በቫይታሚን ኢ እና ኮላጅን መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ቫይታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ኮላጅን ግን በሰው አካል ውስጥ በብዛት የሚገኝ ፕሮቲን ነው።
ቪታሚን ኢ እና ኮላጅን ለላቀ የቆዳ እንክብካቤ እና ለመዋቢያነት ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት ንጥረ ነገሮች ናቸው። ቫይታሚን ኢ ማይክሮሚል ነው. የፀረ-ተህዋሲያን ባህሪያት አሉት. ለዕይታ፣ ለመራባት እና ለደም፣ ለአንጎል እና ለቆዳ ጤና ጠቃሚ ነው። በሌላ በኩል, ኮላጅን ማክሮን ንጥረ ነገር ነው. ሰዎች የቆዳ ጤንነትን ለማሻሻል፣የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ፣የአጥንት መጥፋትን ለመከላከል፣የጡንቻ ብዛትን ለመጨመር፣የልብ ጤናን ለማበረታታት፣ጸጉር እና ጥፍርን ለመጠበቅ፣የአንጀት ጤናን፣የአንጎል ጤናን እና ክብደትን ለመቀነስ የኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ይጠቀማሉ።
ቫይታሚን ኢ ምንድነው?
ቪታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪይ አለው። አንቲኦክሲደንትስ ሴሎችን ከነጻ ራዲካል የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮች ናቸው። የሰው አካል ምግብን ሲሰብር ወይም ለትንባሆ ጭስ እና ለጨረር ሲጋለጥ ነፃ radicals ይፈጠራል። ነፃ radicals በልብ ሕመም፣ በካንሰር እና በሌሎች በሽታዎች ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በዋነኛነት በአትክልት ዘይቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ስጋዎች፣ የዶሮ እርባታ፣ እንቁላል እና ፍራፍሬዎችን ጨምሮ በምግብ እቃዎች ውስጥ ይገኛል። በቫይታሚን ኢ የበለጸጉት ሌሎች ምግቦች የካኖላ ዘይት፣ የወይራ ዘይት፣ ማርጋሪን፣ አልሞንድ፣ ኦቾሎኒ፣ ስጋ፣ የወተት እና ቅጠላ ቅጠሎች ያካትታሉ። በአዋቂዎች ውስጥ ለቫይታሚን ኢ በየቀኑ የሚመከረው አመጋገብ በቀን 15 ሚ.ግ. ቫይታሚን ኢ ለዕይታ፣ ለመራባት እና ለደም፣ ለአንጎል እና ለቆዳ ጤንነት ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ነው።
ምስል 01፡ ቫይታሚን ኢ
ከዚህም በላይ የቫይታሚን ኢ እጥረት የነርቭ ሕመም (ኒውሮፓቲ) ሊያስከትል ይችላል። በተጨማሪም የቫይታሚን ኢ ሕክምና ለአልዛይመር በሽታ እና ለጉበት በሽታዎች ይመከራል. ይሁን እንጂ ቫይታሚን ኢ መውሰድ የፕሮስቴት ካንሰርን በሽታ መጨመር ሊጨምር ይችላል. ቫይታሚን ኢ ለቅድመ ፕሪኤክላምፕሲያ ጥሩ ሕክምና አይደለም. ቫይታሚን ኢ መውሰድ ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች ማቅለሽለሽ፣ ተቅማጥ፣ የአንጀት ቁርጠት፣ ድካም፣ ድክመት፣ ራስ ምታት፣ የዓይን ብዥታ፣ ሽፍታ፣ የጎናዳል እክል እና የ creatine ክምችት መጨመር በሽንት ውስጥ ይጨምራል።
ኮላጅን ምንድን ነው?
