ቪታሚን ዲ vs ቫይታሚን D3
ቫይታሚን ዲ ሰውነታችን የካልሲየምን መጠን እንዲጠብቅ እና ለአጥንት ጤና አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም በሰው አካል ውስጥ የፎስፈረስ ደረጃን ይይዛል. ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ዲ በፀሐይ ብርሃን ምክንያት በሰውነት ውስጥ ስለሚፈጠር 'የፀሃይ ቫይታሚን' ተብሎም ይጠራል።
ቫይታሚን ዲ በሦስት የተለያዩ ቅርጾች ይገኛል። Cholecalciferol ወይም ቫይታሚን D3 በተፈጥሮ የሚገኝ እና በጣም ውጤታማው የቫይታሚን ዲ አይነት ነው።ነገር ግን ቫይታሚን ዲ የሚለው ቃል በኬሚካል የተሻሻሉ ቅጾችን እና እንደ ካልሲዲዮል እና ካልሲትሪኦል ያሉ የሜታቦሊክ ምርቶችን ያጠቃልላል።
የፀሀይ መከላከያ መጠቀሚያዎች መጨመር፣ ለፀሀይ ብርሀን በትንሹ ተጋላጭነት እና በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ላይ የፀሀይ ብርሃን ባለመኖሩ በየቀኑ የሚፈለገውን የቫይታሚን ዲ መጠን ለማካካስ በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ምግቦችን ማካተት አስፈላጊ ሆኗል።እነዚህ በሐኪም የታዘዙ ያልሆኑ የአመጋገብ ማሟያዎች ቫይታሚን D3 እንዲሁም ቫይታሚን D2 ወይም ergocalciferol ያካትታሉ። የቫይታሚን ዲ እና የቫይታሚን ዲ 3 ንፅፅር በዋናነት የቫይታሚን D2 እና የቫይታሚን D3 ባህሪያትን ንፅፅር ያካትታል።
እያንዳንዱ ሞለኪውሎች የተወሰኑ ተግባራት፣ የሜታቦሊክ መንገዶች እና ባህሪያት አሏቸው ምንም እንኳን ቫይታሚን ዲ የሚለው ቃል አጠቃላይ ቢሆንም።
እንደተባለው የቫይታሚን ዲ የአመጋገብ ማሟያዎች Cholecalciferol (D3) እና Ergocalciferol (D2) ያካትታሉ። ይህ በሰው ውስጥ በተፈጥሮ የተገኘ የቫይታሚን ዲ ቅርጽ ነው. ለብዙ ሆርሞኖች ቅድመ ሁኔታ ነው, ስለዚህም "prehormone" ተብሎ ይጠራል. ቫይታሚን በወተት ተዋጽኦዎች፣የተጠናከረ ወተት፣የባህር ምግብ፣ወዘተ ውስጥ ይገኛል።
ቪታሚኑ ለአጥንት ጤንነት አስፈላጊ ሲሆን እጥረቱ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት እንዲለሰልሱ ያደርጋል በልጆች ላይ 'ሪኬትስ' እና በአዋቂዎች 'ኦስቲዮፖሮሲስ' ይባላሉ። የዓለም ጤና ድርጅት ኦስቲዮፖሮሲስን እንደ ዋና የዓለም የጤና አጠባበቅ ችግር ዘግቧል፣ ከ የልብና የደም ቧንቧ ጉዳዮች ቀጥሎ።በቫይታሚን ዲ የተመጣጠነ አመጋገብን መጠበቅ በሽታውን ለመከላከል ይረዳል. የቫይታሚን ዲ የአመጋገብ ምክሮች እንደ እድሜዎ እና የሰውነት ክብደትዎ ከ5-15 mcg / ቀን ይለያያል. እንደ እርግዝና፣ የወሊድ፣ እርጅና ወዘተ ያሉ ልዩ ሁኔታዎች ተጨማሪ የመጠን መጠን ያስፈልጋቸዋል።
ምንም እንኳን ቫይታሚን በበቂ ሁኔታ ለፀሀይ ብርሀን በመጋለጥ ሊመረት ቢችልም የቆዳ ካንሰር እና ተያያዥ ስጋቶች እየጨመረ በመምጣቱ ይህ ተግባራዊ አይሆንም። ስለዚህ ቫይታሚንን እንደ ማሟያ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ተገቢ ነው።
ከተጨማሪ ምግቦች ጋር በተያያዘ፣አብዛኞቹ ዶክተሮች በተፈጥሮ የሚገኘውን ቅጽ ይመርጣሉ። ከተለያዩ የምግብ ምንጮች በቀላሉ የሚገኝ እና በሰው ውስጥ የተለመደውን ሜታቦሊዝም መንገድ የሚያልፍ በመሆኑ በD3 ተጨማሪዎች ላይ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም።
የቫይታሚን D3 ተጨማሪዎች ከካልሲየም ጋር በመሆን በአረጋውያን ህሙማን ላይ የአጥንት ስብራት ስጋትን እንደሚቀንስ ጥናት አረጋግጧል። ቫይታሚን ዲ 3 በኮሎን፣ በፕሮስቴት እና በጡት ካንሰር በአረጋውያን ላይ የሚኖረው የመከላከያ ውጤት የተረጋገጡ አጋጣሚዎች አሉ።
ቪታሚን ዲ 2 ሌላኛው የቫይታሚን ዲ አይነት ሲሆን ከ ergot fungus የተገኘ ነው። ergocalciferol (D2) በተፈጥሮ የሚገኝ አይደለም ስለዚህም ትንሽ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ይህ ቅጽ በሰው ውስጥ ተፈጭቶ (metabolism) ያልፋል እና እንደ ካልሲትሪዮል ወደ ሌሎች ምርቶች ይለወጣል። ካልሲትሪዮል በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፈረስ መጠንን በመጠበቅ ረገድ በጣም ንቁ የሆነ ሜታቦሊዝም ነው።
