደቂቃ ያህል እነሱን ችላ ማለት ፍላጎቶቹን ሊጠፋ ይችላል።
ነገር ግን ምኞት በሆርሞን፣ በስሜት፣ በማህበር እና በትዝታ ሊመጣ ይችላል። ለምሳሌ፣ ሁልጊዜ የቸኮሌት ቺፕ ኩኪዎችን ከአንድ የተወሰነ ሱቅ የሚገዙ ከሆነ፣ ያንን ሱቅ ማለፍ የኩኪዎችን ፍላጎት ሊፈጥር ይችላል። ነፍሰ ጡር ሴቶችም ለአንዳንድ የምግብ ዓይነቶች ፍላጎት ያጋጥማቸዋል; እነዚህ ምኞቶች ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት ለሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ይወሰዳሉ.
ቸኮሌት እና ከቸኮሌት የተሰሩ ጣፋጮች በተለምዶ ሰዎች እንደሚመኙት ከሚናገሩት ዋና ዋና ምግቦች መካከል ይጠቀሳሉ። ተመራማሪዎች አንዳንድ የምግብ ዓይነቶችን የመፈለግ ፍላጎት ከእቃዎቻቸው ጋር የተገናኘ መሆኑን ደርሰውበታል. ለምሳሌ፣ ቸኮሌት በሰውነት ውስጥ የኢንዶርፊን ልቀትን በመቆጣጠር ረገድ ከፍተኛ ተግባር ያለው የነርቭ አስተላላፊ ፊኒሌታይላሚን ይዟል።
በረሃብ እና በመመኘት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የምግብ ዓይነት፡
ረሃብ፡- ረሃብን ለማርካት ማንኛውንም አይነት ምግብ ትበላላችሁ።
መመኘት፡ በአጠቃላይ ለአንድ የተወሰነ ምግብ ወይም መጠጥ ፍላጎት ያጋጥምዎታል።
የፊዚዮሎጂ መስፈርት፡
ረሃብ፡- ረሃብን ማርካት የፊዚዮሎጂ መስፈርት ነው።
መጓጓት፡ ፍላጎትዎን ማርካት አካላዊ መስፈርት አይደለም።
ምክንያት፡
ረሃብ፡- ረሃብ የሰውነትህ ጉልበት እንደሚፈልግ ያሳያል።
መመኘት፡- ፍላጎት በሆርሞን፣ በስሜት፣ በማህበር እና በትዝታ ሊመጣ ይችላል።
ከፍላጎት ጋር፡
ረሃብ፡- ረሃብ መሟላት አለበት፣ ችላ ሊባል አይችልም።
መጓጓት፡ ምኞቶችን ችላ ማለት ይቻላል፤ ምኞቱን ያስወግዳል።
ምቾት፡
ረሃብ፡- ረሃብ እንደ የሆድ ቁርጠት፣ ራስ ምታት እና ማዞር የመሳሰሉ አካላዊ ምቾቶችን ይፈጥራል።
መመኘት፡- ምኞት የስሜት ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል፣ነገር ግን አካላዊ ምቾትን አያመጣም።