ኮላጅን በሰው አካል ውስጥ በብዛት የሚገኝ ፕሮቲን ነው። በተለያዩ የሰውነት ተያያዥ ቲሹዎች ውስጥ በሚገኙት ከሴሉላር ማትሪክስ ውስጥ ዋና መዋቅራዊ ፕሮቲን ነው። ኮላገን ከ25% እስከ 35% የሚሆነውን የአጠቃላይ የሰውነት ፕሮቲን መጠን ይይዛል። በመዋቅር ደረጃ፣ የፋይብሪል ሶስት እጥፍ ሄሊክስ ነው። ኮላጅን በአጥንት፣ በጅማት፣ በ cartilage፣ በኮርኒያ፣ በደም ስሮች፣ በአንጀት፣ በተገላቢጦሽ ዲስክ እና በጥርስ ውስጥ ዴንቲን ከመጠን በላይ ይገኛል።የጤና ጥቅሞቹን ለመደሰት በቀን ከ2.5 g እስከ 15 g collagen መወሰድ እንዳለበት የምርምር ጥናቶች ይገልጻሉ። በተጨማሪም የአጥንት መረቅ፣ እንቁላል፣ ሥጋ፣ ዓሳ እና ስፒሩሊና መመገብ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኮላጅን መጠን ያሻሽላል።
ምስል 02፡ Collagen
የቆዳ ጤናን ለማሻሻል፣የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ፣የአጥንት መነቃቀልን ለመከላከል፣የጡንቻ ብዛትን ለመጨመር፣የልብ ጤናን ለማጎልበት፣የፀጉር እና ጥፍርን ትክክለኛነት ለመጠበቅ፣የአንጀት ጤናን፣የአንጎል ጤናን እና ክብደትን ለመቀነስ ኮላጅንን ሊጨመር ይችላል። በተጨማሪም የኮላጅን ተጨማሪ መድሃኒቶች እንደ እብጠት፣ ቃር እና የሙሉነት ስሜት ወደ መለስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊመሩ ይችላሉ።
በቫይታሚን ኢ እና ኮላጅን መካከል ያለው ተመሳሳይነት ምንድን ነው?
- ቪታሚን ኢ እና ኮላጅን ለላቀ የቆዳ እንክብካቤ እና ለመዋቢያነት ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት ንጥረ ነገሮች ናቸው።
- ሁለቱም ንጥረ ነገሮች ኦርጋኒክ ውህዶች ናቸው።
- የሰውን በሽታ ለማከም እንደ መድኃኒት ያገለግላሉ።
- ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች ልዩ ምግቦችን በመመገብ በሰውነት ውስጥ መጨመር ይችላሉ።
- የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው።
በቫይታሚን ኢ እና ኮላጅን መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ቫይታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ሲሆን ኮላጅን ግን በሰው አካል ውስጥ በብዛት የሚገኝ ፕሮቲን ነው። ስለዚህ, ይህ በቫይታሚን ኢ እና ኮላጅን መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ነው. በተጨማሪም ለቫይታሚን ኢ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን በቀን 15 ሚሊግራም ሲሆን ለኮላጅን የሚመከረው የቀን መጠን በቀን ከ2.5 እስከ 15 ግራም ነው።
ከታች ያለው ኢንፎግራፊክ በቫይታሚን ኢ እና በኮላጅን መካከል ያለውን ልዩነት በጎን ለጎን ለማነፃፀር በሰንጠረዥ ያቀርባል።
ማጠቃለያ - ቫይታሚን ኢ vs ኮላጅን
ቫይታሚን ኢ እና ኮላጅን በሰው አካል ውስጥ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሁለት ማይክሮ እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ናቸው።አንዳቸው ከሌላው ጋር በማጣመር እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለላቀ የቆዳ እንክብካቤ እና ለመዋቢያነት ያገለግላሉ። ቫይታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው። በአንፃሩ ኮላጅን በሰው አካል ውስጥ በብዛት የሚገኝ ፕሮቲን ነው። ስለዚህ በቫይታሚን ኢ እና በኮላጅን መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ይህ ነው።
