የመንፈስ ጭንቀት vs ሀዘን
የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ በሆነ ወቅት የሚያጋጥሙን ሁለት ነገሮች ናቸው። "አዝኛለሁ እና ተጨንቄአለሁ" ስሜቱን የመግለፅ የተለመደ መንገድ ነው። ይሁን እንጂ በእርግጥ ተመሳሳይ ነው ወይስ የተለየ? የመንፈስ ጭንቀት በአጠቃላይ ትርጉም "የዝቅተኛ ስሜት ሁኔታ" ነው, ነገር ግን ሀዘን የሚያሰቃይ ስሜት ነው. የመንፈስ ጭንቀት ከባድ የህዝብ ስጋት ሲሆን ብዙ ወጣቶችን ጎድቷል. ድብርትን ለመዋጋት ማወቅ አስፈላጊ ነው።
የመንፈስ ጭንቀት
የመንፈስ ጭንቀት ከላይ እንደተጠቀሰው "የዝቅተኛ ስሜት ሁኔታ" ተብሎ ይገለጻል። የመንፈስ ጭንቀት ከብዙዎች ሊመጣ ይችላል, ነገር ግን በዋነኝነት በተወሰኑ የህይወት ክስተቶች ምክንያት.የሚወዱትን ሰው ሞት, አደጋዎች, የስራ ጉዳዮች, ግንኙነቶች, የቤተሰብ ጉዳዮች አንዳንድ የተለመዱ የህይወት ክስተቶች ድብርት ሊያስከትሉ ይችላሉ. በክሊኒካዊ ጥናቶች የመንፈስ ጭንቀት ከተለያዩ የጤና እክሎች ለምሳሌ hypoandrogenism, ሃይፖታይሮዲዝም, የአንጎል ጉዳቶች እና የእንቅልፍ አፕኒያ ሊመጣ ይችላል. አንዳንድ የሕክምና ዘዴዎች የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላሉ. የተለመደው የመንፈስ ጭንቀት ሁሌም የስነ ልቦና መታወክ አይደለም ነገር ግን ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት እንደ ክሊኒካዊ ዲፕሬሽን ይገለጻል እናም ለመፈወስ መድሃኒት ያስፈልገዋል. የተጨነቀ ሰው በአንድ ወቅት አስደሳች በሆኑ ነገሮች ላይ ምንም ፍላጎት አይኖረውም. ራስን የመጸየፍ እና በህይወት ላይ ጥላቻ የመሰማት አዝማሚያ አለ. የተለመደው የመንፈስ ጭንቀት በዝቅተኛ እንቅስቃሴ, ምንም ስሜት, ጉልበት እና እንቅስቃሴ የለም. የመንፈስ ጭንቀትን ለመለየት በጣም ጥሩው መንገድ የሚቆይበት ጊዜ ነው. ረዘም ላለ የወር አበባ የመቆየት እድሉ ሰፊ ነው፣ስለዚህ ከሀዘን በላይ የሰውን የአኗኗር ዘይቤ ይረብሸዋል።
ሀዘን
በሌላ በኩል ሀዘን "አሳማሚ ስሜት" ነው። የሀዘን ስሜት እና ሀዘን የእያንዳንዱ ሰው ህይወት አካል ነው.እንደውም ህይወትን የምንጀምረው በትንሽ ሀዘን ነው። አንድ ልጅ ሲወለድ እና ከእናቱ ሲለያይ, የመጀመሪያው ያልተረጋጋ ስሜት ትንሽ ሀዘን ያስከትላል እና ህጻኑ ያለቅሳል. ሀዘንን ለመለየት ምርጡ መንገድ እንባ ነው። ግን ሁልጊዜ እንደዚያ አይደለም. እንደ የደስታ ነገሮች ፍላጎት ማጣት፣ ጉልበት መቀነስ፣ የአስተሳሰብ መጨመር፣ ትኩረትን ማጣት እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ያሉ የመንፈስ ጭንቀት ባህሪያቶች በአሳዛኝ ሰው ላይም ይስተዋላሉ፣ ግን ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ጊዜ። ምንም እንኳን ሀዘን በጣም አሉታዊ ቢመስልም በእውነቱ የሚያሠቃዩ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ጤናማ መንገድ ነው። በሚያሳምሙ ሁኔታዎች ላይ ምንም ዓይነት ሀዘን የማያሳይ ሰው በኋለኞቹ የህይወት ክፍሎች ውስጥ በከባድ የስብዕና ችግሮች ሊሰቃይ ይችላል።
በድብርት እና በሀዘን መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
• ድብርት ስሜት ነው፣ሀዘን ግን ስሜት ነው።
• ድብርት ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል፣ነገር ግን ሀዘን በአንፃራዊነት ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው።
• የመንፈስ ጭንቀት ከህይወት ክስተቶች፣ ከተወሰኑ የጤና እክሎች እና አንዳንድ መድሃኒቶችም ሊመጣ ይችላል፣ነገር ግን ሀዘን በዋናነት በህይወት ክስተቶች እና አንዳንዴም በህክምና ምክንያት ነው።
• ድብርት ወደ ሙድ ዲስኦርደር ሊያድግ ይችላል፣ነገር ግን ሀዘን የስነልቦና መታወክ አይደለም ለሚያሰቃይ ሁኔታ ምላሽ የሚሰጥ ተፈጥሯዊ መንገድ ብቻ ነው።
• የተጨነቀ ሰው አንዳንድ ጊዜ በስሜት ይዝላል ነገር ግን ያዘነ ሰው ይደክማል።
• የተጨነቀ ሰው እራሱን ይጸየፋል ያዘነ ሰው ግን ይራራለታል።
• የተጨነቀ ሰው ሆን ብሎ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያስወግዳል ነገር ግን ያዘነ ሰው ኩባንያን ይፈልጋል ነገር ግን በችግሮች ላይ በማተኮር ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ቸል ይላል።