የእፅዋት መነሻ እና በተለምዶ ተጨማሪዎች ውስጥ ይገኛል። Ergocalciferol refractory rickets (ቫይታሚን ዲ ተከላካይ ሪኬትስ)፣ ሃይፖፓራታይሮዲዝም እና የታወቀ ሃይፖፎስፌትሚያን ለማከም ያገለግላል። በተጨማሪም በ psoriasis ላይ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል።
ቪታሚኑ እንደ ፒ-ካ ሜታቦሊዝም፣ የመወዛወዝ ሂደት እና አሚኖ አሲድ በኩላሊት ውስጥ በሚገኙ የኩላሊት ቱቦዎች ውስጥ የመምጠጥን የመሳሰሉ በርካታ የቁጥጥር ተግባራት አሉት።
እንደ hypercalcemia ፣ hypercalciuria ፣ እና አጠቃላይ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንደ አለርጂ እና የሆድ ቁርጠት ወዘተ ያሉ የሜታቦሊክ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሪፖርት ተደርገዋል ምንም እንኳን የበሽታው ክስተት በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም። ሃይፐርቪታሚኖሲስ እንዲሁ እምብዛም አይገኝም።
በD እና D3 መካከል ያለው ልዩነት
ቫይታሚን D3 በተፈጥሮ የሚገኝ ሲሆን ቫይታሚን ዲ2 ግን ከእፅዋት የተገኘ ነው። ስለዚህ የሜታቦሊክ መንገዶች የተለያዩ ናቸው እና በመንገዱ ላይ የሜታቦሊክ ምርቶችን መጠቀምም እንዲሁ ነው. በሰው አካል ውስጥ የተወሰነ ዓላማ ያለው የ ergocalciferol ብቸኛው የሜታቦሊክ ምርት ካልሲትሪዮል ነው። ሌሎች ምርቶች ምንም አይነት ተግባራትን አያከናውኑም እና ለማስወገድ ሜታቦሊዝም ያስፈልጋቸዋል. Ergocalciferol የሚገኘው በእጽዋት ውስጥም ቢሆን በትናንሽ ክፍልፋዮች ብቻ ነው።
ቪታሚን D3 ኃይሉ ከፍ ያለ ስለሆነ አነስተኛ መጠን ያስፈልገዋል። ምላሽ ለመስጠት የሚያስፈልገው መጠን ከኃይለኛነት ጋር የተገላቢጦሽ ነው. ቫይታሚን D3 ምላሾችን በፍጥነት ሊያመጣ ይችላል. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአመጋገብ መጠን 4000 I. U ለተለመደው አዋቂ ሰው የዕለት ተዕለት ፍላጎትን ለማሟላት በቂ ነው. ቫይታሚን በማይክሮግራም መጠን ውጤታማ ነው ማለት ነው። ቫይታሚን D2 ተጨማሪ መጠን ያስፈልገዋል እና ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽን ለማነሳሳት ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል. ቫይታሚን D2 እንደ ቫይታሚን ዲ 3 መጠን በግማሽ ያህል ጥንካሬ ተገኝቷል።
የD3 ሜታቦሊዝም ምርቶች ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ እና የተለየ ተግባር ያገኛሉ። ዲ 2 ቫይታሚን ግን ወደ ሜታቦሊዝም መንገድ በመግባት ለሰው አካል የማይጠቅሙ ምርቶችን ይፈጥራል። እነዚህ ምርቶች መርዛማ ያልሆኑ ሆነው ተገኝተዋል።
D3 ማሟያ ከመጠን በላይ የመጠጣት አጋጣሚዎች በጣም አልፎ አልፎ ነው ምክንያቱም የሃይፐርቪታሚኖሲስ ክስተት ለ ergocalciferol (D2) ተጨማሪዎች ከ D3 ቫይታሚን ጋር ሲወዳደር ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ሰውነታችን ከቫይታሚን ዲ 3 በበለጠ ፍጥነት ዲ 2ን ይቀይራል እና ይህ ለእንደዚህ አይነት የጎንዮሽ ጉዳቶች መንስኤ ሊሆን ይችላል.
የቫይታሚን D2 ህይወት ከቫይታሚን D3 ያነሰ እና በደንብ የማይዋጥ ነው። ይህ ማለት ቫይታሚን D2 በፍጥነት ወደ ሌሎች ቅርጾች ይዋሃዳል ማለት ነው።
ሁለቱ የቫይታሚን ዲ ዓይነቶች ተገኝተው የታዘዙ ቢሆንም የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥቅሞቹ ሲመዘኑ እና ሲተነተኑ ቫይታሚን D3 ፈተናውን ይቆማል። ይህ በተፈጥሮ የተገኘ በመሆኑ የመድኃኒቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች እምብዛም አይገኙም እና ትልቁ የመደመር ነጥብ ነው።የቫይታሚን ዲ 2 ተጨማሪ ምግቦች እንደ ጄኔቲክ ጉድለት እንደ ከፍተኛ ወይም ልዩ በሆኑ የሜታቦሊክ ውድቀት ጉዳዮች ብቻ የተገደቡ መሆን አለባቸው።
የሁለቱ አስፈላጊው ልዩነት ቀላል ነው። ቫይታሚን ዲ 2 ሲወስዱ መድሀኒት እየወሰዱ ነው እና በቫይታሚን ዲ 3 ተጨማሪ ተጨማሪ ምግብ እየበሉ ነው።
